Pou anpil moun ki fè egzèsis, sa vle di fè makèt pou ekipman antrennman tout kò.
Erezman, gen yon pakèt ekipman sa yo ki disponib, ki gen ladan gadjèt gwo teknoloji ak ekipman relativman ansyen lekòl ba teknoloji, di Toril Hinchman, direktè Fitness ak byennèt pou Thomas Jefferson University nan Philadelphia.
"Genyen anpil ekipman sou mache a kounye a," li te di. "Ak pandemi an, tout konpayi sa yo te vini ak nouvo modèl ak nouvo pran sou ekipman ki deja egziste. Konpayi yo te amelyore eksperyans antrennman nan kay la ak nouvo lide, nouvo ekipman ak kontni pèsonalize pou ba ou tout fòmasyon ou bezwen - dwa nan salon ou."
Deside ki moso nan ekipman fè egzèsis tout kò ki pi bon pou ou "depann sou objektif kapasite ou," Hinchman di. "Sa depann de sa ou vle reyalize, konbyen espas ou genyen ak konbyen lajan ou dwe depanse."
Opsyon popilè nan jimnastik kay plen kò
Men kat ekipman popilè antrennman tout kò pou lakay ou:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Iwa.
- Tonal.
Bowflex. Heidi Loiacono, direktè siperyè fòmasyon ak devlopman mondyal pou Gymguyz, ki baze nan Plainview, New York, di Bowflex a se kontra enfòmèl ant epi li ofri w opòtinite pou w angaje w nan fòmasyon fòs pou tout gwoup misk. Gymguyz voye antrenè pèsonèl lakay ou oswa biznis ou.
Gen plizyè iterasyon nan Bowflex, ki gen ladan Bowflex Revolution ak Bowflex PR3000. Modèl PR300 la se yon ti kras plis pase 5 pye nan longè, apeprè 3 pye lajè epi li pa byen 6 pye wotè.
Aparèy pouli kab sa a pèmèt itilizatè a fè plis pase 50 egzèsis pou tout kò ou, ki gen ladan ou:
- Abs.
- Zam.
- Retounen.
- Pwatrin.
- Janm.
- Zepòl.
Li prezante yon ban mete nan pozisyon an enklinezon e li gen ladann grip men pou lat pulldowns. Aparèy la tou gen kousen roulo boure ou ka itilize pou boukl janm ak ekstansyon janm.
Gen avantaj ak dezavantaj nan aparèy sa a, Hinchman di.
Avantaj:
Ou ka itilize baton pouvwa pou double pwa ou.
Li pèmèt pou fè egzèsis janm ak fè egzèsis aviron melodi.
Nan apeprè $ 500, li relativman abòdab.
Li se kontra enfòmèl ant, ki mande mwens pase 4 pye kare nan espas.
Dezavantaj:
Amelyore branch bwa yo koute anviwon $100.
Rezistans la, ak yon kapasite maksimòm de 300 liv, ka twò lejè pou antrenè pwa ki gen eksperyans.
Antrennman limite ki disponib.
Bowflex la adapte pou fòmasyon fòs, patikilyèman anwo kò a, Hinchman di. Li gen ladann anpil atachman, ki pèmèt ou fè yon kantite egzèsis.
Si w bezwen yon antrenè ki motive w pandan yon antrennman oswa si w pito ak yon gwoup moun ki fè egzèsis adistans, lòt opsyon ta ka pi bon anfòm. Sepandan, Hinchman fè remake ke ou ka jwenn aksè nan yon varyete konsèy antrennman sou entènèt ak sijesyon pou ede pwofite pi plis nan pyès ekipman sa a.
NordicTrack Fusion CST. Aparèy dous sa a bay fòs ak ekipman cardio ki pèmèt ou fè tou de kalite egzèsis.
Yon fwa ou ploge li nan, ou ka fè antrennman cardio, tankou fòmasyon entèval segondè entansite - yon kalite ekstrèm pwogram antrennman ki bati andirans ak fòs - osi byen ke skwa ak lunges.
Li entèaktif: Gadget a gen ladann yon ekran tactile ki pèmèt itilizatè a difize sesyon fòmasyon diferan, ki gen ladan sesyon ap viv yo. Aparèy la depann sou rezistans mayetik pou kontwole chaj la sou câbles ou pral itilize pandan antrennman ou, epi li gen yon volan ki raple sa ou ta ka wè sou yon bisiklèt andedan kay la.
Men avantaj machin nan, dapre Hinchman:
Li ofri 20 anviwònman rezistans.
Machin nan gen ladann yon tablèt detachable 10-pous NordicTrac pou fòmasyon iFit.
Li mande jis 3.5 pa 5 pye espas etaj.
Dezavantaj:
Li difisil pou egalize nivo rezistans ak kapasite pou leve pwa.
Kab yo pa reglabl wotè.
Avèk yon pri Yo Vann an Detay nan apeprè $ 1,800, aparèy sa a se sou bò a chè men se pa moso nan ekipman ki pi chè sou mache a. Li bay antrennman fòs ak cardio, ki se yon plis pou konsomatè ki ta renmen opsyon pou fè tou de kalite egzèsis ak yon sèl aparèy, Hinchman di.
Lefèt ke li entèaktif ta ka atire moun ki bezwen direksyon ak motivasyon pandan antrennman yo.
Iwa a. Aparèy entèaktif sa a - ki te fè satirize nan yon eske Samdi swa Live - pèmèt ou rantre nan plis pase 10,000 klas antrennman, dapre sit entènèt konpayi an.
Iwa a se aktyèlman yon ekran kote ou ka wè yon enstriktè antrennman ki mennen ou nan mach ou. Antrennman yo disponib pa livestream oswa sou demann.
Klas ki disponib yo enkli:
- Fòs.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilat.
- boksè
- HIIT (antrennman entèval gwo entansite).
Mirror la gen yon ekran ki montre enstriktè a pou antrennman ou epi ki pèmèt ou gade fòm ou pandan w ap fè egzèsis. Li montre tou batman kè ou ye kounye a, kalori total boule, kantite patisipan yo nan klas la ak pwofil patisipan yo. Ou ka chwazi nan yon seri lis mizik pòp òganize oswa itilize pwòp koleksyon chante ou.
Aparèy sa a pa pran anpil espas; li ka monte sou yon miray oswa byen mete kont yon miray ak lankr.
Miwa a koute $ 1,495, menm si ou ta ka jwenn li pou apeprè $ 1,000 sou vant. Sa a se jis pou aparèy prensipal la. Yon manm Mirror, ki bay aksè a antrennman san limit an dirèk ak sou demann pou jiska sis manm nan kay la, koute $39 pa mwa, ak yon angajman yon ane. Ou dwe peye pou Pwodwi pou Telefòn. Pou egzanp, yon monitè batman kè Mirror ap fè ou tounen $ 49.95.
Dapre Hinchman, avantaj Mirror la gen ladan yo:
Konvenyans.
Yon app ki pèmèt ou pran klas yo menm pandan w ap vwayaje.
Kapasite nan travay deyò ak zanmi ki gen glas la.
Ou ka senkronize glas la ak yon monitè kè bebe Bluetooth pou jwenn enfòmasyon sou antrennman ou.
Ou ka chwazi nan lis la Mirror òganize oswa koute melodi ou te chwazi tèt ou.
Dezavantaj yo enkli:
Pri a.
Ou ka fè depans adisyonèl, tou depann de klas ou pran yo, ak pou ekipman tankou yon tapi yoga oswa altèr pou fòmasyon fòs.
Avèk entèraksyon entegre li yo ak antrenè egzèsis, Mirror la se yon bon opsyon si ou ta renmen antrenè pèsonèl, motivasyon dirèk ak yon anviwònman amikal, konpetitif, Hinchman di.
Tonal. Aparèy sa a sanble ak glas la paske li gen ladann yon ekran tactile entèaktif 24 pous ou ka itilize pou chwazi nan yon pakèt pwogram egzèsis epi suiv antrenè Tonal pandan y ap mennen w nan yon antrennman.
Machin pwa Tonal la sèvi ak yon sistèm pwa adaptasyon - san yo pa itilize pwa, altèr oswa bann - pou jenere jiska 200 liv rezistans. Aparèy la gen de bra reglabl ak yon seri konfigirasyon ki pèmèt itilizatè yo repwodui kèlkeswa egzèsis yo ta fè nan yon chanm pwa.
Klas egzèsis yo enkli:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobilite.
- Fòs fòmasyon.
Anplis pri baz $2,995 ak yon frè manm $49 pa mwa ak yon angajman 12 mwa, ou ka achte yon gwoup akseswa pou $500. Yo genyen ladan yo yon ba entelijan, yon ban, yon tapi antrennman ak yon roulo.
Tonal itilize tou siveyans done an tan reyèl pou evalye kalite chak rep ak diminye nivo rezistans si w ap konbat. Aparèy la anrejistre reps ou, seri, pouvwa, volim, ranje mouvman ak tan ou te travay anba tansyon, ki pèmèt ou swiv pwogrè ou sou tan.
Yon kantite atlèt byen li te ye pèsonèlman envesti nan Tonal, tankou:
NBA zetwal LeBron James ak Stephen Curry.
Zetwal tenis Serena Williams ak Maria Sharapova (ki pran retrèt).
Gòlf Michelle Wie.
Dapre Hinchman, Avantaj Tonal yo enkli:
Enstriksyon etap pa etap pou chak egzèsis oswa mouvman.
Yon evalyasyon fòs rapid ki ka ede w atenn objektif kondisyon fizik ou yo.
Yo bay yon rezime antrennman apre chak antrennman.
Dezavantaj:
Pri a.
Yon frè abònman chak mwa ki pi wo pase pousantaj kèk konpetitè.
Tonal "pran li nan pwochen nivo" si w ap chèche pou yon machin antrennman lakay ki entèaktif, Hinchman di.
Lè poste: Me-24-2022