Հեղինակ՝ Կարա Ռոզենբլում
Դա ավելի դժվար է, քան թվում է, ինչպես «Անիմաստ» հաղորդման հաղորդավարուհին ասում է Պրուդենս Ուեյդին։
50 տարեկանը լրանալուց հետո Ռիչարդ Օսմանը հասկացավ, որ պետք է գտնի մի տեսակի վարժություններ, որոնք իրեն իսկապես դուր կգան, և վերջապես կանգ առավ բարեփոխիչ Պիլատեսի վրա։
«Այս տարի սկսեցի պիլատեսով զբաղվել, որը ես անչափ սիրում եմ», - ասում է 51-ամյա գրողն ու հաղորդավարը, որը վերջերս թողարկել է իր վերջին վեպը՝ «Գնդակը, որը բաց թողեց» (Վիկինգ, 20 ֆունտ): «Դա նման է մարզանքի, բայց ոչ՝ դու պառկած ես: Դա զարմանալի է»:
«Երբ ավարտում ես, մկաններդ ցավում են։ Մտածում ես՝ վա՜յ, սա այն է, ինչ ես միշտ փնտրել եմ՝ մի բան, որը շատ կձգձգի քեզ, շատ պառկած կլինի, բայց նաև կուժեղացնի քեզ»։
Սակայն Օսմանին որոշ ժամանակ պահանջվեց Պիլատես գտնելու համար։ «Ես երբեք այդքան էլ չեմ վայելել վարժությունները։ Ես սիրում եմ մի փոքր բռնցքամարտով զբաղվել, բայց դրանից բացի, այս [Պիլատեսը] բավականին լավն է», - ասում է նա՝ նշելով, որ հատկապես շնորհակալ է առավելությունների համար, քանի որ 198 սմ հասակով իր ոսկորներն ու հոդերը «պաշտպանության կարիք ունեն»։
Մի ժամանակ միայն պարողների համար նախատեսված Պիլատեսը երկար ժամանակ համարվում էր «կանանց համար» նախատեսված, սակայն Օսմանը տղամարդկանց շրջանում այն փորձող աճող միտման մաս է կազմում։
«Այն երբեմն համարվում է կանանց մարզում, քանի որ այն ներառում է շարժունակության և ձգման տարրեր, որոնք՝ կարծրատիպային առումով՝ տղամարդկանց շատ մարզումների ուշադրության կենտրոնում չեն», - ասում է Ադամ Ռիդլերը, Ten Health & Fitness-ի (ten.co.uk) ֆիթնեսի ղեկավարը: «Եվ այն բացառում է ծանր կշիռները, HIIT-ը և ուժեղ քրտնարտադրությունը, որոնք՝ նույնքան կարծրատիպային առումով՝ [հայտնի են որպես տղամարդկանց մարզումների ավելի շատ ուշադրության կենտրոնում]»:
Սակայն կան բազմաթիվ պատճառներ, որ բոլոր սեռերը փորձեն այն, մասնավորապես, ինչպես ասում է Ռիդլերը. «Պիլատեսը իսկապես՝ թեև խաբուսիկորեն, մարտահրավերներով լի ամբողջ մարմնի մարզում է: Նույնիսկ թվացյալ պարզ վարժությունների դեպքում, գործողության վրա կենտրոնանալը և դրա կատարման մեջ ճշգրիտ լինելը հաճախ շատ ավելի դժվար է լինում, քան նրանք կարծում էին»:
Ամեն ինչ կախված է լարվածության տակ անցկացրած ժամանակից և փոքր շարժումներից, որոնք կարող են իսկապես փորձության ենթարկել ձեր մկանները։
Առավելությունների թվում են «ուժի, մկանային դիմացկունության, հավասարակշռության, ճկունության և շարժունակության բարելավումները, ինչպես նաև վնասվածքների կանխարգելումը (այն սովորաբար խորհուրդ է տրվում ֆիզիոթերապևտների կողմից մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար): Վերջին չորս առավելությունները, թերևս, ամենակարևորն են, քանի որ դրանք այն տարրերն են, որոնք տղամարդիկ սովորաբար թերագնահատում են իրենց մարզումների ժամանակ»:
Եվ «Պիլատեսի տեխնիկական կենտրոնացման և ընկղմվող բնույթի» պատճառով, Ռիդլերն ասում է, որ այն «ավելի գիտակցված փորձառություն է, քան շատ մարզումներ, որն օգնում է թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը»։
Դեռևս չե՞ք համոզվել։ «Տղամարդկանց մեծ մասը սկզբում Պիլատեսը համարում է իրենց մարզումների լրացում, սակայն դրանց կիրառումը նրանց կատարած այլ գործունեության մեջ արագորեն ակնհայտ է դառնում», - ասում է Ռիդլերը։
«Այն կարող է օգնել տղամարդկանց մարզասրահում ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնել, բարելավել ուժը և նվազեցնել վնասվածքները կոնտակտային սպորտաձևերում, բարելավել կայունությունը և, հետևաբար, արագությունն ու արդյունավետությունը հեծանվավազքի, մրցուղու և լողավազանի վրա՝ մի քանի օրինակ թվարկելու համար: Եվ որպես ակումբային և ազգային մակարդակի թիավարողի անձնական փորձից ելնելով՝ Պիլատեսը օգնեց ինձ գտնել լրացուցիչ նավակի արագություն»:
Հրապարակման ժամանակը. Նոյեմբերի 17-2022