Poukisa plis gason ta dwe bay Pilates yon ale - tankou Richard Osman

Pa:Cara Rosenbloom

Li pi difisil pase sa li sanble, jan prezantatè a Pointless di Prudence Wade.

Apre li te fè 50 lane, Richard Osman te reyalize ke li te bezwen jwenn yon kalite egzèsis li te vrèman renmen - epi finalman li te deside sou pilat refòmatè.

"Mwen te kòmanse fè pilat ane sa a, ke mwen renmen absoliman," di ekriven an 51-zan ak prezantatè, ki fèk pibliye dènye woman li a, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). “Se tankou fè egzèsis, men se pa – w ap kouche. Li etonan.

"Lè ou fini li, misk ou ap fè mal. Ou panse, wow, se sa mwen te toujou ap chèche a - yon bagay ki detire ou anpil, gen anpil kouche ki enplike, men tou li fè ou fò."

Li te pran Osman yon ti tan pou jwenn Pilates, sepandan. “Mwen pa janm vrèman renmen anpil egzèsis. Mwen renmen fè yon ti boksè, men apa de sa, sa a [Pilates] se byen bèl," li te di - remake li se patikilyèman rekonesan pou benefis yo paske, nan 6ft 7ins wotè, zo l 'ak jwenti "bezwen pwoteje".

Yon fwa rezèv la nan dansè, Pilates gen yon repitasyon ki pèsistan kòm yo te 'pou fanm', men Osman se yon pati nan yon tandans k ap grandi pou gason bay li yon ale.

"Pafwa li konsidere kòm yon antrennman fanm, paske li gen ladan mobilite ak eleman etann, ki - estereyotip - se pa zòn kle nan konsantre nan antrennman anpil gason," di Adam Ridler, ki an tèt Fitness nan Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "Epi li ekskli pwa lou, HIIT ak gwo swe, ki - egalman stereotip - yo [ke yo rekonèt kòm plis nan yon konsantre pou antrennman gason],"

Men, gen anpil rezon pou tout sèks yo eseye li, patikilyèman jan Ridler di: "Pilates se yon antrennman byen - si twonpeuz - defi tout kò. Menm ak egzèsis aparamman senp, konsantre sou aksyon an li menm ak egzekisyon li yo souvan vin pi difisil pase sa yo te panse."

Se tout sou tan anba tansyon ak ti mouvman, ki ka reyèlman mete misk ou nan tès la.

Benefis yo enkli "amelyorasyon nan fòs, andirans miskilè, balans, fleksibilite ak mobilite, epi tou prevansyon blesi (li souvan rekòmande pa fizyo pou moun ki gen doulè nan do). Kat dènye benefis yo se petèt pi enpòtan yo paske yo se eleman ke gason anjeneral underestimate nan antrennman yo.

Epi akòz "konsantrasyon teknik ak nati Immersion nan pilat", Ridler di li se "yon eksperyans plis atansyon pase anpil antrennman, ede soulaje estrès ak enkyetid".

Toujou pa konvenki? "Pifò gason jwenn Pilates okòmansman kòm yon adisyon nan fòmasyon yo - sepandan, transfè a nan lòt aktivite yo fè se byen vit aparan," di Ridler.

"Li ka ede gason leve pwa ki pi lou nan jimnastik la, amelyore pouvwa ak diminye blesi nan espò kontak, amelyore estabilite ak kidonk vitès ak efikasite sou bisiklèt la ak tras ak nan pisin lan, nan lis jis kèk egzanp. Ak nan eksperyans pèsonèl kòm yon klib ak yon rameur nivo nasyonal, Pilates te ede m 'jwenn vitès bato anplis."