Պիլատեսը տպավորիչ արդյունքների համբավ է ձեռք բերել, բայց շատ սկսնակներ հարցնում են.Արդյո՞ք Պիլատեսը շատ դժվար է սկսելը:Թեև վերահսկվող շարժումները և հիմնական ուժի վրա կենտրոնացումը կարող են վախեցնել, Pilates-ը իրականում նախագծված է բոլոր մակարդակների համար հասանելի լինելու համար, ներառյալ նրանց, ովքեր նոր են մարզվել: Բանալին կայանում է նրա հարմարվող բնույթի մեջ: Անկախ նրանից, թե դուք լրիվ սկսնակ եք կամ ունեք ֆիթնեսի որոշակի փորձ, Pilates-ը թույլ է տալիս սկսել հիմնական վարժություններից և աստիճանաբար առաջադիմել՝ զարգացնելով ուժ, ճկունություն և վստահություն: Պատշաճ առաջնորդությամբ սկսնակները կարող են հեշտությամբ անցնել պրակտիկային՝ յուրացնելով հիմնական հմտությունները, ինչպիսիք են շնչառությունը, հավասարեցումը և հիմնական ներգրավվածությունը՝ նախքան ավելի դժվար առօրյային անցնելը:
Մեկ այլ հաճախակի հարց է.Ո՞րն է 80/20 կանոնը Պիլատեսում:Այս հայեցակարգը շեշտում է, որ ձեր արդյունքների 80%-ը կարող է առաջանալ վարժությունների կամ տեխնիկայի ամենակարևոր 20%-ի վրա հետևողականորեն կենտրոնանալուց: Պիլատեսում դա նշանակում է կատարելագործել հիմնական շարժումները, որոնք տալիս են մեծագույն օգուտները, ինչպիսիք են հարյուրը, պտտվելը և ոտքերի շրջանակները: Սկսնակների համար այս սկզբունքը հատկապես արժեքավոր է, քանի որ այն ամրապնդում է այն գաղափարը, որ որակն ավելի կարևոր է, քան քանակը: Նույնիսկ եթե դուք ժամանակ չունեք երկար պարապմունքների համար, պատշաճ ձևով այս հիմնական վարժությունների վրա կենտրոնանալը կարող է հանգեցնել զգալի բարելավումների: Հետևողականորեն մի քանի ճիշտ ընտրված շարժումներ կատարելով՝ դուք կարող եք գերազանց արդյունքների հասնել՝ առանց ծանրաբեռնվածության:
Սկսնակների շրջանում երրորդ ընդհանուր մտահոգությունն այն է.«Որքա՞ն արագ կարող է Pilates-ը փոխել ձեր մարմինը:»Թեև յուրաքանչյուրի առաջընթացը տատանվում է, շատ մարդիկ նկատում են բարելավումներ կանոնավոր պրակտիկայի մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Պիլատեսը ուղղված է ոչ միայն մակերեսային մկանային տոնուսին. այն նաև բարձրացնում է կեցվածքը, ճկունությունը և միջուկի կայունությունը: Հետևողական պրակտիկայի դեպքում՝ սովորաբար շաբաթական երեքից չորս նստաշրջան, դուք կարող եք սկսել փոփոխություններ զգալ ձեր մարմնում երկու շաբաթվա ընթացքում, տեսանելի արդյունքներ տեսնել չորսից վեց շաբաթվա ընթացքում և զգալ զգալի վերափոխում երեք ամսվա ընթացքում: Ուժի կառուցման և ճկունության մարզումների խառնուրդը Pilates-ը դարձնում է արդյունավետ միջոց՝ հավասարակշռված, երկարատև արդյունքների հասնելու համար:
Եզրափակելով, Pilates-ը հեռու է սկսնակների համար չափազանց դժվար լինելուց: Իր մասշտաբային մոտեցմամբ և որակյալ շարժումների վրա կենտրոնացած՝ Pilates-ը հասանելի և արդյունավետ պրակտիկա է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆիթնեսը: Ընդունելով այնպիսի սկզբունքներ, ինչպիսին է 80/20 կանոնը և հետևողական մնալով, սկսնակները կարող են արագ տեսնել և զգալ մարզումների այս հզոր մեթոդի առավելությունները:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-28-2024