Szerző: Cara Rosenbloom
Nehezebb, mint amilyennek látszik, ahogy a Pointless műsorvezetője mondja Prudence Wade-nek.
Miután betöltötte az 50-et, Richard Osman rájött, hogy találnia kell egy olyan testmozgást, amit tényleg élvez – és végül a reformer Pilates mellett döntött.
„Idén kezdtem el Pilateselni, amit imádok” – mondja az 51 éves író és műsorvezető, aki nemrég adta ki legújabb regényét, a The Bullet That Missed-et (Viking, 20 font). „Olyan, mint a testmozgás, csak nem – az ember lefekszik. Csodálatos.”
„Amikor befejezed, fájnak az izmaid. Azt gondolod, hogy hű, ez az, amit mindig is kerestem – valami, ami nagyon nyújt, sok fekvés van benne, de egyben erősít is.”
Osmannak azonban eltartott egy ideig, mire rájött a Pilatesre. „Sosem élveztem igazán a testmozgást. Szeretek egy kicsit bokszolni, de ettől eltekintve ez a [Pilates] elég jó” – mondja – megjegyezve, hogy különösen hálás az előnyökért, mert 192 cm magas csontjainak és ízületeinek „védelemre van szükségük”.
A Pilates, amely egykor a táncosok rezervátuma volt, továbbra is a „nőknek” szóló sportként ismert, de Osman egyre növekvő trend része, hogy a férfiak is kipróbálják.
„Néha női edzésnek tekintik, mivel mobilitási és nyújtási elemeket tartalmaz, amelyek – sztereotip módon – sok férfi edzésben nem kulcsfontosságú területek” – mondja Adam Ridler, a Ten Health & Fitness (ten.co.uk) fitneszvezetője. „És kizárja a nehéz súlyokat, a HIIT-et és az erős izzadást, amelyek – ugyanilyen sztereotip módon – [inkább a férfi edzések fókuszában állnak]”.
De rengeteg ok van arra, hogy mindkét nem kipróbálja, különösen ahogy Ridler mondja: „A Pilates egy megfelelően – bár megtévesztően – kihívást jelentő, egész testet átmozgató edzés. Még a látszólag egyszerű gyakorlatok esetében is gyakran sokkal nehezebbnek bizonyul magára a cselekvésre koncentrálni és precíznek lenni a végrehajtásában, mint gondolták.”
Minden a feszültség alatt eltöltött időről és az apró mozdulatokról szól, amelyek igazán próbára tehetik az izmaidat.
Az előnyök közé tartozik „az erő, az izomállóképesség, az egyensúly, a rugalmasság és a mobilitás javulása, valamint a sérülések megelőzése (a gyógytornászoknál általában ajánlják hátfájással küzdőknek). Az utolsó négy előny talán a legfontosabb, mivel ezek olyan elemek, amelyeket a férfiak jellemzően alábecsülnek az edzéseik során.”
És mivel a Pilates „technikai fókuszú és magával ragadó természetű”, Ridler szerint ez „egy tudatosabb élmény, mint sok edzés, amely segít enyhíteni a stresszt és a szorongást”.
Még mindig nem győzött meg? „A legtöbb férfi kezdetben az edzései kiegészítéseként találja a Pilatest – azonban a többi tevékenységükre való átültetés gyorsan nyilvánvalóvá válik” – mondja Ridler.
„Segíthet a férfiaknak nehezebb súlyok emelésében az edzőteremben, növelheti az erőt és csökkentheti a sérüléseket a kontakt sportokban, javíthatja a stabilitást, és ezáltal a sebességet és a hatékonyságot kerékpáron, pályán és a medencében, hogy csak néhány példát említsünk. És személyes tapasztalatból, mint klub- és országos szintű evezős, a Pilates segített nekem extra csónaksebességet találni.”
Közzététel ideje: 2022. november 17.