Sok edző számára ez azt jelentette, hogy az egész testet fedő edzőeszközöket vásárolt.
Szerencsére az ilyen berendezések széles skálája áll rendelkezésre, beleértve a csúcstechnológiás kütyüket és a viszonylag régi, alacsony technológiájú felszereléseket – mondja Toril Hinchman, a philadelphiai Thomas Jefferson Egyetem fitnesz és wellness igazgatója.
„Jelenleg rengeteg berendezés van a piacon” – mondja. „A világjárvánnyal együtt ezek a vállalatok új modellekkel és a meglévő berendezések új változataival álltak elő. A vállalatok új ötletekkel, új felszerelésekkel és személyre szabott tartalommal bővítették az otthoni edzésélményt, hogy minden szükséges edzést biztosítsanak – közvetlenül a nappalijában.”
Annak eldöntése, hogy melyik testedző berendezés a legmegfelelőbb az Ön számára, „a fitneszcéljaitól függ” – mondja Hinchman. "Attól függ, hogy mit akarsz elérni, mennyi helyed van és mennyi pénzt kell elköltened."
Népszerű, teljes testet biztosító otthoni edzőtermi lehetőségek
Íme négy népszerű, teljes testedzésre alkalmas berendezés otthoni használatra:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Tükör.
- Tonális.
Bowflex. A Bowflex kompakt, és lehetőséget ad arra, hogy az összes izomcsoportot erősítő edzésben vegyen részt – mondja Heidi Loiacono, a New York-i Plainview-ban működő Gymguyz globális edzési és fejlesztési igazgatója. A Gymguyz személyi edzőket küld otthonába vagy üzletébe.
A Bowflexnek számos iterációja létezik, köztük a Bowflex Revolution és a Bowflex PR3000. A PR300 modell valamivel több mint 5 láb hosszú, körülbelül 3 láb széles és nem egészen 6 láb magas.
Ez a kábeltárcsás eszköz lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy több mint 50 gyakorlatot hajtson végre teljes testében, beleértve a következőket:
- Abs.
- Fegyver.
- Vissza.
- Mellkas.
- Lábak.
- Vállak.
Tartalmaz egy padot lejtős helyzetbe, és tartalmaz fogantyúkat a lehúzáshoz. A készülékben kárpitozott görgős párnák is találhatók, amelyeket lábgöndörítéshez és lábhosszabbításhoz használhat.
Ennek az eszköznek vannak előnyei és hátrányai, mondja Hinchman.
Előnyök:
Az erőrudak segítségével megduplázhatja súlyát.
Lehetővé teszi a lábgyakorlatokat és a ráhangoló evezős gyakorlatokat.
Körülbelül 500 dollárért viszonylag megfizethető.
Kompakt, kevesebb mint 4 négyzetláb területet igényel.
Hátrányok:
A botok frissítése körülbelül 100 dollárba kerül.
A 300 font maximális teherbírású ellenállás túl könnyű lehet tapasztalt súlyzós edzők számára.
Korlátozott számban elérhetőek az edzések.
A Bowflex erősítő edzésre készült, különösen a felsőtestre, mondja Hinchman. Rengeteg tartozékot tartalmaz, amelyek segítségével számos gyakorlatot végezhet.
Ha olyan edzőre van szüksége, aki motiválja Önt az edzés során, vagy inkább távolról szeretne egy edzőcsoporttal lenni, más lehetőségek is jobban megfelelnek. Hinchman azonban megjegyzi, hogy különféle online edzési tippeket és javaslatokat érhet el, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki ebből a berendezésből.
NordicTrack Fusion CST. Ez a karcsú eszköz olyan erőt és kardió felszerelést biztosít, amely lehetővé teszi mindkét típusú gyakorlat elvégzését.
Miután csatlakoztatta a konnektorhoz, végezhet kardioedzéseket, például nagy intenzitású intervallum edzést – egy extrém típusú edzésprogramot, amely fejleszti az állóképességet és az erőt –, valamint guggolásokat és kitöréseket.
Interaktív: A modul érintőképernyőt tartalmaz, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy streameljen különféle edzéseket, beleértve az élőket is. Az eszköz mágneses ellenállásra támaszkodik, hogy szabályozza az edzés során használt kábelek terhelését, és lendkeréke emlékeztet arra, amit egy beltéri kerékpáron láthat.
Íme a gép előnyei Hinchman szerint:
20 ellenállási beállítást kínál.
A gép tartalmaz egy kivehető 10 hüvelykes NordicTrac tabletet az iFit edzéshez.
Mindössze 3,5 x 5 láb alapterületet igényel.
Hátrányok:
Nehéz egyenlőségjelet tenni az ellenállási szintek és a súlyemelő képesség között.
A kábelek magassága nem állítható.
Körülbelül 1800 dolláros kiskereskedelmi árával ez az eszköz a drága oldalon van, de nem a legdrágább berendezés a piacon. Erő- és kardióedzéseket biztosít, ami plusz azoknak a fogyasztóknak, akik szeretnék mindkét típusú gyakorlatot egyetlen eszközzel elvégezni, mondja Hinchman.
Az a tény, hogy interaktív, vonzó lehet azoknak az embereknek, akiknek irányra és motivációra van szükségük edzéseik során.
A Tükör. Ezzel az interaktív eszközzel – amelyet a Saturday Night Live vázlatában szatíroztak – több mint 10 000 edzésórához lehet csatlakozni a cég honlapja szerint.
A Mirror valójában egy képernyő, amelyen egy edzésoktatót láthat, aki végigvezeti a lépéseit. Az edzések elérhetőek élő közvetítésben vagy igény szerint.
Az elérhető osztályok a következők:
- Erő.
- Cardio.
- Jóga.
- Pilates.
- Boksz
- HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés).
A Mirror képernyőjén megjelenik az edzés oktatója, és lehetővé teszi, hogy edzés közben figyelje a formáját. Ezenkívül megjeleníti az aktuális pulzusszámot, az összes elégetett kalóriát, az órán résztvevők számát és a résztvevői profilokat. Választhat a válogatott popzenei lejátszási listák közül, vagy használhatja saját dalgyűjteményét.
Ez az eszköz nem foglal sok helyet; falra szerelhető, vagy horgonyokkal biztonságosan a falhoz rögzíthető.
A Mirror 1495 dollárba kerül, bár akciósan körülbelül 1000 dollárért hozzájuthat. Ez csak a fő eszközre vonatkozik. A Mirror-tagság, amely korlátlan élő és igény szerinti edzést biztosít akár hat háztartástag számára, havi 39 dollárba kerül, egy éves kötelezettségvállalás mellett. A kiegészítőkért fizetni kell. Például egy Mirror pulzusmérő 49,95 dollárba kerül.
Hinchman szerint a Mirror előnyei a következők:
Kényelem.
Egy alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy utazás közben is részt vegyen az órákon.
Képes edzeni olyan barátokkal, akik rendelkeznek a tükörrel.
Szinkronizálhatja a Mirror-t egy Bluetooth pulzusmérővel, hogy információkat kapjon az edzésről.
Választhat a válogatott Mirror lejátszási listáról, vagy hallgathat saját maga által kiválasztott dallamokat.
A hátrányok közé tartozik:
Az ár.
További költségek merülhetnek fel, attól függően, hogy milyen órákat veszel, és az olyan felszerelésekért, mint a jógaszőnyeg vagy az erősítő edzéshez szükséges súlyzók.
Az edzőkkel való beépített interakciójával a Mirror nagyszerű lehetőség, ha személyes edzésre, közvetlen motivációra és barátságos, versenyképes környezetre vágyik, mondja Hinchman.
Tonális. Ez az eszköz abban hasonlít a Mirrorhoz, hogy tartalmaz egy 24 hüvelykes interaktív érintőképernyőt, amellyel számos edzésprogram közül választhat, és követheti a Tonal edzőit, akik végigvezetik az edzésen.
A Tonal súlygép adaptív súlyrendszert használ – súlyok, súlyzók vagy hevederek használata nélkül –, hogy akár 200 font ellenállást generáljon. Az eszköz két állítható karral és számos konfigurációval rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy bármilyen gyakorlatot megismételjenek, amit egy súlyteremben végeznének.
A gyakorlatok a következőket tartalmazzák:
- HIIT.
- Jóga.
- Cardio.
- Mobilitás.
- Erősítő edzés.
A 2995 dolláros alapköltségen és a havi 49 dolláros tagsági díjon felül 12 hónapos vállalás mellett egy csoport kiegészítőt is megvásárolhat 500 dollárért. Tartalmaz egy intelligens bárt, egy padot, egy edzőszőnyeget és egy görgőt.
A Tonal valós idejű adatfigyelést is használ az egyes ismétlések minőségének értékelésére, és csökkenti az ellenállás szintjét, ha nehézségekkel küzd. A készülék rögzíti az ismétléseket, sorozatokat, teljesítményt, hangerőt, mozgástartományt és a feszültség alatti edzésidőt, ami lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az előrehaladást az idő múlásával.
Számos jól ismert sportoló fektetett be személyesen a Tonalba, többek között:
Az NBA sztárjai LeBron James és Stephen Curry.
A teniszsztárok Serena Williams és Maria Sharapova (aki visszavonult).
Michelle Wie golfozó.
Hinchman szerint a Tonal profi közé tartozik:
Lépésről lépésre minden gyakorlathoz vagy mozgáshoz.
Gyors erőfelmérés, amely segíthet elérni fitnesz céljait.
Az edzések összefoglalója minden edzés után megjelenik.
Hátrányok:
A költség.
Egyes versenytársak díjainál magasabb havi előfizetési díj.
A Tonal a következő szintre emeli, ha olyan otthoni edzőgépet keres, amely interaktív, mondja Hinchman.
Feladás időpontja: 2022. május 24