Ezt a kérdést sokan feltették a koronavírus-járvány fényében, amikor az edzések távoli elérése csak nőtt. De ez nem mindenki számára megfelelő, mondja Jessica Mazzucco, egy NYC-körzetben tanúsított fitneszedző és a The Glute Recruit alapítója. "Az online személyi edző a legalkalmasabb azoknak, akik közép- vagy haladó edzettségi szinten vannak."
A középszintű gyakornok némi tapasztalattal rendelkezik az általa végrehajtott edzéstípusok terén, és jól érti a megfelelő trükköket és módosításokat, amelyek segíthetnek elérni céljaikat. A haladó gyakornok olyan személy, aki folyamatosan sokat edzett, és szeretné növelni erejét, teljesítményét, sebességét vagy intenzitását. Jól tudják, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, és hogyan állítsák be a változókat a céljaik eléréséhez.
„Például tegyük fel, hogy valaki erőnléti fennsíkon vagy súlycsökkenési fennsíkon tapasztal” – magyarázza Mazzucco. „Ebben az esetben egy online edző tud olyan tippeket és új gyakorlatokat adni”, amelyek segíthetnek új erőnövekedést találni, vagy visszatérni a fogyáshoz. „Az online képzés azoknak is a legjobb, akik gyakran utaznak, vagy inkább saját ütemtervük szerint edzenek.”
Amikor eldönti, hogy személyesen vagy online képzést kíván-e folytatni, sok minden a személyes preferenciákon, az Ön egyéni helyzetén és azon múlik, hogy mi fogja hosszú távon mozgásban tartani – mondja Dr. Larry Nolan, a sportorvos alapellátásban dolgozó orvosa. az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja Columbusban.
Például az introvertált emberek, akik „nem érzik jól magukat nyilvánosan edzeni, azt tapasztalhatják, hogy az online trénerrel való munka jobban megfelel az igényeiknek.
Az online személyi edzés előnyei
Földrajzi elérhetőség
Nolan azt mondja, hogy az oktatókkal való online munka egyik előnye, hogy elérhetőséget kínál azoknak az egyéneknek, akik tökéletesek lehetnek az Ön számára, de „földrajzilag nem elérhetők” az Ön számára. „Például – mondja Nolan – dolgozhat valakivel Kaliforniában”, miközben az ország másik felén szabadon tartózkodik.
Motiváció
„Vannak, akik igazán élvezik a testmozgást, mások pedig a társasági összejövetelekhez kötik” – mondja Natasha Vani, a Newtopia programfejlesztésért és üzemeltetésért felelős alelnöke. De a legtöbb ember számára „nehéz találni a rendszeres motivációt. Ez az a hely, ahol egy személyi edző, aki elszámoltathatósági edzőként tevékenykedik, meghozhatja a változást” abban, hogy elősegítse az edzéshez való motivációt és motivációt.
Rugalmasság
Ahelyett, hogy versenyezni kellene egy adott időpontban történő személyes foglalkozásért, az online edzővel való együttműködés gyakran azt jelenti, hogy rugalmasabban ütemezheti be az Ön számára megfelelő időpontokat.
„Az egyik legjobb része az online oktatók felvételének a rugalmasság” – mondja Mazzucco. „Ahol és amikor akarsz, edzhetsz. Ha teljes munkaidőben dolgozik, vagy elfoglalt időbeosztása van, nem kell aggódnia amiatt, hogy talál időt az edzőterembe való autózásra.”
Vani megjegyzi, hogy az online trénerrel való munka „kényelem és rugalmasság melletti elszámoltathatóságot kínál. Ezzel a testmozgás másik nagy kihívásával foglalkozik: időt találni rá.”
Magánélet
Mazzucco szerint az online edzők azok számára is nagyszerűek, akik „nem érzik jól magukat az edzőteremben edzeni. Ha otthon végzi az online edzést, valószínűleg úgy fogja érezni magát, mintha egy biztonságos, ítéletektől mentes környezetben lenne.”
Költség
Bár a költségek nagymértékben változhatnak a helyszíntől, az oktató szakértelmétől és egyéb tényezőktől függően, az online képzések általában olcsóbbak, mint a személyes foglalkozások. Ráadásul „költségeket takarít meg az idő, a pénz és a szállítási költségek tekintetében” – mondja Nolan.
Az online személyi edzés hátrányai
Technika és forma
Amikor egy trénerrel távolról dolgozik, nehezebb lehet biztosítania számára, hogy megfelelő formájú legyen az adott gyakorlatok végrehajtása során. Vani megjegyzi, hogy "ha kezdő vagy, vagy ha új gyakorlatokat próbálsz ki, nehezebb megtanulni a megfelelő technikát online coaching segítségével."
Mazzucco hozzáteszi, hogy a formával kapcsolatos aggodalmak a tapasztaltabb emberekre is kiterjednek. „Egy személyi edzőnek könnyebb megbizonyosodnia arról, hogy helyesen hajtja-e végre a gyakorlatokat, mint egy online edzőnek, aki videón keresztül figyeli Önt” – mondja Mazzucco. Ez azért fontos, mert „a jó forma edzés közben elengedhetetlen a sérülések kockázatának csökkentéséhez”.
Például, ha a térdei hajlamosak egymás felé hajolni guggolás közben, az térdsérüléshez vezethet. Vagy a hát ívelése holttest-emelés közben gerincsérülésekhez vezethet.
Nolan egyetért azzal, hogy az edzőnek nehéz lehet felvenni a rossz formát, ahogyan ez történik, és menet közben kijavítani. És ha szabadnapja van, előfordulhat, hogy az edzője nem tudja ezt távolról felvenni, és ahelyett, hogy az edzést a jelenlegi szükségleteihez igazítaná, többre kényszerítheti, mint kellene.
Következetesség és elszámoltathatóság
Nehezebb lehet a motiváció megőrzése, ha távolról dolgozik egy trénerrel. „Ha van egy személyi tréner, akkor elszámoltatható a foglalkozáson való megjelenés” – mondja Mazzucco. Ha valaki vár rád az edzőteremben, nehezebb lemondani. De „ha az edzés online, videón keresztül zajlik, valószínűleg nem fog bűntudatot érezni, ha SMS-t ír, vagy felhívja az edzőt, hogy lemondja.”
Nolan egyetért azzal, hogy nehéz lehet motiváltnak maradni a távoli edzések során, és „ha fontos az elszámoltathatóság, megfontolandó a személyes foglalkozásokhoz való visszatérés.”
Speciális berendezések
Bár teljesen lehetséges mindenféle kiváló edzést elvégezni otthon speciális felszerelés nélkül, attól függően, hogy mit szeretne csinálni, előfordulhat, hogy nincsenek otthon megfelelő eszközei.
„Általában az online platformok olcsóbbak lesznek, mint a személyesen. Mindazonáltal, bár az osztályonkénti költség alacsonyabb, a berendezések költsége magasabb lehet” – mondja Nolan. Ha például spinning kerékpárt vagy futópadot kell vásárolnia. Ha pedig olyan tevékenységet szeretne végezni, mint az úszás, de nincs otthon medencéje, keresnie kell egy helyet, ahol úszhat.
Zavaró tényezők
Az otthoni edzés másik hátránya a figyelemelterelés lehetősége, mondja Nolan. Lehet, hogy nagyon könnyű azon kapni magát, hogy a kanapén ülve lapozgatja a csatornákat, amikor valójában edzeni kellene.
Képernyőidő
Vani megjegyzi, hogy az online tréningek során egy képernyőhöz csatlakozik, és „érdemes figyelembe venni a további képernyőidőt is, amelyet sokan próbálunk csökkenteni.”
Feladás időpontja: 2022. május 13