Ինչու՞ ավելի շատ տղամարդիկ պետք է թույլ տան Պիլատեսին, ինչպես Ռիչարդ Օսմանը

Հեղինակ՝ Կարա Ռոզենբլում

10160003-835fc32e-7a64-422d-8894-2f31c0899d8c.jpg

Դա ավելի դժվար է, քան թվում է, ինչպես Պրուդենս Ուեյդին ասում է անիմաստ հաղորդավարը:

50 տարեկան դառնալուց հետո Ռիչարդ Օսմանը հասկացավ, որ պետք է գտնի այնպիսի վարժություն, որը նա իրականում դուր էր գալիս, և նա վերջապես որոշեց բարեփոխիչ Պիլատեսը:

 

«Այս տարի սկսեցի պիլատեսով զբաղվել, որը ես բացարձակապես սիրում եմ», - ասում է 51-ամյա գրողն ու հաղորդավարը, ով վերջերս թողարկեց իր վերջին վեպը՝ «Բաց թողած գնդակը» (Viking, £20): «Դա նման է վարժությունների, բայց ոչ. դու պառկած ես: Զարմանալի է։

 

«Երբ ավարտում ես, մկաններդ ցավում են։ Դու մտածում ես, վա՜յ, դա այն է, ինչ ես միշտ փնտրել եմ. մի բան, որը քեզ շատ է ձգում, շատ պառկած է, բայց նաև ուժեղացնում է քեզ»:

Այնուամենայնիվ, Օսմանը որոշ ժամանակ պահանջեց Պիլատեսին գտնելու համար: «Ես երբեք իսկապես մեծ հաճույք չեմ ստացել մարզվելուց: Ես սիրում եմ մի քիչ բռնցքամարտով զբաղվել, բայց բացի դրանից, սա [Պիլատեսը] բավականին հաճելի է»,- ասում է նա՝ նշելով, որ հատկապես շնորհակալ է օգուտների համար, քանի որ 6 ֆտ 7 սանտիմետր բարձրությամբ նրա ոսկորներն ու հոդերը «պաշտպանության կարիք ունեն»:

 

Ժամանակին պարողների ռեզերվում, Պիլատեսը երկարատև համբավ ունի որպես «կանանց համար», բայց Օսմանը տղամարդկանց համար աճող միտումի մի մասն է:

 

«Այն երբեմն համարվում է կանանց մարզում, քանի որ այն ներառում է շարժունակություն և ձգվող տարրեր, որոնք, կարծրատիպային ձևով, հիմնական ոլորտները չեն տղամարդկանց շատ մարզումների ժամանակ», - ասում է Ten Health & Fitness-ի ֆիթնեսի ղեկավար Ադամ Ռիդլերը (ten.co.uk): ) «Եվ դա բացառում է ծանր կշիռները, HIIT-ը և առատ քրտնարտադրությունը, որոնք հավասարապես կարծրատիպային են [հայտնի են որպես տղամարդկանց մարզումների ավելի շատ կենտրոնացում]»,

Բայց կան բազմաթիվ պատճառներ, որ բոլոր սեռերը փորձեն այն, մասնավորապես, ինչպես ասում է Ռիդլերը. «Պիլատեսը պատշաճ, եթե խաբուսիկ կերպով, դժվար մարզում է ամբողջ մարմնի համար: Նույնիսկ ակնհայտորեն պարզ վարժությունների դեպքում, բուն գործողության վրա կենտրոնանալը և դրա կատարման մեջ ճշգրիտ լինելը հաճախ շատ ավելի դժվար է ստացվում, քան կարծում էին»:

 

Ամեն ինչ լարվածության և փոքր շարժումների ժամանակ է, որոնք իսկապես կարող են փորձության ենթարկել ձեր մկանները:

 

Առավելությունները ներառում են «ուժի, մկանային դիմացկունության, հավասարակշռության, ճկունության և շարժունակության բարելավում, ինչպես նաև վնասվածքների կանխարգելում (դա սովորաբար խորհուրդ է տրվում ֆիզիոլոգների կողմից մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար): Վերջին չորս առավելությունները, թերեւս, ամենաարդիականն են, քանի որ դրանք տարրեր են, որոնք տղամարդիկ սովորաբար թերագնահատում են իրենց մարզումների ժամանակ»:

 

Եվ քանի որ «Պիլատեսի տեխնիկական կենտրոնացումը և ընկղմվող բնույթը» Ռիդլերն ասում է, որ դա «ավելի ուշադիր փորձ է, քան շատ մարզումներ, որոնք օգնում են թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը»:

Դեռ չե՞ս համոզվել։ «Տղամարդկանց մեծամասնությունը ի սկզբանե գտնում է, որ Պիլատեսը որպես հավելում է իրենց մարզումներին, սակայն նրանց կողմից կատարվող այլ գործողությունների անցումը արագ ակնհայտ է», - ասում է Ռիդլերը:

«Այն կարող է օգնել տղամարդկանց մարզասրահում ավելի մեծ կշիռներ բարձրացնել, բարելավել ուժը և նվազեցնել վնասվածքները կոնտակտային սպորտում, բարելավել կայունությունը և, հետևաբար, արագությունն ու արդյունավետությունը հեծանիվով, վազքուղով և լողավազանում, թվարկել ընդամենը մի քանի օրինակ: Եվ ակումբային և ազգային մակարդակի թիավարողի անձնական փորձից ելնելով, Պիլատեսը օգնեց ինձ գտնել նավակի լրացուցիչ արագություն»:

微信图片_20221013155841.jpg


Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-17-2022