ՀԵՂ.՝ Էլիզաբեթ Միլարդ
Կան մի շարք պատճառներ, որ վարժություններն ազդում են ուղեղի վրա, ըստ Կալիֆորնիայի Պրովիդենս Սենթ Ջոնի առողջության կենտրոնի բժիշկ, բ.գ.թ., նյարդաբան և նյարդաբան Սանտոշ Կեսարիի:
«Աերոբիկ վարժությունն օգնում է անոթների ամբողջականությանը, ինչը նշանակում է, որ այն բարելավում է արյան հոսքը և գործառույթը, և դա ներառում է ուղեղը», - նշում է բժիշկ Կեսարին: «Դա պատճառներից մեկն է, որ նստակյաց լինելը մեծացնում է ճանաչողական խնդիրների ձեր ռիսկը, քանի որ դուք չեք ստանում օպտիմալ շրջանառություն ուղեղի այն մասերում, որոնք կապված են հիշողության հետ կապված գործառույթների հետ»:
Նա ավելացնում է, որ վարժությունը կարող է նաև խթանել ուղեղում նոր կապերի աճը, ինչպես նաև նվազեցնել բորբոքումն ամբողջ մարմնում: Երկուսն էլ դեր են խաղում ուղեղի առողջության հետ կապված տարիքային ռիսկերի նվազեցման գործում:
Կանխարգելիչ բժշկության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճանաչողական անկումը գրեթե երկու անգամ ավելի տարածված է ոչ ակտիվ մեծահասակների մոտ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր ֆիզիկական ակտիվություն են ցուցաբերում: Կապն այնքան ուժեղ է, որ հետազոտողները խորհուրդ են տվել խրախուսել ֆիզիկական ակտիվությունը՝ որպես հանրային առողջության միջոց դեմենցիայի և Ալցհեյմերի հիվանդության նվազեցման համար:
Չնայած կան բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք նշում են, որ տոկունության և ուժային մարզումները օգտակար են տարեցների համար, նրանք, ովքեր նոր են սկսում մարզվել, կարող են ավելի քիչ ճնշված զգալ՝ գիտակցելով, որ բոլոր շարժումներն օգտակար են:
Օրինակ, տարեցների և ուղեղի առողջության մասին իր տեղեկություններում Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) առաջարկում է այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են պարը, քայլելը, բակային թեթև աշխատանքը, այգեգործությունը և վերելակի փոխարեն աստիճաններից օգտվելը:
Այն նաև խորհուրդ է տալիս արագ գործողություններ կատարել, ինչպիսիք են squats-ը կամ երթը հեռուստացույց դիտելիս: Զորավարժությունների ավելացման և ամեն շաբաթ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու նոր ուղիներ գտնելու համար CDC-ն խորհուրդ է տալիս ամենօրյա գործունեության պարզ օրագիր պահել:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-17-2022