Ըստ ճապոնացի հետազոտողների՝ շաբաթական 30-60 րոպե մկանները ամրացնող գործունեության վրա ծախսելը կարող է տարիներ ավելացնել մարդու կյանքին:
Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագրում հրապարակված վերջին ուսումնասիրության մեջ խումբն ուսումնասիրել է 16 հետազոտություն, որոնք ուսումնասիրել են մկանների ամրապնդման գործողությունների և առողջության արդյունքների միջև կապը մեծահասակների մոտ՝ առանց ծանր առողջական պայմանների:
Տվյալները վերցվել են մոտավորապես 480,000 մասնակիցներից, որոնց մեծ մասն ապրում էր ԱՄՆ-ում, և արդյունքները որոշվել են մասնակիցների կողմից զեկուցված գործունեության հիման վրա:
Նրանք, ովքեր ամեն շաբաթ 30-ից 60 րոպե դիմադրողական վարժություններ էին անում, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի կամ քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկ ունեին:
Բացի այդ, նրանց մոտ 10%-ից 20%-ով ցածր էր բոլոր պատճառներով վաղաժամ մահվան ռիսկը:
Նրանք, ովքեր համատեղում են 30-60 րոպե տեւողությամբ ուժեղացնող վարժությունները ցանկացած քանակությամբ աերոբիկ վարժությունների հետ, կարող են ունենալ վաղաժամ մահվան 40%-ով, սրտի հիվանդությունների 46%-ով և քաղցկեղից մահանալու հավանականությունը 28%-ով:
Հետազոտության հեղինակները գրել են, որ իրենց հետազոտությունն առաջինն է, որը համակարգված կերպով գնահատում է մկանների ամրապնդման գործողությունների և շաքարախտի ռիսկի միջև երկայնական կապը:
«Մկանների ամրապնդման գործողությունները հակադարձորեն կապված են բոլոր պատճառներով մահացության և հիմնական ոչ վարակիչ հիվանդությունների ռիսկի հետ, ներառյալ [սրտանոթային հիվանդությունը (CVD)], ընդհանուր քաղցկեղը, շաքարախտը և թոքերի քաղցկեղը. Այնուամենայնիվ, մկանների ամրապնդման ավելի մեծ ծավալի ազդեցությունը բոլոր պատճառներով մահացության, CVD-ի և ընդհանուր քաղցկեղի վրա անհասկանալի է, երբ դիտարկվում են J-աձև ասոցիացիաները», - գրել են նրանք:
Հետազոտության սահմանափակումները ներառում են այն, որ մետա-վերլուծությունը ներառում էր միայն մի քանի ուսումնասիրություններ, ներառված ուսումնասիրությունները գնահատում էին մկանների ամրապնդման գործունեությունը ինքնուրույն զեկուցված հարցաթերթիկի կամ հարցազրույցի մեթոդի միջոցով, որ ուսումնասիրությունների մեծ մասն իրականացվել է ԱՄՆ-ում, որ դիտորդական ուսումնասիրությունները ներառված են և պոտենցիալ ազդեցության տակ մնացած, անհայտ և չչափված շփոթեցնող գործոնները, և որ միայն երկու տվյալների բազա է որոնվել:
Հեղինակները ասացին, որ հաշվի առնելով առկա տվյալները սահմանափակ են, անհրաժեշտ են հետագա ուսումնասիրություններ, ինչպիսիք են ավելի բազմազան բնակչության վրա կենտրոնացած ուսումնասիրությունները:
Հրապարակման ժամանակը՝ Հուլիս-21-2022