Studija otkriva da je intenzivno vježbanje bolje za zdravlje srca

NAREDILA: Jennifer Harby

Istraživanje je pokazalo da intenzivna tjelesna aktivnost ima veće dobrobiti za zdravlje srca.

Istraživači u Leicesteru, Cambridgeu i Nacionalnom institutu za istraživanje zdravlja i skrbi (NIHR) koristili su se uređajima za praćenje aktivnosti kako bi pratili 88.000 ljudi.

Istraživanje je pokazalo da postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je aktivnost bila barem umjerenog intenziteta.

Istraživači su rekli da je intenzivnija aktivnost imala "znatnu" korist.

'Svaki potez se računa'

Studija, objavljena u European Heart Journalu, otkrila je da iako tjelesna aktivnost bilo koje vrste ima zdravstvene prednosti, postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je tjelovježba barem umjerenog intenziteta.

Studija, koju su vodili istraživači s NIHR-a, Centra za biomedicinska istraživanja Leicester i Sveučilišta u Cambridgeu, analizirala je više od 88.412 sredovječnih sudionika iz Ujedinjenog Kraljevstva putem mjerača aktivnosti na njihovim zapešćima.

Autori su otkrili da je ukupni volumen tjelesne aktivnosti snažno povezan sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Također su pokazali da je povećanje ukupnog volumena tjelesne aktivnosti od umjerene do snažne tjelesne aktivnosti povezano s daljnjim smanjenjem kardiovaskularnog rizika.

Stope kardiovaskularnih bolesti bile su 14% niže kada je umjerena do snažna tjelesna aktivnost činila 20%, a ne 10% ukupne potrošnje energije tjelesne aktivnosti, čak i kod onih koji su inače imali nisku razinu aktivnosti.

To je bilo jednako pretvaranju svakodnevne 14-minutne šetnje u brzu sedmominutnu šetnju, rekli su.

Trenutačne smjernice za tjelesnu aktivnost Glavnog medicinskog osoblja Ujedinjenog Kraljevstva preporučuju da odrasli trebaju nastojati biti aktivni svaki dan, poduzimajući 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti intenzivnog intenziteta – poput trčanja – svaki tjedan.

Istraživači su rekli da sve donedavno nije bilo jasno je li ukupni obujam tjelesne aktivnosti važniji za zdravlje ili energičnija aktivnost donosi dodatne prednosti.

Dr. Paddy Dempsey, znanstveni suradnik na Sveučilištu u Leicesteru i epidemiološkoj jedinici Vijeća za medicinska istraživanja (MRC) na Sveučilištu u Cambridgeu, rekao je: „Bez točne evidencije o trajanju i intenzitetu tjelesne aktivnosti, nije bilo moguće razvrstati doprinos jače tjelesne aktivnosti od ukupnog volumena tjelesne aktivnosti.

“Nosivi uređaji pomogli su nam da precizno detektiramo i zabilježimo intenzitet i trajanje kretanja.

“Aktivnost umjerenog i snažnog intenziteta daje veće smanjenje ukupnog rizika od rane smrti.

"Jača tjelesna aktivnost također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, iznad i iznad koristi vidljive od ukupne količine tjelesne aktivnosti, jer potiče tijelo da se prilagodi većem potrebnom naporu."

Profesor Tom Yates, profesor tjelesne aktivnosti, sjedilačkog ponašanja i zdravlja na sveučilištu, rekao je: “Otkrili smo da postizanje iste ukupne količine tjelesne aktivnosti kroz aktivnost višeg intenziteta ima znatnu dodatnu korist.

“Naša otkrića podupiru jednostavne poruke o promjeni ponašanja da je 'svaki pokret bitan' kako bi potaknuli ljude da povećaju svoju ukupnu tjelesnu aktivnost, i ako je moguće, da to učine uključivanjem umjerenije intenzivnih aktivnosti.

"Ovo bi moglo biti jednostavno poput pretvaranja lagane šetnje u brzu šetnju."