A legegyszerűbb változtatás, amit megtehetsz az edzéstervben, ha otthoni edzőeszközökről dolgozol, az az, hogy egy kis kardióval kezded a napot. Az anyagcsere felpörgetése érdekében tegye ezt reggeli előtt.
Szeretne gyakrabban edzeni, de nem szeretne fizetni az edzőterem-tagságért vagy a költséges butik fitnesz órákért? Nem lesz több kifogás! Ezek az otthoni gyakorlatok és a legjobb edzéseszközök lehetővé teszik, hogy edzőtermi tagság nélkül is kiizzadjon.
Az edzés jótékony hatással van mentális és fizikai egészségére. Aktív és egészséges maradhat anélkül, hogy elhagyná otthonát a legjobb otthoni edzőtermi eszközökkel. A legjobb otthoni edzőtermi felszerelés beszerzése szobájába egyszerű és kényelmes alternatíva.
Egy jó dolog ebben az, hogy nem kell drágának lennie. Bár az otthoni edzőterem építése nehéz feladatnak tűnhet, költségvetésből teljes mértékben megvalósítható. Ezenkívül nem igényel sok helyet. Koncentráljon néhány szükséges, de olcsó árura. Legyen kicsi a lábnyoma, miközben még mindig belekezd az edzésbe.
Edzőeszközök az otthoni edzőteremhez
Az otthoni edzőterem praktikus és pihentető, és sok fitneszrajongó álmodik egy ilyenről. Az otthoni edzőterem felállítása viszont kihívást jelenthet, de megvalósítható.
Számos döntést kell meghozni, és számos tényezőt kell figyelembe venni. Az edzés típusa, a méret, a költség és a karbantartási javaslatok mind fontos tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a legjobb otthoni edzőeszköz kiválasztásakor.
Figyelembe veendő tényezők
Az edzés típusa
Ha szereti a kardiót, egy szobabicikli vagy egy futópad kiváló otthoni edzéseszköz lehet. A súlyzók és kettlebellek az otthoni edzőterem két legnépszerűbb erősítő eszköze. Egy evezőgép vagy egy elliptikus gép különböző izomcsoportokat céloz meg, és emeli a pulzusszámot a teljes testet érintő gyakorlatokhoz.
Méret
Érdemes a méretet is figyelembe venni, mivel előfordulhat, hogy nem lesz sok helyed az otthoni edzőtermi eszközöknek. Fontolja meg az összecsukható és rakodó gépeket. Az ellenállási szalagok és az ab görgők két kompakt és hordozható eszköz. Ne feledje, hogy kisebb otthoni edzőtermi felszerelésekre lesz szüksége, ha kicsi a helye.
Karbantartás
A legtöbb fitneszgép rendszeres karbantartása szükséges. A legtöbb ilyen berendezés a vártnál könnyebben karbantartható; csak győződjön meg arról, hogy megértette a karbantartási követelményeket, mielőtt megvásárolná azokat. Ezeket is rendszeresen tisztítani kell.
Költség
Végül, az otthoni edzőtermi felszerelések költsége fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni. Szerencsére akár korlátozott költségvetéssel rendelkezik, akár megengedheti magának, hogy spóroljon, több lehetőség áll rendelkezésre. Vannak olcsó edzésfelszerelések, amelyek számos tevékenységhez használhatók.
Az a képessége, hogy saját felszerelést szerezzen vagy készítsen, lehetővé teszi, hogy teljes testet fedő otthoni edzési eszközöket végezzen, hogy elérje fitneszcéljait anélkül, hogy időnként nyilvános edzőterembe kellene mennie. Lehetősége van a felszerelés megvásárlására vagy barkácsolásra. Mindkét esetben mindkettő hatásos.
Otthoni edzőtermi felszerelések
A legjobb otthoni edzőtermi felszerelés a fogyáshoz
Melyik otthoni edzőtermi eszköz a legjobb a fogyáshoz? Ha fogyni szeretne, keressen olyan edzőgépeket, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, és találja ki, mely izmokat dolgozzák. Fontolja meg, hogy milyen típusú kardiót szeretne végezni, amikor kiválasztja a legjobb edzőgépeket otthoni edzőterméhez.
Taposómalom
A futópadok használata az egyik leghatékonyabb fogyási stratégia. A futópad különféle izmokat dolgoz fel a testedben, beleértve a farizmokat, a combizmokat, a négyfejű izmokat, a magot és a vádlit. Az XTERRA Fitness TR150 összecsukható fekete futópad fantasztikus lehetőség, mert olcsó és összecsukható. Ideális otthoni edzőteremnek.
Szobakerékpár
Az aerob tevékenységekhez a szobakerékpár az egyik leghatékonyabb otthoni edzőtermi felszerelés. A szobakerékpár az egyik leghatékonyabb súlycsökkentő eszköz, és leginkább a lábakat edzi. A Sunny egészség- és fitneszkerékpár az egyik legjobb szobakerékpár, amelyet otthon kipróbálhat.
Evezőgép
Az evezőgép az egyik legjobb edzéseszköz a test minden területének stimulálására. A combhajlító izmok, a lábak és a felsőtest izmai vannak az elsődleges fókuszban. A Concept 2D evezőgép kiváló módja annak, hogy időt töltsön otthoni edzőteremben.
Mini Stepper
A stepper egy kiváló otthoni edzőtermi felszerelés a lábak tonizálásához és kalóriák elégetéséhez. Ez az egyik leghatékonyabb kardióeszköz az otthoni fogyáshoz. A Nordic Lifting Mini Stepper pántokkal és beépített nyomkövető monitorral rendelkezik, hogy segítse az otthoni edzőtermi edzéseket.
Habhenger
A habhenger a következő legjobb edzőeszköz az otthoni edzőterméhez. Elég hatásos és segít a fogyásban, ha egyszerűen lefekszel rá. A Nordic Lifting a legjobb ajánlatot kínálja a habhengerrel, amely ideális otthoni megoldás a merev izmok és a mélyszöveti masszázs számára.
Egyéb legjobb otthoni edzésfelszerelés kis helyekre
Mindkét nemnek megfelelő speciális felszerelés is rendelkezésre áll. Általánosságban elmondható, hogy a súlyzók, a jógaszőnyegek, az ellenállási szalagok, a szobakerékpárok és a súlypadok a férfiak és a nők otthoni edzőtermi felszerelései közé tartoznak.
Súlyzók
A súlyzók az egyik legegyszerűbb és legkisebb edzőfelszerelés, és többféle méretben és súlyban kaphatók. Kiválóan alkalmasak a vállak, karok, bicepsz és tricepsz erősítésére. A NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Súlyzók könnyen állítható súlyválasztó mechanizmussal rendelkeznek, amely lehetővé teszi az ideális súly kiválasztását az edzéshez.
Ellenállási szalagok
Kerekebb fart szeretnél? Az egyik zenekart Mark Bell Sling Shot Hip Circle Sport című számába kell helyezni. A guggolások, a hidak vagy a szalagos séták során a négyfejű izom, a boka vagy a térd köré csomagoljon, hogy segítse a fenék felébredését.
Súlyozott karszalagok
A Tone-y-Bands bizonyíték arra, hogy egy kis súly sokra megy. Az y tónusú szalagok súlya 0,5 és 1 font között van, és ez a színes csuklóviselet egy kicsit jobban ellenáll a rutin edzéseknek.
TRX zenekarok
Szilárd falhoz vagy ajtóhoz rögzítve a TRX Home2 System egy teljes testet átfogó edzési rendszerré alakul, amely segít az izmok növekedésében, miközben javítja a testtartást és az igazodást. A test dőlésszögének beállításával beállíthatja az intenzitás szintjét.
Súlyozott ugrókötél
Egy tanulmány szerint egy 10 perces ugrókötél egy 30 perces kocogáshoz hasonlítható. A WOD Nation állítható súlyú ugrókötél markolatában levehető 1 kilós súlyok vannak.
Slam Ball
A fali labda vagy a slam labda egy alapvető, sokoldalú edzésfelszerelés, amelyet fel lehet emelni, feldobni vagy lecsapni, hogy javítsa az erőt és a kondíciót. A Nordic Lifting slam labda megérdemel egy jó próbát a kardió-, core- és fitneszedzés során.
Kettlebell
Mindenki kedvenc gyakorlata a kettlebell. Alap-, erő- és aerob gyakorlatokhoz használják. A kettlebell az erőmozgások széles skáláját kínálja kis térben, az egylábú emeléstől a lendítésig. A Nordic Lifting kettlebell egy kihagyhatatlan otthoni edzőeszköz a kardió- és erősítőedzésekhez.
Balance Ball
A Gaiam Total Body Balance Ball arra kényszeríti Önt, hogy fejlesztse törzsizmoit, miközben kihívást jelent a testtartásában. A nyújtáshoz is kiváló eszköz.
Gyakorló kocka
A FitLid gyakorlatok kockája, amely tevékenységeket (például fekvőtámaszt és kitörést), valamint ismétlési és időbeosztást tartalmaz, segít megőrizni a dolgokat vidáman és frissen.
Gyakorlópad
Harminc évvel később a Step High Step Aerobic Platform továbbra is páratlan. Miért? Mert használhatod aerob és robbanásszerű edzésekhez, előrelépéshez, mozgások könnyebbé tételéhez, vagy csak megbízható padként.
Jóga Mat
Egy párnázott szőnyeg, mint például a Sugarmat Dreamcatcher, elengedhetetlen a jógasorozat elvégzéséhez vagy egy megerőltető edzés utáni nyújtáshoz.
Jóga blokk
A Manduka Recycled Foam Yoga Block nem csak segít tökéletesíteni bizonyos jógapózokat azáltal, hogy testét optimálisan igazítja, hanem kis alakformáló eszközként is használható. Helyezze a combjai közé, miközben lefelé tartó kutyáról felfelé halad, hogy jobban stimulálja az ab-stimulációt.
Jóga szíj
A 7 láb hosszú Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap többszörös kéz- és lábtartása rendkívüli edzés utáni nyújtást biztosít, függetlenül az Ön rugalmassági szintjétől.
Jóga bál
A jógalabda meglehetősen gyakori és gyakran használt edzési felszerelés. Leginkább alap- és erősítő edzésekhez használják, amelyek a kalóriaégetés fokozásának leggyakoribb módjai.
Torna gyűrűk
A tornagyűrűk az egyik leghatékonyabb otthoni edzőgép. Szüksége lesz egy helyre a javításukhoz, de bármilyen szilárd alappal rendelkező hely megteszi. Ha a legjobb gimnasztikai gyűrűket és pántokat keresi, a Nordic Lifting kiváló minőségűek.
DIY Otthoni edzésfelszerelés
Míg néhányunk még mindig biztonságosan edzhet a szabadban – vagyis be tudjuk tartani a társadalmi távolság normáit sétáink, futásaink vagy kerékpározásaink során –, sokan élünk olyan helyeken, ahol a tömeg lehetetlenné teszi a szabadtéri kardiót. Másrészről néhány ember biztonságosan kimehet a szabadba, de az ilyen tevékenységek nem tartoznak rájuk.
Ennek eredményeként a nappalijuk (vagy a hálószobáik, a pincéik, vagy a lakásukban egy kis négyzetnyi szabad tér) sok egyén ideiglenes edzési helyszínévé és otthoni edzőtermévé vált. És ha ez leírja az Ön forgatókönyvét, akkor valószínűleg nincs sok mozgástere a kísérletezéshez.
Ha otthoni fitneszeszközökbe szeretne beruházni, de nem engedheti meg magának a drágább lehetőségeket, megpróbálhatja elkészíteni saját magát. Ezek a legjobb lehetőségek, miközben pénzt takarít meg, hogy később megvásárolhassa őket.
Az egyik legolcsóbb otthoni edzésfelszerelés, ha régi és használaton kívüli kerékpárját álló kerékpárrá alakíthatja. Készíthet házilag szabad súlyokat is régi PVC-csövek felhasználásával, és homokot vagy földet helyezhet bele a súly növelése érdekében.
Használhat üres üdítős üvegeket a barkácssúlyzók elkészítéséhez. A súly növelése érdekében meg kell töltenie 2 üres palackot vízzel. Az üres kosárlabda is jó anyag a saját slamlabdák elkészítéséhez. Csak töltse fel őket elég homokkal, és már mehet is.
Az Elvihető
Mivel a világjárvány miatt sok edzőterem és fitneszstúdió továbbra is zárva tart, nagyon fontos, hogy megtaláljuk a legkényesebb otthoni edzőeszközöket az adott területen. Olyanok, amelyek segítségével otthon mozoghat és edzhet anélkül, hogy lemaradna fitneszcéljairól.
A legjobb és megfelelő otthoni edzőeszközök birtokában a leggyorsabb módja annak, hogy pillanatok alatt elérje személyes fitneszcéljait. Melyik otthoni edzőtermi eszköz a legjobb? A válasz az Ön igényeitől és preferenciáitól függ. Fontolja meg, hogy milyen típusú edzést fog végezni. Így kiválaszthatja az Ön számára legjobb és legolcsóbb otthoni edzőtermi felszerelést.
Feladó: NORDIC LIFTING
Feladás időpontja: 2022. június 17