Téli sportok

A téli szabadtéri fitnesz nemcsak a testet, hanem az akarat minőségét is megmozgatja, javítja a test hidegtűrő képességét, számos előnnyel mondhatjuk.

A tél az év leghidegebb évszaka, különösen Észak-Kínában, ahol a hőmérséklet akár mínusz 20 vagy 30 Celsius-fok is lehet. A hideg levegő azonban nem akadályozhatja meg a szabadtéri sportokat kedvelőket abban, hogy közel kerüljenek a természethez és kihívást jelentsenek tempójú természet, nemhogy csak télen tudnak ritka sport- és szórakozóhelyet nyújtani a jég- és hósportok kedvelőinek.

*Képek az internetről

Képek az internetről, invázió azonnal törölni

A téli szabadtéri fitnesz nemcsak a testet, hanem az akarat minőségét is megmozgatja, javítja a test hidegtűrő képességét, számos előnnyel mondhatjuk.

A környezeti hőmérséklet nagymértékű csökkenése azonban számos hatással lesz az emberi anyagcserére, amely a különféle tápanyagok igényében. Ha tudományosan ezekhez a változásokhoz tudjuk igazítani az étrendet, az segíthet jobban javítani fizikai minőségünket és hidegtűrő képességünket, ha nem tudjuk időben beállítani a táplálkozási struktúrát, előfordulhat, hogy a testmozgás nem éri el a kívánt célt.

Ezért meg kell értenie a téli szabadtéri sportok táplálkozási alapelveit, mielőtt sportfelszerelést vesz fel.

01 A téli sportoknak több cukrot kell tölteniük

Az alacsony hőmérsékleten tapasztalható megnövekedett kalóriaveszteség miatt az embereknek télen több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint nyáron, ezért télen nagyobb valószínűséggel éreznek éhséget. A kalóriák növeléséhez növelni kell a cukor- és zsírbevitelt. Az alpesi területeken élő és sportoló embereknek megfelelően növelniük kell az olajbevitelt, egyrészt kalóriát biztosítanak, másrészt növelik szervezetük zsírtartalékait, amelyek szerepet játszhatnak a testhőmérséklet fenntartásában és a hideg elleni küzdelemben. A kültéri hőmérséklet nem túl alacsony, és általában a beltéri munkavégzés az emberek számára, nem kell sok zsírt, de kell alapulnia a cukor, különösen a súlyuk jobban törődik az emberek nem növeli a zsírbevitel.

A cukor feltöltésére a legmegfelelőbb a szabadtéri sportok, 20-30 percenként 25 gramm cukor, így nem csak az edzés hatását lehet javítani, hanem a testet sem könnyű elfárasztani, edzés után több. könnyen felépülhet, nem befolyásolja a munkát és a tanulást.Az edzés során hozzáadott cukor felhasználható edzés közben, feleslegben és zsírrá alakítás nélkül.Meg kell jegyezni, hogy a kiegészítő cukornak a legjobb az oligoszacharidokat választani, ma már sok sportban a cukor az italok főként oligoszacharidokból állnak, míg a szénsavas italok többsége főként monoszacharidokból áll, az edzés közbeni ivás nem javítja a mozgásképességet, és a karbonát

A gázok elviszik a kalóriákat, ezért a szénsavas italok nem alkalmasak edzésre, vagy télen.

IWF VÁLASZTÁS

A víz és az elektrolit tudományos aránya, az italok ozmotikus nyomása hasonló a testfolyadékok ozmotikus nyomásához, és összetétele hasonló az emberi test természetes verejtékéhez, amely gyorsan pótolja a víz-, elektrolit- és egyéb összetevők elvesztését. edzési izzadás okozta.Ráadásul a cukor arányát is tudományosan igazították. Az egyik a cukortartalmú „izotóniás sportital”, a másik pedig a cukormentes „izotóniás elektrolit ital”, amely tovább osztja az edzési színteret, hogy megfeleljen a különböző edzésintenzitású hidratációs igényeknek.

02 Vitamin-kiegészítők a hidegtűrés javítására

A B1-, B2-, PP-, B6-, C- és E-vitamin főként a hidegtűrő képességet javíthatja, különösen akkor, ha az északkelet-kínai embereknek sokkal nagyobb C-vitamin-szükségletük van, mint a mérsékelt övi trópusi régiókban. E vitaminok bevitelének növelése érdekében válasszon zöld zöldségeket, piros és sárga zöldségeket és gyümölcsöket, stb., néhány nehezen beszerezhető friss zöldségterületen használhat multivitamin készítményeket a pótlására, még elegendő friss zöldséget is ehet, ha kis mennyiségű multivitamin készítményt, átfogóbb kiegészítést lehet elérni és jobb egészségügyi hatás.

IWF VÁLASZTÁS

Különféle növények és zöldségek, N + 1 fajta gyümölcs és zöldség kívül és belül, különféle zöld zöldségeket és gyümölcskivonatokat tartalmaz: narancs, tűlevelű, alma, homoktövis gyümölcs, sárgarépa, zab stb. táplálkozás, többdimenziós erős test.A C-vitamin antioxidáns, fenntartja a bőr állapotát és segít a méreganyagok távozásában a szervezetben; B-vitamin javítja a szervezet immunitását; E-vitamin fokozza az immunitást és az antioxidáns.Ugyanakkor a különféle vitaminok és ásványi anyagok nem lehetnek önmagukban, hogy elkerüljék a vitaminok és ásványi anyagok hiányát egyetlen termékben, fenntartsák a test vitalitását, az energiát mindig online.

03 Kiegészítő tápanyagok tápanyag szervetlen sók

a hideg éghajlati viszonyok között a tápelemek hiánya miatt hajlamosabbak a nátrium, a réz stb. előfordulására, a tej, az állati máj, a zöld zöldségek, a szójatermékek, a moszat, a hínár és más élelmiszerek pedig gazdagok ezekben a tápanyagokban, így télen is kedvelt hideg étel.

IWF VÁLASZTÁS

Gazdag növényi aktív szelénben, triterpénekben, összes flavonoidban, összes szaponinban, C-vitaminban, sokféle aminosavban és további 6 tápanyagban, 0 cukorban 0 zsírban 0 taurinban 0 koffeinben, tibeti gyógyászatban és élelmiszernövény-kivonatban, egészséges összetevőkben, nem terheli a szervezetet, alkalmas fitnesz, nagy intenzitású testmozgás, szabadtéri sportok, extrém sportolók számára. Az edzés közbeni ivás hatékonyan stabilizálja a pulzusszámot, fenntartja a vér oxigénellátását, és javítja az edzés hatékonyságát. Az edzés utáni ivás hatékonyan javítja az izmokat és javítja az ízületi gyulladást.

Természetesen a fenti táplálkozási alapelvek mellett a tél kimúlása előtt ne felejtsünk el hideg sapkát hordani, tudod, a kültéri hő 30-40 százaléka kimegy a fejünkből, ha sapkát viselünk a szabadtéri sportolás során hosszabb ideig élvezheti a napsütést és a friss levegőt.

TOVÁBBI IWF VÁLASZTÁS……