Írta: Jennifer Harby
Az intenzív fizikai aktivitás növeli a szív egészségére gyakorolt jótékony hatást – állapította meg a kutatás.
A leicesteri (Cambridge) és az Országos Egészségügyi és Gondozási Kutatóintézet (NIHR) kutatói aktivitáskövető eszközökkel 88 000 embert figyeltek meg.
A kutatás kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nagyobb mértékben csökken, ha az aktivitás legalább mérsékelt intenzitású.
A kutatók szerint az intenzívebb tevékenységnek „jelentős” előnye van.
"Minden mozdulat számít"
A European Heart Journal-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy bár bármilyen fizikai tevékenységnek jótékony hatása van az egészségre, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nagyobb mértékben csökken, ha a testmozgás legalább mérsékelt intenzitású.
Az NIHR, a Leicester Biomedical Research Center és a Cambridge-i Egyetem kutatói által vezetett tanulmány több mint 88 412 középkorú brit résztvevőt elemzett a csuklójukon lévő aktivitáskövetők segítségével.
A szerzők azt találták, hogy a teljes fizikai aktivitás volumene erősen összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével.
Azt is kimutatták, hogy a teljes fizikai aktivitás volumenének növelése a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai tevékenységből a kardiovaszkuláris kockázat további csökkenésével jár.
A szív- és érrendszeri megbetegedések aránya 14%-kal alacsonyabb volt, amikor a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai aktivitás 20%-át tette ki a teljes fizikai aktivitásra fordított energiafelhasználásnak 10%-a helyett, még azokban is, akik egyébként alacsony aktivitással rendelkeztek.
Ez annyit jelentett, mintha egy napi 14 perces sétát egy gyors hét perces sétává alakítanánk át – mondták.
Az Egyesült Királyság egészségügyi főorvosai által kiadott jelenlegi fizikai aktivitási irányelvek azt javasolják, hogy a felnőttek minden nap aktívak legyenek, minden héten 150 perc közepes intenzitású tevékenységet vagy 75 perc erőteljes intenzitású tevékenységet – például futást – végezzenek.
A kutatók szerint egészen a közelmúltig nem volt világos, hogy az általános fizikai aktivitás mennyisége fontosabb-e az egészség szempontjából, vagy az erőteljesebb tevékenység további előnyökkel jár.
Dr. Paddy Dempsey, a Leicesteri Egyetem és a Cambridge-i Egyetem Orvosi Kutatási Tanácsának (MRC) epidemiológiai részlegének tudományos munkatársa elmondta: „A fizikai aktivitás időtartamának és intenzitásának pontos nyilvántartása nélkül nem lehetett tisztázni a hozzájárulást. az erőteljesebb fizikai aktivitást, mint a teljes fizikai aktivitás mennyiségét.
„A hordható eszközök segítettek a mozgás intenzitásának és időtartamának pontos észlelésében és rögzítésében.
„A mérsékelt és erőteljes intenzitású tevékenység nagyobb mértékben csökkenti a korai halálozás általános kockázatát.
"Az erőteljesebb fizikai aktivitás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, túl a fizikai aktivitás teljes mennyiségéből származó előnyökön felül, mivel arra ösztönzi a szervezetet, hogy alkalmazkodjon a nagyobb erőfeszítéshez."
Tom Yates professzor, az egyetem fizikai aktivitással, ülő viselkedéssel és egészséggel foglalkozó professzora a következőket mondta: „Azt találtuk, hogy azonos mennyiségű fizikai aktivitás elérése magasabb intenzitású tevékenység révén további jelentős előnyökkel jár.
„Eredményeink alátámasztják a viselkedés megváltoztatására vonatkozó egyszerű üzeneteket, amelyek szerint „minden mozdulat számít”, hogy az embereket általános fizikai aktivitásuk növelésére ösztönözze, és ha lehetséges, mérsékelten intenzívebb tevékenységek beiktatásával tegyék ezt meg.
„Ez olyan egyszerű is lehet, mint egy kellemes sétát tempós sétává alakítani.”
Feladás időpontja: 2022.11.17