ÁltalJulia Musto | Fox News
Japán kutatók szerint, ha hetente 30-60 percet töltenek izomerősítő tevékenységekkel, évekkel meghosszabbíthatják az ember életét.
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban nemrég megjelent tanulmányban a csoport 16 tanulmányt vizsgált, amelyek az izomerősítő tevékenységek és az egészségi állapot közötti összefüggést vizsgálták olyan felnőtteknél, akiknél nem súlyos egészségi állapot.
Az adatok körülbelül 480 000 résztvevőtől származtak, akiknek többsége az Egyesült Államokban élt, és az eredményeket a résztvevők saját bevallása szerinti aktivitása alapján határozták meg.
Azok, akik hetente 30-60 perc ellenállási gyakorlatot végeztek, kisebb volt a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a rák kockázata.
Ezenkívül 10-20%-kal alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata minden okból.
Azok, akik 30-60 percnyi erősítő tevékenységet tetszőleges mennyiségű aerob gyakorlattal kombinálnak, 40%-kal alacsonyabb a korai halálozás kockázata, 46%-kal alacsonyabb a szívbetegségek előfordulása, és 28%-kal alacsonyabb az esélye annak, hogy meghalnak a rák miatt.
A tanulmány szerzői azt írták, hogy kutatásuk az első, amely szisztematikusan értékeli az izomerősítő tevékenységek és a cukorbetegség kockázata közötti longitudinális összefüggést.
„Az izomerősítő tevékenységek fordítottan összefüggtek a minden okból kifolyólag bekövetkező halálozás és a főbb nem fertőző betegségek kockázatával, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket (CVD), a teljes rákbetegséget, a cukorbetegséget és a tüdőrákot; azonban a megfigyelt J-alakú asszociációkat figyelembe véve nem egyértelmű, hogy a nagyobb mennyiségű izomerősítő tevékenység milyen hatással van az összes okból kifolyó mortalitásra, a szív- és érrendszeri betegségekre és a teljes rákra” – írták.
A vizsgálat korlátai közé tartozik, hogy a metaanalízis csak néhány vizsgálatot tartalmazott, a benne foglalt vizsgálatok az izomerősítő tevékenységeket önbevallásos kérdőív vagy interjú módszerrel értékelték, hogy a legtöbb tanulmányt az Egyesült Államokban végezték, megfigyelési vizsgálatokat és fennmaradó, ismeretlen és nem mért zavaró tényezők potenciálisan befolyásolták, és csak két adatbázisban kerestek.
A szerzők azt mondták, hogy mivel a rendelkezésre álló adatok korlátozottak, további vizsgálatokra van szükség – például olyanokra, amelyek egy változatosabb populációra összpontosítanak.
Feladás időpontja: 2022. július 21