Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju u svjetlu trenutne pandemije koronavirusa, kada je pristup vježbama na daljinu samo porastao. Ali to nije pravi izbor za svakoga, kaže Jessica Mazzucco, certificirana fitness trenerica iz New Yorka i osnivačica The Glute Recruit. "Online osobni trener je najprikladniji za nekoga na srednjoj ili naprednoj razini kondicije."
Vježbač srednjeg nivoa ima određeno iskustvo s određenim vrstama vježbi koje izvodi i ima dobro razumijevanje pravilnih poteza i modifikacija koje mu mogu pomoći da postignu svoje ciljeve. Napredni vježbač je netko tko stalno puno vježba i želi povećati snagu, snagu, brzinu ili intenzitet. Oni dobro znaju kako pravilno izvoditi vježbe i kako prilagoditi varijable kako bi ispunili svoje ciljeve.
"Na primjer, pretpostavimo da netko doživljava plato snage ili plato gubitka težine", objašnjava Mazzucco. "U tom slučaju, online trener može dati savjete i nove vježbe" koje vam mogu pomoći da pronađete nove dobitke snage ili da se vratite gubitku težine. "Online trening je također najbolji za ljude koji često putuju ili više vole vježbati prema vlastitom rasporedu."
Kada odlučujete hoćete li krenuti s osobnim ili online treningom, mnogo toga se svodi na osobne preferencije, vašu individualnu situaciju i ono što će vas potaknuti da se krećete na duge staze, kaže dr. Larry Nolan, liječnik primarne zdravstvene zaštite sportske medicine u Državnog sveučilišta Ohio Wexner Medical Center u Columbusu.
Na primjer, introvertirani ljudi kojima “nije baš ugodno vježbati u javnosti mogu otkriti da rad s online trenerom više odgovara njihovim potrebama.
Prednosti online osobnog treniranja
Geografska dostupnost
Nolan kaže da je dobra strana rada s trenerom na mreži pristupačnost koju nudi pojedincima koji bi vam mogli savršeno odgovarati, ali vam nisu "geografski dostupni". "Na primjer", kaže Nolan, "možete raditi s nekim u Kaliforniji" dok ste na drugom kraju zemlje.
Motivacija
"Neki ljudi istinski uživaju u tjelovježbi, drugi je povezuju s društvenim okupljanjima", kaže Natasha Vani, koja je potpredsjednica razvoja programa i operacija za Newtopia, pružatelja usluga promjene navika uz pomoć tehnologije. Ali za većinu ljudi, “teško je pronaći redovitu motivaciju. Ovdje osobni trener koji djeluje kao trener odgovornosti može napraviti razliku” pomažući vam da dobijete i ostanete motivirani za vježbanje.
Fleksibilnost
Umjesto da se morate utrkivati kako biste obavili osobnu sesiju u određeno vrijeme, rad s trenerom na mreži često znači da imate veću fleksibilnost u zakazivanju vremena koje vam odgovara.
"Jedan od najboljih dijelova kod angažiranja online trenera je fleksibilnost", kaže Mazzucco. “Možete trenirati gdje i kada želite. Ako radite puno radno vrijeme ili imate pretrpan raspored, ne morate brinuti hoćete li pronaći vremena za vožnju do i od teretane.”
Vani napominje da rad s online trenerom nudi “odgovornost s praktičnošću i fleksibilnošću. Time se rješava drugi veliki izazov vježbanja – pronalaženje vremena za to.”
Privatnost
Mazzucco kaže da je online trener odličan i za ljude koji se “ne osjećaju ugodno vježbajući u teretani. Ako svoj online trening izvodite kod kuće, vjerojatno ćete se osjećati kao da ste u sigurnom okruženju bez prosuđivanja.”
trošak
Iako cijena može uvelike varirati ovisno o lokaciji, stručnosti trenera i drugim čimbenicima, online treninzi obično su jeftiniji od osobnih sesija. Osim toga, "štedite troškove u smislu vremena, novca i troškova prijevoza", kaže Nolan.
Loše strane online osobnog treniranja
Tehnika i forma
Kada radite s trenerom na daljinu, može mu biti teže osigurati da je vaša forma u izvođenju određenih vježbi dobra. Vani napominje da je "ako ste početnik ili ako isprobavate nove vježbe, teže naučiti pravilnu tehniku uz online treniranje."
Mazzucco dodaje da se ova briga o formi proteže i na ljude koji su iskusniji. "Lakše je osobnom treneru vidjeti izvodite li vježbe ispravno nego online treneru koji vas gleda preko videa", kaže Mazzucco. Ovo je važno jer je "dobra forma tijekom vježbanja ključna za smanjenje rizika od ozljeda."
Na primjer, ako su vam koljena sklona ulegnuti jedno prema drugome tijekom čučnja, to može dovesti do ozljede koljena. Ili savijanje leđa dok izvodite mrtvo dizanje može dovesti do ozljeda kralježnice.
Nolan se slaže da treneru može biti teško uočiti lošu formu dok se događa i ispraviti je u hodu. A ako imate slobodan dan, vaš trener to možda neće moći shvatiti na daljinu i umjesto da prilagodi trening vašim trenutnim potrebama, mogao bi vas natjerati da radite više nego što biste trebali.
Dosljednost i odgovornost
Također može biti teže ostati motiviran kada radite s trenerom na daljinu. "Posjedovanje osobnog trenera čini vas odgovornim za dolazak na trening", kaže Mazzucco. Ako te netko čeka u teretani, teže je otkazati. Ali "ako je vaš trening online putem videa, vjerojatno se nećete osjećati krivim slanjem poruka ili pozivom svom treneru da otkažete."
Nolan se slaže da može biti teško ostati motiviran kada vježbate na daljinu i "ako je odgovornost važna, trebalo bi razmisliti o povratku na osobne sastanke."
Specijalizirana oprema
Iako je potpuno moguće dovršiti sve vrste izvrsnih vježbi kod kuće bez specijalizirane opreme, ovisno o tome što želite raditi, možda nemate prave alate kod kuće.
“Općenito, online platforme će biti jeftinije nego osobno. Međutim, dok su troškovi po klasi niži, troškovi opreme mogu biti viši,” kaže Nolan. Ako trebate kupiti spinning bicikl ili traku za trčanje, na primjer. A ako se želite baviti aktivnošću poput plivanja, ali nemate bazen kod kuće, morat ćete pronaći mjesto za plivanje.
Smetnje
Još jedna loša strana vježbanja kod kuće je mogućnost ometanja, kaže Nolan. Moglo bi biti jako lako pronaći sebe kako sjedite na kauču i listate kanale dok biste zapravo trebali vježbati.
Vrijeme ekrana
Vani napominje da ćete biti povezani s ekranom tijekom online treninga, a "također je vrijedno razmotriti dodatno vrijeme pred ekranom, što je nešto što mnogi od nas pokušavaju smanjiti."
Vrijeme objave: 13. svibnja 2022