Gen kèk fanm ki pa konfòtab pou leve pwa gratis ak altèr, men yo toujou bezwen melanje fòmasyon rezistans ak cardio pou jwenn nan fòm optimal, di Robin Cortez, direktè fòmasyon ekip Chuze Fitness ki baze nan San Diego, ki gen klib nan Kalifòni. , Colorado ak Arizona. Yon seri machin bay bon altènativ pou fanm "ki ap entimide pa altèr ak plak eksepsyonèl ak etajè koupi byen," Cortez di.
Fòmasyon rezistans se nenpòt kalite egzèsis ki ede ogmante fòs miskilè ak andirans. Misk yo egzèse pandan y ap anplwaye kèk kalite rezistans, ki ta ka pwa gratis, ekipman jimnastik filaplon, bann ak pwa pwòp kò ou. Fòmasyon rezistans itil pou kenbe ton ak bati fòs ak andirans.
Epitou, kòm fanm yo laj, yo natirèlman pèdi mas nan misk mèg ki jwe yon wòl enpòtan nan kantite kalori kò yo boule nan rès chak jou, di Jenny Harkins, yon gwoup enstriktè Fitness sètifye ak pwopriyetè Treadfit, yon mak Fitness ki baze nan la. Zòn Chicago.
"Souvan, nou tande fanm yo di yo te pran pwa paske metabolis yo ap ralanti lè yo vin pi gran," Harkins di. "Ki sa ki aktyèlman tonbe se to metabolik fondamantal yo, gen plis chans nan yon gout nan misk mèg."
Sèl fason pou amelyore efikasite kò ou nan boule kalori se lage kò grès ak ogmante mas nan misk mèg, ki ou ka fè pa angaje nan fòmasyon fòs. Isit la yo se 10 machin jimnastik fasil pou itilize fanm yo ka itilize pou jwenn fòm:
- Smith machin.
- Dlo Rower.
- Machin glute.
- Hack koupi byen.
- Total Gym Core Trainer.
- Tapi.
- Sou entènèt jwèt estasyonè bisiklèt.
- Chita machin ranvèse vole.
- Asistans Pull-Up machin.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Soti nan: Ruben Castaneda
Tan pòs: 30-Nov-2022