Ինչպես գտնել ձեր համար լավագույն բոլոր մարմնի տնային մարզման մեքենաները

Շատ մարզիկների համար դա նշանակում էր գնել ամբողջ մարմնի մարզման սարքավորումներ:

Բարեբախտաբար, առկա է նման սարքավորումների լայն տեսականի, ներառյալ բարձր տեխնոլոգիական գաջեթներ և համեմատաբար հին դպրոցական ցածր տեխնոլոգիական սարքավորումներ, ասում է Թորիլ Հինչմանը, Ֆիլադելֆիայի Թոմաս Ջեֆերսոնի համալսարանի ֆիթնեսի և առողջության բաժնի տնօրենը:

«Այժմ շուկայում այնքան շատ սարքավորումներ կան», - ասում է նա: «Համաճարակի հետ կապված այս բոլոր ընկերությունները հանդես են եկել նոր մոդելներով և առկա սարքավորումների նոր տարբերակներով: Ընկերությունները բարելավել են տնային մարզումների փորձը նոր գաղափարներով, նոր սարքավորումներով և անհատականացված բովանդակությամբ, որպեսզի ձեզ տրամադրեն ձեզ անհրաժեշտ բոլոր մարզումները՝ հենց ձեր հյուրասենյակում»:

Որոշելը, թե մարմնի մարզասարքի որ մասն է լավագույնը ձեզ համար, «կախված է ձեր ֆիթնես նպատակներից», ասում է Հինչմանը: «Կախված է նրանից, թե ինչի եք ուզում հասնել, որքան տեղ ունեք և որքան գումար պետք է ծախսեք»:

Հանրաճանաչ Full Body Home մարզասրահի ընտրանքներ

Ահա ձեր տան համար նախատեսված չորս հանրաճանաչ սարքավորումներ.

• Bowflex.
• NordicTrack Fusion CST.
• Հայելի.
• Տոնային.

Bowflex. Bowflex-ը կոմպակտ է և ձեզ հնարավորություն է ընձեռում ներգրավվելու ուժային մարզումներով մկանների բոլոր խմբերի համար, ասում է Հայդի Լոյակոնոն՝ Gymguyz-ի գլոբալ մարզումների և զարգացման ավագ տնօրենը, որը գտնվում է Նյու Յորքի Փլեյնվյու քաղաքում: Gymguyz-ը անձնական մարզիչներ է ուղարկում ձեր տուն կամ բիզնես:

Կան Bowflex-ի տարբեր կրկնություններ, ներառյալ Bowflex Revolution և Bowflex PR3000: PR300 մոդելը 5 ոտնաչափից մի փոքր ավելի երկար է, մոտ 3 ոտնաչափ լայնություն և ոչ այնքան 6 ոտնաչափ բարձրություն:

Այս մալուխային ճախարակի սարքը թույլ է տալիս օգտվողին կատարել ավելի քան 50 վարժություն ձեր ամբողջ մարմնի համար, ներառյալ ձեր.

• Աբս.
• Զենք.
• Ետ.
• Կրծքավանդակը.
• Ոտքեր.
• Ուսերը.

Այն ունի նստարան, որը տեղադրված է թեք դիրքի վրա և ներառում է ձեռքի բռնակներ՝ լատ ցատկելու համար: Սարքն ունի նաև փափուկ գլանափաթեթներ, որոնք կարող եք օգտագործել ոտքերի գանգուրների և ոտքերի երկարացման համար:

Այս սարքը ունի դրական և բացասական կողմեր, ասում է Հինչմանը:

Կողմերը:

Ձեր քաշը կրկնապատկելու համար կարող եք օգտագործել հոսանքի ձողեր:

Այն թույլ է տալիս կատարել ոտքերի վարժություններ և թիավարման վարժություններ:

Մոտ 500 դոլարով այն համեմատաբար մատչելի է:

Այն կոմպակտ է, պահանջում է ավելի քիչ, քան 4 քառակուսի ոտնաչափ տարածք:

Դեմ:

Ձողերի արդիականացումը արժե մոտ $100:

Դիմադրությունը, որի առավելագույն հզորությունը 300 ֆունտ է, կարող է չափազանց թեթև լինել փորձառու քաշային մարզիչների համար:

Հասանելի են սահմանափակ մարզումներ։

Հինչմանը ասում է, որ Bowflex-ը նախատեսված է ուժային մարզումների, հատկապես մարմնի վերին մասի համար: Այն ներառում է բազմաթիվ հավելվածներ, որոնք թույլ են տալիս կատարել մի շարք վարժություններ։

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է մարզիչ, որը ձեզ մոտիվացնում է մարզման ժամանակ կամ նախընտրում եք հեռակա կարգով լինել մարզիչների խմբի հետ, ապա այլ տարբերակներ կարող են ավելի լավ տեղավորվել: Այնուամենայնիվ, Հինչմանը նշում է, որ դուք կարող եք օգտվել մի շարք առցանց մարզումների խորհուրդներից և առաջարկներից, որոնք կօգնեն առավելագույնս օգտագործել այս սարքավորումը:

NordicTrack Fusion CST. Այս նրբագեղ սարքը տրամադրում է ուժային և սրտային սարքավորումներ, որոնք թույլ են տալիս կատարել երկու տեսակի վարժություններ:

Երբ այն միացնեք, դուք կարող եք կատարել սիրտ-մարզումներ, ինչպիսիք են բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները՝ մարզումների ծայրահեղ տեսակ, որը ամրացնում է տոկունություն և ուժ, ինչպես նաև squats և lunges:

Այն ինտերակտիվ է. գաջեթը ներառում է սենսորային էկրան, որը թույլ է տալիս օգտվողին հեռարձակել տարբեր մարզումներ, այդ թվում՝ ուղիղ եթերում: Սարքը հենվում է մագնիսական դիմադրության վրա՝ վերահսկելու մալուխների բեռը, որոնք դուք կօգտագործեք ձեր մարզման ընթացքում, և այն ունի թռչող անիվ, որը հիշեցնում է այն, ինչ դուք կարող եք տեսնել փակ հեծանիվում:

Ահա մեքենայի առավելությունները, ըստ Հինչմանի.

Այն առաջարկում է դիմադրության 20 կարգավորում:

Մեքենան ներառում է շարժական 10 դյույմանոց NordicTrac պլանշետ՝ iFit մարզումների համար:

Այն պահանջում է ընդամենը 3,5 x 5 ոտնաչափ մակերես:

Դեմ:

Դժվար է դիմադրողականության մակարդակը հավասարեցնել ծանրամարտի կարողությանը:

Մալուխները չեն կարգավորվում բարձրության վրա:

Մոտ 1800 դոլար մանրածախ գնով այս սարքը թանկարժեք կողմում է, բայց ամենաթանկ սարքավորումը չէ շուկայում: Այն ապահովում է ուժային և սիրտային մարզումներ, ինչը առավելություն է այն սպառողների համար, ովքեր կցանկանան երկու տեսակի վարժություններ կատարել մեկ սարքով, ասում է Հինչմանը:

Այն փաստը, որ այն ինտերակտիվ է, կարող է գրավիչ լինել այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց մարզումների ընթացքում ուղղորդման և մոտիվացիայի կարիք ունեն:

Հայելի. Այս ինտերակտիվ սարքը, որը երգիծվել է Saturday Night Live-ի էսքիզում, թույլ է տալիս միանալ ավելի քան 10000 մարզումների, ասվում է ընկերության կայքում:

The Mirror-ը իրականում էկրան է, որտեղ դուք կարող եք տեսնել մարզումների հրահանգիչ, ով ձեզ առաջնորդում է ձեր քայլերով: Մարզումները հասանելի են ուղիղ հեռարձակմամբ կամ ըստ պահանջի:

Հասանելի դասերը ներառում են.

• Ուժ.
• Կարդիո.
• Յոգա.
• Պիլատես.
• Բռնցքամարտ
• HIIT (բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ):

The Mirror-ն ունի էկրան, որը ցույց է տալիս հրահանգիչին ձեր մարզումների համար և թույլ է տալիս դիտել ձեր մարզավիճակը, երբ դուք մարզվում եք: Այն նաև ցույց է տալիս ձեր ընթացիկ սրտի հաճախությունը, այրված ընդհանուր կալորիաները, դասի մասնակիցների թիվը և մասնակիցների պրոֆիլները: Դուք կարող եք ընտրել ընտրված փոփ երաժշտության երգացանկերից կամ օգտագործել ձեր սեփական երգերի հավաքածուն:

Այս սարքը շատ տեղ չի զբաղեցնում. այն կարելի է ամրացնել պատին կամ խարիսխներով ապահով կերպով դնել պատին:

Mirror-ն արժե 1495 դոլար, թեև վաճառքում կարող եք ձեռք բերել մոտ 1000 դոլարով: Դա միայն հիմնական սարքի համար է: Mirror-ի անդամակցությունը, որն ապահովում է անսահմանափակ կենդանի և ըստ պահանջի մարզումների հասանելիություն ընտանիքի մինչև վեց անդամների համար, արժե ամսական 39 դոլար՝ մեկ տարվա պարտավորությամբ: Աքսեսուարների համար պետք է վճարել։ Օրինակ, Mirror սրտի զարկերի մոնիտորը ձեզ հետ կվճարի 49,95 դոլար:

Ըստ Հինչմանի՝ Mirror-ի առավելությունները ներառում են.

Հարմարավետություն.

Հավելված, որը թույլ է տալիս մասնակցել նրանց դասերին նույնիսկ ճանապարհորդելիս:

Հայելի ունեցող ընկերների հետ մարզվելու ունակություն:

Դուք կարող եք համաժամացնել Mirror-ը Bluetooth սրտի զարկերի մոնիտորով, որպեսզի տեղեկություններ ստանաք ձեր մարզումների մասին:

Դուք կարող եք ընտրել ընտրված Mirror երգացանկից կամ լսել ձեր ընտրած մեղեդիները:

Դեմերը ներառում են.

Գինը։

Դուք կարող եք լրացուցիչ ծախսեր կրել՝ կախված ձեր մասնակցած դասերից, ինչպես նաև այնպիսի սարքավորումների համար, ինչպիսիք են յոգայի գորգը կամ համրերը ուժային մարզումների համար:

Իր ներկառուցված փոխազդեցությամբ վարժությունների մարզիչների հետ Mirror-ը հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք անձնական մարզում, անմիջական մոտիվացիա և ընկերական, մրցակցային միջավայր, ասում է Հինչմանը:

Տոնային. Այս սարքը նման է Mirror-ին, քանի որ այն ներառում է 24 դյույմանոց ինտերակտիվ սենսորային էկրան, որը կարող եք օգտագործել վարժությունների լայն տեսականիից ընտրելու և Tonal մարզիչներին հետևելու համար, երբ նրանք ձեզ առաջնորդում են մարզումների ընթացքում:

Tonal քաշային մեքենան օգտագործում է հարմարվողական քաշային համակարգ՝ առանց կշիռների, ծանրաձողերի կամ ժապավենների օգտագործման՝ մինչև 200 ֆունտ դիմադրություն ստեղծելու համար: Սարքն ունի երկու կարգավորելի ձեռքեր և մի շարք կոնֆիգուրացիաներ, որոնք թույլ են տալիս օգտվողներին կրկնել այն վարժությունները, որոնք նրանք կկատարեն քաշային սենյակում:

Զորավարժությունների դասերը ներառում են.

• HIIT.
• Յոգա.
• Կարդիո.
• Շարժունակություն.
• Ուժային մարզում.

Ի հավելումն բազային արժեքի՝ $2,995 և ամսական $49 անդամավճարի՝ 12-ամսյա պարտավորությամբ, դուք կարող եք գնել մի խումբ աքսեսուարներ $500-ով: Դրանք ներառում են խելացի բար, նստարան, մարզման գորգ և գլան:

Tonal-ը նաև օգտագործում է տվյալների իրական ժամանակի մոնիտորինգ՝ յուրաքանչյուր կրկնողի որակը գնահատելու համար և նվազեցնում է դիմադրության մակարդակը, եթե դուք պայքարում եք: Սարքը ձայնագրում է ձեր կրկնությունները, սեթերը, հզորությունը, ծավալը, շարժման տիրույթը և լարվածության տակ մարզված ժամանակը, ինչը թույլ է տալիս հետևել ձեր առաջընթացին ժամանակի ընթացքում:

Մի շարք հայտնի մարզիկներ անձամբ ներդրումներ են կատարել Tonal-ում, այդ թվում.

NBA-ի աստղեր Լեբրոն Ջեյմսն ու Սթիվեն Քարրին:

Թենիսի աստղեր Սերենա Ուիլյամսը և Մարիա Շարապովան (ով թոշակի է անցել):

Գոլֆիստ Միշել Վի.

Ըստ Hinchman-ի, Tonal-ի դրական կողմերը ներառում են.

Քայլ առ քայլ հրահանգներ յուրաքանչյուր վարժության կամ շարժման համար:

Ուժի արագ գնահատում, որը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:

Յուրաքանչյուր մարզումից հետո տրվում է մարզումների ամփոփագիր:

Դեմ:

Արժեքը.

Ամսական բաժանորդային վճար, որն ավելի բարձր է, քան որոշ մրցակիցների դրույքաչափերը:

Tonal-ը «այն տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ», եթե դուք փնտրում եք տնային մարզման մեքենա, որը ինտերակտիվ է, ասում է Հինչմանը: