Pilat te genyen yon repitasyon pou bay rezilta enpresyonan, men anpil débutan jwenn tèt yo mande, "Èske Pilates twò difisil pou kòmanse?” Pandan ke mouvman yo kontwole ak konsantre sou fòs debaz yo ka sanble entimidasyon, Pilates aktyèlman fèt yo dwe aksesib a tout nivo, ki gen ladan sa yo ki nouvo fè egzèsis. Kle a se nan nati adaptab li. Kit ou se yon inisyasyon konplè oswa ou gen kèk eksperyans Fitness, Pilates pèmèt ou kòmanse ak egzèsis debaz epi piti piti pwogrè pandan w ap devlope fòs, fleksibilite, ak konfyans. Avèk bon konsèy, débutan yo ka fasilite nan pratik la, metrize ladrès debaz tankou respire, aliyman, ak angajman debaz anvan yo avanse nan woutin ki pi difisil.
Yon lòt kesyon souvan se, "Ki sa ki règ 80/20 nan Pilates?” Konsèp sa a mete aksan sou ke 80% nan rezilta ou yo ka soti nan toujou konsantre sou 20% ki pi esansyèl nan egzèsis oswa teknik. Nan pilat, sa vle di perfectionner nan mouvman debaz yo ki bay pi gwo benefis yo-tankou santèn, woule, ak ti sèk janm yo. Pou débutan, prensip sa a se patikilyèman enpòtan paske li ranfòse lide ke bon jan kalite enpòtan plis pase kantite. Menm si ou pa gen tan pou sesyon ki long, konsantre sou egzèsis kle sa yo ak fòm apwopriye ka mennen nan amelyorasyon siyifikatif. Lè w toujou pratike kèk mouvman byen chwazi, ou ka reyalize rezilta ekselan san w pa santi w akable.
Yon twazyèm enkyetid komen nan mitan débutan se,"Ki jan byen vit Pilat ka chanje kò ou?”Pandan ke pwogrè tout moun varye, anpil moun remake amelyorasyon nan kèk semèn nan pratik regilye. Pilat pa jis vize ton nan misk supèrfisyèl; li tou amelyore pwèstans, fleksibilite, ak estabilite debaz. Avèk pratik ki konsistan - tipikman twa a kat sesyon pa semèn - ou ka kòmanse santi chanjman nan kò ou nan de semèn, wè rezilta vizib nan kat a sis semèn, epi fè eksperyans yon transfòmasyon enpòtan nan twa mwa. Melanj nan fòmasyon fòs-bilding ak fleksibilite fè Pilates yon fason efikas pou reyalize rezilta balanse, ki dire lontan.
An konklizyon, pilat se byen lwen ke yo te twò difisil pou débutan. Avèk apwòch évolutive li yo ak konsantre sou mouvman bon jan kalite, Pilates se yon pratik aksesib ak efikas pou nenpòt moun k ap chèche amelyore kondisyon fizik yo. Lè yo anbrase prensip tankou règ 80/20 la epi rete konsistan, débutan yo ka byen vit kòmanse wè ak santi benefis ki genyen nan metòd antrennman pwisan sa a.
Lè poste: Oct-28-2024