Miért kellene több férfinak kipróbálnia a Pilates-et – mint például Richard Osman?

Szerző: Cara Rosenbloom

Nehezebb, mint amilyennek látszik, ahogy a Pointless műsorvezető elmondja Prudence Wade-nek.

Miután betöltötte 50. életévét, Richard Osman rájött, hogy olyan gyakorlatot kell találnia, amelyet valóban élvez – és végül a reformer Pilates mellett döntött.

„Idén kezdtem el a Pilates-et űzni, amit nagyon szeretek” – mondja az 51 éves író és műsorvezető, aki nemrég jelent meg legújabb regénye, a The Bullet That Missed (Viking, 20 font) címmel. „Olyan, mint a gyakorlat, de nem – fekszel. Elképesztő.

„Amikor befejezed, fájnak az izmaid. Azt gondolod, hú, ez az, amit mindig is kerestem – valami, ami nagyon megfeszít, sok a fekvés, de ez is megerősít.”

Osmannak azonban eltartott egy ideig, amíg megtalálta a Pilates-et. „Soha nem élveztem igazán az edzést. Szeretek egy kicsit bokszolni, de ettől eltekintve ez a [Pilates] nagyon szép” – mondja – megjegyezve, hogy különösen hálás az előnyökért, mert 6 láb 7 hüvelyk magas csontjait és ízületeit „védeni kell”.

Az egykor a táncosok tartalékaként a Pilates „nőknek való” hírneve régóta fennáll, az Osman azonban a férfiak körében egyre növekvő tendencia része.

„Néha női edzésnek tekintik, mert olyan mobilitási és nyújtási elemeket tartalmaz, amelyek – sztereotip módon – sok férfi edzésben nem kulcsfontosságúak” – mondja Adam Ridler, a Ten Health & Fitness fitnesz részlegének vezetője (ten.co.uk). ). "És kizárja a nehéz súlyokat, a HIIT-et és az erős izzadást, amelyek - ugyanilyen sztereotip módon - [az ismertebb, mint a férfi edzések középpontjában]"

De rengeteg oka van annak, hogy minden nem kipróbálja, különösen ahogy Ridler mondja: „A pilates egy megfelelően – ha megtévesztően is – kihívásokkal teli, teljes testre kiterjedő edzés. Még a látszólag egyszerű gyakorlatok esetén is sokszor sokkal nehezebbnek bizonyul magára a cselekvésre összpontosítani, és precíznek lenni annak végrehajtásában, mint gondolták.”

Minden a feszültség alatti időről és az apró mozdulatokról szól, amelyek igazán próbára tehetik az izmaidat.

Az előnyök közé tartozik az erő, az izmok állóképességének, az egyensúlynak, a rugalmasságnak és a mobilitásnak a fejlesztése, valamint a sérülések megelőzése (ezt általában a fiziológusok ajánlják hátfájással küzdőknek). Az utolsó négy előny talán a legrelevánsabb, mivel ezek olyan elemek, amelyeket a férfiak általában alulértékelnek edzéseik során.”

Ridler szerint a Pilates „technikai fókusza és magával ragadó természete” miatt „megfontoltabb élmény, mint sok edzés, segít enyhíteni a stresszt és a szorongást”.

Még mindig nincs meggyőzve? „A legtöbb férfi kezdetben az edzés kiegészítéseként tartja számon a Pilates-et – azonban gyorsan észrevehető, hogy milyen hatással van az általuk végzett tevékenységekre” – mondja Ridler.

„Segíthet a férfiaknak nagyobb súlyokat emelni az edzőteremben, javítani az erőnlétet és csökkenteni a sérüléseket kontaktsportokban, javítani a stabilitást, ezáltal a sebességet és a hatékonyságot a kerékpáron, a pályán és a medencében, hogy csak néhány példát soroljunk fel. A személyes klub- és nemzeti szintű evezős tapasztalatok alapján pedig a Pilates segített megtalálnom a hajó sebességét.”