Chanjman ki pi senp ou ka fè nan plan kondisyon fizik ou lè w ap travay nan ekipman antrennman lakay ou se kòmanse jounen ou ak kèk Cardio. Pou ranfòse metabolis ou, fè li anvan manje maten.
Ou vle fè egzèsis pi souvan, men ou pa vle peye pou yon manm jimnastik oswa pou yon klas fizik ki koute chè? P'ap gen eskiz ankò! Egzèsis lakay sa yo ak pi bon zouti antrennman pral pèmèt ou swe li san yo pa bezwen yon manm jimnastik.
Travay deyò se benefisye pou sante mantal ak fizik ou. Ou ka rete aktif ak an sante san ou pa janm kite kay ou ak pi bon ekipman jimnastik lakay ou. Jwenn pi gwo ekipman jimnastik lakay ou pou chanm ou se yon altènatif senp ak pratik.
Yon bon bagay sou sa a se ke li pa bezwen chè. Malgre ke konstwi yon jimnastik lakay ka parèt yon travay difisil, li totalman posib sou yon bidjè. Ou pa bezwen tou anpil espas. Konsantre sou kèk machandiz nesesè men ki pa koute chè. Fè yon ti anprint pandan w ap antre nan antrennman ou a.
Ekipman antrennman pou Gym nan Kay
Èske w gen yon jimnastik lakay se sou la men ak ap detann ak anpil amater Fitness ap reve pou yo gen youn. Mete kanpe yon jimnastik lakay, nan lòt men an, ta ka difisil men possible.
Gen anpil desizyon yo dwe pran ak faktè yo dwe konsidere. Kalite antrennman, gwosè, pri, ak rekòmandasyon antretyen yo se tout faktè enpòtan pou konsidere lè w ap chwazi pi bon ekipman antrennman lakay ou.
Faktè pou konsidere
Kalite antrennman
Si ou renmen Cardio, yon bisiklèt fè egzèsis oswa yon tapi ka ekselan ekipman antrennman lakay ou. Altèr ak kettlebells se de nan zouti fòmasyon fòs ki pi popilè nan jimnastik lakay ou. Yon machin aviron oswa yon machin eliptik vize divès gwoup nan misk ak ogmante batman kè ou pou fè egzèsis plen kò.
Gwosè
Ou ta dwe konsidere tou gwosè, menm jan ou ka pa gen anpil espas pou ekipman jimnastik lakay ou. Konsidere pliye ak stoke machin. Gwoup rezistans ak woulèt ab yo se de aparèy kontra enfòmèl ant ak pòtab. Kenbe nan tèt ou ke ou pral bezwen pi piti ekipman jimnastik lakay ou si ou gen yon ti espas.
Antretyen
Antretyen regilye nesesè pou majorite ekipman Fitness yo. Pifò nan ekipman sa a pi fasil pou kenbe pase espere; jis asire w ke ou konprann kondisyon antretyen yo anvan ou achte nenpòt nan li. Yo dwe netwaye tou sou yon baz regilye.
Pri
Finalman, pri a nan ekipman jimnastik lakay se yon faktè enpòtan yo konsidere. Erezman, si ou gen yon bidjè limite oswa ou ka peye tralala, gen plis opsyon ki disponib. Gen moso ekipman antrennman ki ba pri ki ka itilize pou yon seri aktivite.
Kapasite w genyen pou w jwenn oswa kreye pwòp ekipman w ap pèmèt ou antreprann ekipman antrennman lakay tout kò w pou reyalize objektif fizik ou san w pa bezwen ale nan yon jimnastik piblik detanzantan. Ou gen opsyon pou achte ekipman an oswa fè kèk travay brikoleur. Nan nenpòt ka, tou de yo efikas.
Ekipman Gym Kay
Pi bon ekipman gym lakay pou pèdi pwa
Ki ekipman jimnastik lakay ki pi bon pou pèdi pwa? Si ou vle diminye pwa, gade pou machin antrennman ki boule pi kalori yo epi konnen ki misk yo travay. Konsidere ki kalite Cardio ou planifye fè pandan w ap chwazi pi bon machin fòmasyon pou jimnastik lakay ou.
Tapi
Itilizasyon tapi se youn nan estrateji ki pi efikas pou pèdi pwa. Yon tapi travay yon varyete de misk nan kò ou, ki gen ladan glutes ou, paralize, kwadrisèps, nwayo, ak ti towo bèf. XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill nan nwa se yon opsyon kokenn paske li pa chè epi li pliye. Li fè li ideyal pou yon jimnastik lakay ou.
Egzèsis bisiklèt
Pou aktivite aerobic, yon bisiklèt fè egzèsis se youn nan moso ki pi efikas nan ekipman jimnastik lakay yo. Yon bisiklèt fè egzèsis se youn nan moso ki pi efikas nan ekipman pèdi pwa epi sitou antrene janm ou. Sunny sante ak kondisyon fizik bisiklèt la se youn nan pi bon bisiklèt egzèsis ou ka eseye lakay ou.
Machin Rowing
Machin zaviwon an se youn nan pi bon zouti antrennman pou ankouraje tout zòn nan kò ou. paralize yo, janm yo, ak misk anwo kò yo se konsantre prensipal la. Machin aviron Concept 2D se yon fason ekselan pou pase tan nan fòmasyon jimnastik lakay ou.
Mini Stepper
Yon stepper se yon moso ekselan nan ekipman jimnastik lakay ou pou viraj ak boule kalori nan janm ou. Yo se youn nan pyès ki pi efikas nan ekipman cardio pou pèdi pwa nan kay la. Mini Stepper ki soti nan Nordic Lifting vini ak bann rezistans ak yon monitè swiv entegre pou ede w ak antrennman jimnastik lakay ou.
Woulo kim
Yon roulo kim se pwochen pi bon ekipman egzèsis pou jimnastik lakay ou. Li se byen efikas epi li ede ak pèdi pwa pa tou senpleman kouche sou li. Nòdik Lifting gen pi bon kontra a sou yon roulo kim, ki se yon solisyon ideyal lakay ou pou misk rèd ak masaj tisi gwo twou san fon.
Lòt pi bon ekipman antrennman lakay pou ti espas
Genyen tou ekipman espesifik ki apwopriye pou tou de sèks. An jeneral, altèr, tapi yoga, bann rezistans, bisiklèt fè egzèsis, ak ban pwa se kèk nan ekipman jimnastik lakay gason ak fanm.
Altèr
Altèr yo se youn nan pi senp ak pi piti moso nan ekipman fòmasyon ki disponib epi yo vini nan yon varyete de gwosè ak pwa. Yo se gwo pou ranfòse zepòl yo, bra, biceps, ak trisèps. Altèr reglabl NordicTrack Pick-a-Weight la gen yon mekanis seleksyon pwa fasil-a-ajiste ki pèmèt ou chwazi poundage ideyal la pou antrennman ou.
Gwoup Rezistans
Èske ou vle yon ronp wonn? Youn nan gwoup yo ta dwe mete nan Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport. Mete toutotou kwadrisèps ou, cheviy, oswa jenou ou pandan skwa, pon, oswa mache bande pou ede glutes ou reveye.
Ponp Bras
Tone-y-Bands yo se prèv ke yon ti jan nan pwa ale yon fason lontan. Gwoup Tone-y peze ant 0.5 ak 1 liv, ak mete ponyèt kolore sa a bay yon ti kras plis rezistans nan yon antrennman woutin.
Gwoup TRX
Lè tache ak yon miray solid oswa yon pòt, Sistèm TRX Home2 transfòme nan yon sistèm fòmasyon tout kò ki ede ou grandi misk pandan y ap amelyore pozisyon ou ak aliyman. Lè w ajiste ang kò ou, ou ka ajiste nivo entansite a.
Kod Sote Ponpsyon
Dapre yon etid, yon kòd sote 10 minit ka konparab ak yon jog 30 minit. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope a gen pwa detachable 1-liv nan grip yo.
Slam boul
Yon boul miray, oswa boul slam, se yon pyès esansyèl tout-alantou ekipman antrennman ki ka leve, voye, oswa slamed pou amelyore fòs ou ak kondisyone. Boul slam Nordic Lifting la merite yon bon eseye pou fòmasyon Cardio, nwayo, ak kondisyon fizik ou.
Kettlebell
Egzèsis pi renmen tout moun se kettlebells. Li itilize pou fè egzèsis nwayo, fòs ak aerobic. Yon kettlebell bay yon pakèt mouvman fòs nan yon ti espas, soti nan deadlifts yon sèl janm nan balanse. Nordic Lifting kettlebell a se yon pyès ki dwe eseye nan ekipman antrennman lakay ou pou fòmasyon cardio ak fòs ou.
Balans boul
Gaiam Total Body Balance Ball la fòse ou devlope misk debaz ou pandan w ap defi pwèstans ou. Li se tou yon zouti ekselan pou etann.
Egzèsis zo
FitLid Exercise Dice, ki gen ladan aktivite (tankou push-ups ak lunges), osi byen ke rep ak tan alokasyon, ede ou kenbe bagay yo amizan ak fre.
Egzèsis ban
Trant ane pita, Step High Step Aerobic Platform rete san parèy. Poukisa? Paske ou ka sèvi ak li pou antrennman aerobic ak eksplozif, pwogrè, fè mouvman pi aksesib, oswa jis kòm yon ban serye.
Yoga Mat
Yon tapi kousen, tankou Sugarmat Dreamcatcher, esansyèl pou ale nan yon sekans yoga oswa jis etann apre yon antrennman difisil.
Yoga blòk
Manduka kim resikle Yoga blòk la pa sèlman ede ou pafè yoga espesifik poze lè w kenbe kò ou nan aliyman optimal, men li ka itilize tou kòm yon ti zouti viraj. Mete l 'antre kwis ou jan ou ale soti nan desann chen moute chen pou plis eksitasyon ab.
Yoga senti
Plizyè men-ak pye sou 7 pye Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Band la bay yon fòmidab detire apre antrennman kèlkeswa nivo fleksibilite ou.
Boul Yoga
Boul yoga a se yon moso ekipman fòmasyon ase komen ak souvan itilize. Li se sitou itilize pou fòmasyon debaz ak fòs, ki se fason ki pi komen pou ogmante boule kalori.
Jwèt Jimnastik bag
Bag jimnastik yo se youn nan machin antrennman lakay ki pi efikas ki disponib. Ou pral bezwen yon kote pou ranje yo, men nenpòt kote ki gen yon fondasyon solid ta fè. Si w ap chèche pi bon bag jimnastik ak espageti, sa yo ki soti nan Nordic Lifting yo se nan bon jan kalite ekselan.
Ekipman antrennman lakay brikoleur
Pandan ke kèk nan nou ka toujou fè egzèsis san danje deyò-sa vle di, nou ka swiv nòm distans sosyal sou mache, kouri, oswa monte bisiklèt-anpil nan nou ap viv nan kote foul moun fè cardio deyò enposib. Nan lòt men an, kèk moun ka ale deyò san danje, men kalite aktivite sa yo pa bagay yo.
Kòm yon rezilta, chanm k ap viv yo (oswa chanm yo, sousòl, oswa yon ti kare nan espas ouvè nan apatman yo) yo te vin kote fòmasyon tanporè ak jimnaz lakay pou anpil moun. Men, si sa dekri senaryo ou, chans yo se ou pa gen anpil soulaje eksperyans.
Si ou vle envesti nan ekipman Fitness lakay men ou pa kapab peye opsyon ki pi chè, ou ka eseye fè pwòp ou a. Sa yo se opsyon ki pi bon yo pandan y ap ekonomize lajan yo nan lòd yo achte yo pita.
Vire bisiklèt fin vye granmoun ou ki pa itilize nan yon bisiklèt estasyonè se youn nan moso yo pi bon mache nan ekipman antrennman lakay ou ka fè ak itilize. Ou kapab tou fè kèk endijèn pwa gratis ak itilize nan ansyen tiyo PVC epi mete kèk sab oswa tè andedan pou ajoute pwa.
Ou ka sèvi ak boutèy soda vid pou fè altèr brikoleur ou. Pou plis pwa, w ap bezwen ranpli 2 boutèy vid ak dlo. Baskètbòl vid yo tou bon materyèl pou fè pwòp boul slam ou. Jis ranpli yo ak ase sab epi ou se bon yo ale.
Takeaway la
Avèk anpil jimnaz ak estidyo Fitness toujou fèmen akòz pandemi an, li enpòtan pou jwenn ekipman antrennman ki pi delika lakay ou pou zòn espesifik ou a. Sa yo ki ka ede w deplase ak fè egzèsis nan kay la san yo pa tonbe dèyè sou objektif kondisyon fizik ou yo.
Èske w gen pi bon ak kòrèk ekipman antrennman lakay yo pral fason ki pi rapid pou reyalize objektif fizik pèsonèl ou nan pa gen tan. Ki ekipman jimnastik lakay ki pi bon? Repons lan pral depann de bezwen ou ak preferans ou. Konsidere ki kalite antrennman ou pral fè. Nan fason sa a, ou yo pral kapab evalye pi bon ak pi abòdab ekipman jimnastik lakay ou pou ou.
Soti nan: NORDIC LIFTING
Tan poste: Jun-17-2022