Sa a se yon kesyon anpil moun te poze nan limyè de pandemi coronavirus k ap kontinye, lè aksè antrennman adistans te sèlman grandi nan prévalence. Men, li pa bon anfòm pou tout moun, di Jessica Mazzucco, yon antrenè Fitness sètifye nan zòn New York ak fondatè The Glute Recruit. "Yon antrenè pèsonèl sou entènèt pi byen adapte pou yon moun ki gen yon nivo fizik entèmedyè oswa avanse."
Yon stagiaire nan nivo entèmedyè gen kèk eksperyans ak kalite patikilye nan antrennman yo ap egzekite epi li gen yon bon konpreyansyon sou bon goof ak modifikasyon ki ka ede yo rive nan objektif yo. Yon trainee avanse se yon moun ki toujou ap travay anpil epi ki ap chèche ogmante fòs, pouvwa, vitès oswa entansite. Yo konnen byen ki jan yo egzekite egzèsis kòrèkteman ak ki jan yo ajiste varyab yo satisfè objektif yo.
"Pou egzanp, sipoze yon moun ap fè eksperyans yon plato fòs oswa yon plato pèdi pwa," Mazzucco eksplike. "Nan ka sa a, yon antrenè sou entènèt ka bay konsèy ak nouvo egzèsis" ki ka ede w jwenn nouvo pwogrè fòs oswa retounen nan pèdi pwa. "Fòmasyon sou entènèt se pi bon tou pou moun ki vwayaje souvan oswa ki prefere travay sou pwòp orè yo."
Lè w ap deside si w ap pouswiv fòmasyon an pèsòn kont fòmasyon sou entènèt, anpil nan li soti nan preferans pèsonèl, sitiyasyon endividyèl ou ak sa ki pral fè w deplase pou yon tan long, di Doktè Larry Nolan, yon doktè swen prensipal nan medikaman espò. Ohio State University Wexner Medical Center nan Columbus.
Pa egzanp, moun ki entwovèti ki “pa trè alèz pou travay an piblik ka jwenn travay ak yon antrenè sou entènèt pi byen adapte yo bezwen yo.
Avantaj nan fòmasyon pèsonèl sou entènèt
Aksè Jeyografik
Nolan di ke yon avantaj nan travay ak yon antrenè sou entènèt se aksè a li ofri moun ki ta ka anfòm pafè a pou ou men yo pa "jeografikman disponib" pou ou. "Pa egzanp," Nolan di, "ou ka travay ak yon moun nan Kalifòni" pandan w ap klè sou lòt bò a nan peyi a.
Motivasyon
Natasha Vani, ki se vis-prezidan devlopman pwogram ak operasyon pou Newtopia, yon founisè teknoloji ki pèmèt chanjman abitid, di: “Gen kèk moun ki vrèman renmen fè egzèsis, lòt moun ki konekte li ak reyinyon sosyal yo. Men, pou pifò moun, “motivasyon regilye difisil pou jwenn. Sa a se kote yon antrenè pèsonèl aji kòm yon antrenè responsablite ka fè diferans lan "nan ede ou jwenn ak rete motive pou travay deyò.
Fleksibilite
Olye pou w gen kous pou fè yon sesyon an pèsòn nan yon moman espesifik, travay ak yon antrenè sou entènèt souvan vle di ou gen plis fleksibilite nan orè ki travay pou ou.
"Youn nan pi bon pati sou anbochaj yon antrenè sou entènèt se fleksibilite a," Mazzucco di. "Ou ka antrene kote ak lè ou vle. Si w ap travay aplentan oswa si w gen yon orè chaje, ou pa bezwen enkyete w pou w jwenn tan pou w kondui ale ak soti nan jimnastik la.”
Vani fè remake ke travay ak yon antrenè sou entènèt ofri "responsabilite ak konvenyans ak fleksibilite. Sa a adrese lòt gwo defi pou fè egzèsis - jwenn tan pou li."
Konfidansyalite
Mazzucco di yon antrenè sou entènèt bon tou pou moun ki “pa santi yo alèz fè egzèsis nan yon jimnastik. Si w fè sesyon fòmasyon sou Entènèt ou lakay ou, ou pral pwobableman santi w tankou si w nan yon anviwonman ki an sekirite, san jijman.”
Pri
Menm si pri a ka varye anpil selon kote a, ekspètiz antrenè a ak lòt faktè, sesyon fòmasyon sou entènèt yo gen tandans yo dwe mwens chè pase sesyon an pèsòn. Anplis, “w ap ekonomize depans an tèm de tan, lajan ou, ak depans transpò,” Nolan di.
Dezavantaj nan fòmasyon pèsonèl sou entènèt
Teknik ak fòm
Lè w ap travay ak yon antrenè adistans, li ka pi difisil pou yo asire ke fòm ou nan egzekite egzèsis espesifik bon. Vani fè remake ke "si ou se yon debutan, oswa si w ap eseye nouvo egzèsis, li pi difisil pou aprann teknik apwopriye ak antrenè sou entènèt."
Mazzucco ajoute ke enkyetid sa a sou fòm pwolonje nan moun ki gen plis eksperyans, tou. "Li pi fasil pou yon antrenè an pèsòn wè si w ap fè egzèsis kòrèkteman pase yon antrenè sou entènèt, ki ap gade ou sou videyo," Mazzucco di. Sa a enpòtan paske "bon fòm lè fè egzèsis esansyèl nan diminye risk pou yo blese."
Pou egzanp, si jenou ou yo gen tandans fè twou youn nan direksyon pou lòt pandan yon koupi byen, sa ka mennen nan aksidan jenou. Oswa vout do ou lè w ap fè yon leve mouri ka mennen nan blesi nan kolòn vètebral.
Nolan dakò ke li ka difisil pou antrenè a ranmase sou fòm pòv pandan li k ap pase epi korije li pandan w ap avanse. Men, si w ap gen yon jou koupe, antrenè ou a ka pa kapab ranmase sou sa a adistans epi olye pou yo monte antrennman an nan bezwen aktyèl ou yo, yo ta ka pouse ou fè plis pase sa ou ta dwe.
Konsistans ak Responsablite
Li ka pi difisil tou pou w rete motive lè w ap travay ak yon antrenè adistans. "Gen yon antrenè an pèsòn kenbe ou responsab pou montre jiska sesyon ou," Mazzucco di. Si yon moun ap tann ou nan jimnastik la, li pi difisil pou anile. Men, "si sesyon fòmasyon ou a sou entènèt atravè videyo, pwobableman ou pa pral santi w koupab voye tèks mesaj oswa rele antrenè ou anile."
Nolan dakò ke li ka difisil pou w rete motive lè w ap travay a distans, epi "si responsablite enpòtan, retounen nan sesyon an pèsòn yo ta dwe yon konsiderasyon."
Ekipman espesyalize
Pandan ke li se antyèman posib yo ranpli tout kalite antrennman ekselan nan kay san ekipman espesyalize, tou depann de sa w ap chèche fè, ou ka pa gen zouti yo dwa lakay ou.
"An jeneral, platfòm sou entènèt yo pral pi bon mache pase an pèsòn. Sepandan, byenke gen yon pri ki pi ba pou chak klas, ka gen kèk pri ki pi wo ak ekipman,” Nolan di. Si ou bezwen achte yon bisiklèt k ap vire oswa tapi, pou egzanp. Men, si w ap chèche fè yon aktivite tankou naje men ou pa gen yon pisin nan kay la, ou pral oblije jwenn yon kote pou naje.
Distraksyon
Yon lòt enkonvenyans nan travay lakay ou se posiblite pou distraksyon, Nolan di. Li ta ka vrèman fasil jwenn tèt ou chita sou kanape a baskile nan chanèl yo lè ou ta dwe aktyèlman ap travay deyò.
Tan ekran
Vani fè remake ke ou pral konekte ak yon ekran pandan sesyon fòmasyon sou entènèt, epi "li vo tou konsidere plis tan ekran an, ki se yon bagay anpil nan nou ap eseye diminye."
Tan poste: Me-13-2022