BY:Cara Rosenbloom
Lè ou aktif fizikman ka ede diminye risk pou yo devlope dyabèt tip 2. Yon etid resan nan Diabetes Care te jwenn ke fanm ki jwenn plis etap yo gen yon pi ba risk pou yo devlope dyabèt, konpare ak fanm ki gen plis sedantèr. dyabèt tip 2 konpare ak gason ki pi sedantèr.2
"Li sanble ke aktivite fizik siyifikativman chanje pwofil metabolit kò a, ak anpil nan chanjman sa yo ki asosye ak yon pi ba risk pou dyabèt tip 2," di Maria Lankinen, PhD, syantis rechèch, Enstiti Sante Piblik ak Nitrisyon nan klinik nan University of. Lès Fenlann, ak youn nan chèchè yo sou etid la pibliye nan Metabolites. "Ogmantasyon aktivite fizik tou amelyore sekresyon ensilin."
"Etid sa a te montre ke pran plis etap nan yon jounen te asosye ak yon pi ba risk pou dyabèt nan granmoun ki pi gran," di otè prensipal Alexis C. Garduno, yon etidyan twazyèm ane nan Inivèsite Kalifòni San Diego ak San Diego State University jwenti. pwogram doktora nan sante piblik.
Pou fanm ki pi gran yo, chak ogmantasyon 2,000 etap/jou te asosye ak yon pousantaj danje 12% pi ba nan dyabèt tip 2 apre ajisteman.
"Pou dyabèt pami granmoun ki pi gran yo, rezilta nou yo endike ke etap entansite modere ak wòdpòte yo te asosye pi fò ak yon risk pi ba pou dyabèt pase etap entansite limyè," ajoute John Bellettiere, PhD, yon pwofesè asistan nan medikaman fanmi ak sante piblik. nan UC San Diego, ak yon ko-otè nan etid la.
Doktè Bellettiere ajoute ke nan menm gwoup fanm ki pi gran yo, ekip la te etidye maladi kadyovaskilè, andikap pou mobilite, ak mòtalite.
"Pou chak nan rezilta sa yo, aktivite entansite limyè te enpòtan pou prevansyon, pandan ke nan chak ka, aktivite modere ak wòdpòte-entansite te toujou pi bon," di Dr Bellettiere.
Konbyen Egzèsis Bezwen?
Rekòmandasyon aktyèl aktivite fizik pou anpeche dyabèt tip 2 se omwen 150 minit pa semèn nan entansite modere, di Dr Lankinen.
"Sepandan, nan etid nou an, patisipan ki pi aktif fizikman yo te gen aktivite fizik regilye omwen 90 minit pa semèn epi nou toujou te kapab wè benefis sante yo konpare ak moun ki te gen aktivite fizik sèlman detanzantan oswa okenn," li te ajoute.
Menm jan an tou, nan etid Swen Dyabèt la nan pi gran fanm yo, chèchè yo te jwenn ke tou senpleman mache nan blòk la yon sèl fwa te konsidere kòm yon aktivite entansite modere nan kòwòt laj sa a.1
"Sa se paske, kòm moun ki laj, pri enèji nan aktivite a vin pi wo, sa vle di ke li mande plis efò pou fè yon mouvman yo bay," eksplike Dr Bellettiere. "Pou yon adilt ki gen laj mwayen ki an sante, menm ti mache nan katye a ta konsidere kòm aktivite lejè."
An jeneral, Dr Lankinen di pou w peye plis atansyon sou regilarite aktivite fizik ou nan lavi chak jou, olye ke minit oswa kalite egzèsis. Li toujou enpòtan pou w chwazi aktivite ou renmen, kidonk ou gen plis chans pou w kontinye.
Tan pòs: Nov-17-2022