A „mi” érzése számos előnnyel jár, beleértve az élettel való elégedettséget, a csoportkohéziót, a támogatást és az önbizalom gyakorlását. Továbbá a csoportos részvétel, az erőfeszítés és a nagyobb edzésmennyiség valószínűbb, ha az emberek erősen azonosulnak egy gyakorlati csoporttal. A gyakorlati csoporthoz való tartozás nagyszerű módja annak, hogy támogassa a gyakorlati rutint.
De mi történik akkor, ha az emberek nem számíthatnak az edzéscsoportjuk támogatására?
A Manitoba Egyetemen található kineziológiai laborunkban elkezdtük megválaszolni ezt a kérdést. Az emberek elveszíthetik hozzáférésüket az edzéscsoportjukhoz, amikor elköltöznek, szülővé válnak, vagy új munkát vállalnak egy kihívásokkal teli időbeosztással. 2020 márciusában sok csoportos gyakorlatozó elvesztette hozzáférését csoportjaihoz a COVID-19 világjárványt kísérő nyilvános összejövetelek korlátozása miatt.
A megbízható, átgondolt és független éghajlati lefedettséghez olvasói támogatásra van szükség.
Csoporttal való azonosulás
Hogy megértsük, ha valaki egy gyakorlatcsoporthoz kötődik, megnehezíti-e az edzést, amikor a csoport nem elérhető, megkérdeztük a gyakorlati csoport tagjait, hogyan reagálnának, ha az edzéscsoportjuk már nem lenne elérhető számukra. Azok az emberek, akik erősen azonosultak csoportjukkal, kevésbé voltak biztosak abban, hogy képesek egyedül gyakorolni, és úgy gondolták, hogy ez a feladat nehéz lesz.
Az emberek elveszíthetik hozzáférésüket az edzéscsoportjukhoz, amikor elköltöznek, szülővé válnak, vagy új munkát vállalnak egy kihívásokkal teli időbeosztással. (Shutterstock)
Hasonló eredményeket találtunk két, még szakértői értékelésre váró tanulmányban, amelyekben azt vizsgáltuk, hogyan reagáltak az edzők, amikor elvesztették hozzáférésüket edzéscsoportjukhoz a csoportos összejövetelekre vonatkozó COVID-19 korlátozások miatt. Azok az edzők, akiknek erős a „mi” érzése, kevésbé érezték magabiztosnak az egyedül végzett gyakorlatokat. Ez az önbizalomhiány abból a kihívásból fakadhatott, hogy a tagoknak „hideg-pulyka”-ra kellett menniük a csoportban való részvétel miatt, és hirtelen elvesztették a csoport által nyújtott támogatást és elszámoltathatóságot.
Ezenkívül a gyakorlók csoportidentitása nem függött össze attól, hogy mennyit gyakoroltak egyedül, miután elvesztették csoportjukat. A gyakorlók csoporthoz fűződő kapcsolatának érzése nem biztos, hogy olyan készségeket jelent, amelyek segítik őket egyedül gyakorolni. Néhány, általunk megkérdezett gyakorló állítólag teljesen abbahagyta az edzést a járványügyi korlátozások idején.
Ezek az eredmények összhangban vannak más kutatásokkal, amelyek azt sugallják, hogy amikor az edzők másokra (jelen esetben a gyakorlatvezetőkre) válnak függővé, nehézséget okoz az egyedül végzett gyakorlatok elvégzése.
Mi adhatja fel a csoportos edzőket az önálló edzéshez szükséges készségekkel és motivációval? Úgy gondoljuk, hogy a gyakorlati szerep-identitás kulcsfontosságú lehet. Amikor az emberek egy csoporttal edzenek, gyakran nem csak csoporttagként alkotnak identitást, hanem a gyakorlatozó szerepével is.
Gyakorolja az identitást
A csoportos edzésnek tagadhatatlan előnyei vannak, mint például a csoportkohézió és a csoporttámogatás. (Shutterstock)
A gyakorlóként való azonosulás (gyakorlószerep-identitás) azt jelenti, hogy a gyakorlatot az önérzet alapjaként tekintjük, és a gyakorló szereppel összhangban kell viselkedni. Ez jelentheti a rendszeres testmozgást, vagy a testmozgás prioritássá tételét. A kutatások megbízható kapcsolatot mutatnak ki a gyakorlati szerep-identitás és a gyakorlati viselkedés között.
Azok a csoportos edzők, akiknek erős gyakorlati szerep-identitásuk van, a legjobb helyzetben lehetnek ahhoz, hogy még akkor is gyakoroljanak, ha elveszítik hozzáférésüket a csoportjukhoz, mivel a testmozgás az önérzetük alapja.
Ennek az ötletnek a teszteléséhez megvizsgáltuk, hogy a gyakorló szerep-identitás hogyan kapcsolódik a csoportos gyakorlatozók érzéseihez az egyedül végzett gyakorlatokkal kapcsolatban. Azt találtuk, hogy mind a hipotetikus, mind a valós helyzetekben, amikor az edzők elvesztették a hozzáférést a csoportjukhoz, azok az emberek, akik erősen azonosultak a gyakorló szereppel, jobban bíztak abban, hogy képesek egyedül gyakorolni, kevésbé találták ezt a feladatot kihívásnak és többet gyakoroltak.
Valójában néhány gyakorló arról számolt be, hogy csoportjuk elvesztését a járvány alatt csak egy újabb kihívásnak tekintik, és az edzéslehetőségekre összpontosítottak anélkül, hogy aggódniuk kellett volna a többi csoporttag beosztása vagy edzésbeállításai miatt. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az „én” erős érzése olyan eszközöket kínálhat a csoporttagoknak, amelyek a csoporttól függetlenül gyakorolhatnak.
A „mi” és az „én” előnyei
A gyakorlók meghatározhatják, mit jelent számukra személyesen egy csoporttól független edzőnek lenni. (Pixabay)
A csoportos edzésnek vitathatatlan előnyei vannak. A kizárólag egyedül edzők nem részesülnek a csoportkohézió és a csoporttámogatás előnyeiből. A gyakorlatkövetés szakértőiként erősen ajánljuk a csoportos gyakorlatokat. Ugyanakkor azzal is érvelünk, hogy azok a gyakorlók, akik túlságosan támaszkodnak csoportjaikra, kevésbé ellenállóak a független gyakorlatukban – különösen, ha hirtelen elveszítik hozzáférésüket a csoportjukhoz.
Úgy gondoljuk, hogy bölcs dolog, ha a csoportos gyakorlatozók a gyakorlati csoport identitásuk mellett egy gyakorlói szerep-identitást is előmozdítanak. Hogy nézhet ki ez? A gyakorlók egyértelműen meghatározhatják, mit jelent számukra személyesen a csoporttól független edző, vagy valamilyen célt követni a csoporttal (például edzés egy szórakoztató futáshoz a csoporttagokkal) és más célokat egyedül (például versenyt futni) a leggyorsabb tempóban).
Összességében, ha szeretné támogatni edzési rutinját, és rugalmas maradni a kihívásokkal szemben, akkor jó érzés a „mi”, de ne veszítse szem elől az „én” érzését.
Feladás időpontja: 2022. június 24