Najjednostavnija promjena koju možete unijeti u svoj plan fitnessa kada radite od kuće na opremi za vježbanje je započeti dan kardio vježbom. Kako biste ubrzali metabolizam, učinite to prije doručka.
Želite vježbati češće, ali ne želite platiti članstvo u teretani ili skupe sate fitnessa u butiku? Neće više biti izgovora! Ove kućne vježbe i najbolji alati za vježbanje omogućit će vam da se dobro znojite bez potrebe za članstvom u teretani.
Vježbanje je korisno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Možete ostati aktivni i zdravi bez napuštanja kuće s najboljom opremom za kućnu teretanu. Nabavka najbolje opreme za kućnu teretanu za vašu sobu je jednostavna i praktična alternativa.
Jedna dobra stvar kod ovoga je da ne mora biti skupo. Iako se izgradnja kućne teretane može činiti teškim zadatkom, u potpunosti je izvediva uz ograničeni proračun. Također vam ne treba puno prostora. Usredotočite se na nekoliko potrebnih, ali jeftinih proizvoda. Imajte mali otisak dok još uvijek vježbate.
Oprema za vježbanje u kućnoj teretani
Imati kućnu teretanu je zgodno i opuštajuće i mnogi fitness entuzijasti sanjaju o tome. Postavljanje kućne teretane, s druge strane, može biti izazovno, ali dostižno.
Brojne su odluke koje treba donijeti i čimbenici koje treba razmotriti. Vrsta vježbanja, veličina, cijena i preporuke za održavanje važni su čimbenici koje treba uzeti u obzir pri odabiru najbolje opreme za vježbanje kod kuće.
Čimbenici koje treba uzeti u obzir
Vrsta vježbanja
Ako volite kardio, sobni bicikl ili traka za trčanje mogu biti izvrsna oprema za kućno vježbanje. Bučice i girje dva su najpopularnija alata za vježbanje snage u kućnoj teretani. Sprava za veslanje ili eliptična sprava cilja na različite mišićne skupine i povećava broj otkucaja srca za vježbe cijelog tijela.
Veličina
Također biste trebali uzeti u obzir veličinu, jer možda nemate puno prostora za kućnu opremu za teretanu. Razmislite o strojevima za sklapanje i spremanje. Otporne trake i trbušni valjci dva su kompaktna i prijenosna uređaja. Imajte na umu da ćete trebati manju opremu za kućnu teretanu ako imate mali prostor.
Održavanje
Za većinu fitness opreme potrebno je redovito održavanje. Većinu ove opreme lakše je održavati nego što se očekivalo; samo provjerite razumijete li zahtjeve održavanja prije kupnje bilo čega od toga. Također ih je potrebno redovito čistiti.
trošak
Konačno, cijena opreme za kućnu teretanu važan je faktor koji treba uzeti u obzir. Srećom, bez obzira na to imate li ograničen proračun ili si možete priuštiti razbacivanje, dostupno je više opcija. Postoje jeftini dijelovi opreme za vježbanje koji se mogu koristiti za niz aktivnosti.
Vaša sposobnost nabave ili izrade vlastite opreme omogućit će vam da koristite opremu za vježbanje cijelog tijela kod kuće kako biste postigli svoje fitness ciljeve bez potrebe da povremeno idete u javnu teretanu. Imate mogućnost kupnje opreme ili obavljanja DIY radova. U oba slučaja, oba su učinkovita.
Oprema za kućnu teretanu
Najbolja oprema za kućnu teretanu za mršavljenje
Koja je oprema za kućnu teretanu najbolja za mršavljenje? Ako želite smanjiti težinu, potražite sprave za vježbanje koje sagorijevaju najviše kalorija i otkrijte koje mišiće rade. Razmotrite vrstu kardio vježbe koju planirate raditi dok birate najbolje sprave za vježbanje u svojoj kućnoj teretani.
Ergometar
Korištenje traka za trčanje jedna je od najučinkovitijih strategija za mršavljenje. Traka za trčanje pokreće razne mišiće u vašem tijelu, uključujući gluteuse, tetive koljena, kvadricepse, core i listove. Sklopiva traka za trčanje XTERRA Fitness TR150 u crnoj je fantastična opcija jer je jeftina i sklopiva. To ga čini idealnim za kućnu teretanu.
Sobni bicikl
Za aerobne aktivnosti, sobni bicikl jedan je od najučinkovitijih dijelova opreme za kućnu teretanu. Sobni bicikl jedan je od najučinkovitijih rekvizita za mršavljenje i uglavnom trenira vaše noge. Sunny bicikl za zdravlje i fitness jedan je od najboljih bicikala za vježbanje koje možete isprobati kod kuće.
Stroj za veslanje
Sprava za veslanje jedan je od najboljih alata za vježbanje za stimulaciju svih dijelova tijela. Tetive koljena, noge i mišići gornjeg dijela tijela primarni su fokus. Concept 2D sprava za veslanje odličan je način da provedete vrijeme u svojoj kućnoj teretani trenirajući.
Mini steper
Steper je izvrstan dio opreme za kućnu teretanu za toniranje i sagorijevanje kalorija u vašim nogama. One su jedna od najučinkovitijih kardio sprava za mršavljenje kod kuće. Mini steper tvrtke Nordic Lifting dolazi s trakama otpora i ugrađenim monitorom za praćenje koji vam pomaže pri vježbanju u kućnoj teretani.
pjenasti valjak
Foam roller sljedeća je najbolja oprema za vježbanje u vašoj kućnoj teretani. Vrlo je učinkovit i pomaže kod mršavljenja jednostavnim ležanjem na njemu. Nordic Lifting ima najbolju ponudu za pjenasti valjak, koji je idealno kućno rješenje za ukočene mišiće i duboku masažu tkiva.
Druga najbolja oprema za vježbanje kod kuće za male prostore
Tu je i specifična oprema primjerena za oba spola. Općenito, bučice, prostirke za jogu, otporne trake, sobni bicikli i klupe za utege dio su opreme za kućnu teretanu za muškarce i žene.
Tegovi za vežbanje
Bućice su jedan od najjednostavnijih i najmanjih dostupnih dijelova opreme za vježbanje i dolaze u različitim veličinama i težinama. Odlične su za jačanje ramena, ruku, bicepsa i tricepsa. NordicTrack Pick-a-Weight prilagodljive bučice imaju mehanizam za odabir težine koji se lako podešava i koji vam omogućuje odabir idealne težine za vaš trening.
Trake otpora
Želite li okrugliji stražnji dio? Jedan od bendova treba smjestiti u Mark Bellov Sling Shot Hip Circle Sport. Skupite svoje kvadricepse, gležnjeve ili koljena tijekom čučnjeva, mostova ili hodanja s trakama kako biste pomogli svojim gluteusima da se probude.
Utegnute trake za ruke
Tone-y-Bands dokaz su da malo težine ide daleko. Tone-y trake teže između 0,5 i 1 funte, a ova šarena odjeća za zapešće pruža malo više otpora rutinskom vježbanju.
TRX trake
Kada se pričvrsti na čvrsti zid ili vrata, sustav TRX Home2 pretvara se u sustav za vježbanje cijelog tijela koji vam pomaže u rastu mišića dok poboljšavate svoj stav i položaj. Podešavanjem kuta tijela možete prilagoditi razinu intenziteta.
Utegnuto uže za preskakanje
Prema jednoj studiji, 10-minutno preskakanje užeta može se usporediti s 30-minutnim trčanjem. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope ima odvojive utege od 1 funte u rukohvatima.
Slam Ball
Zidna lopta ili slam lopta dio je osnovne svestrane opreme za vježbanje koja se može podizati, bacati ili udarati kako biste poboljšali svoju snagu i kondiciju. Lopta Nordic Lifting zaslužuje dobar pokušaj za vaš kardio, core i fitness trening.
Kettlebell
Svima omiljena vježba su girje. Koristi se za tjelesne vježbe, vježbe snage i aerobne vježbe. Girja pruža širok raspon pokreta snage na malo prostora, od jednonožnog mrtvog dizanja do zamaha. Nordic Lifting kettlebell dio je opreme za kućno vježbanje koju morate isprobati za kardio trening i trening snage.
Lopta za ravnotežu
Gaiam Total Body Balance Ball tjera vas da razvijete svoje mišiće jezgre dok izaziva vaše držanje. Također je odličan alat za istezanje.
Vježbajte kockice
FitLid Exercise Dice, koji uključuje aktivnosti (kao što su sklekovi i iskoraci), kao i raspodjelu ponavljanja i vremena, pomaže vam da stvari budu zabavne i svježe.
Klupa za vježbe
Trideset godina kasnije, Step High Step Aerobic Platforma ostaje bez premca. Zašto? Jer možete ga koristiti za aerobne i eksplozivne treninge, napredak, čineći pokrete pristupačnijim ili samo kao pouzdanu klupu.
Mat za jogu
Podložena prostirka, kao što je Sugarmat Dreamcatcher, bitna je za prolazak kroz niz joge ili samo istezanje nakon napornog vježbanja.
Joga blok
Manduka joga blok od reciklirane pjene ne samo da vam pomaže usavršiti određene joga poze održavajući vaše tijelo u optimalnom položaju, već se može koristiti i kao mali alat za toniranje. Postavite ga između bedara dok idete od donjeg psa prema gore za veću stimulaciju trbušnjaka.
remen za jogu
Višestruki oslonci za ruke i stopala duž trake za istezanje Gaiam Restore Multi-Grip od 7 stopa pružaju nevjerojatno istezanje nakon vježbanja bez obzira na vašu razinu fleksibilnosti.
Lopta za jogu
Lopta za jogu je prilično uobičajen i često korišten dio opreme za vježbanje. Uglavnom se koristi za temeljni trening i trening snage, što su najčešći načini povećanja sagorijevanja kalorija.
Gimnastičko prstenje
Gimnastičke karike jedna su od najučinkovitijih dostupnih sprava za kućno vježbanje. Trebat će vam mjesto da ih popravite, ali bilo koje mjesto sa čvrstim temeljima bilo bi dovoljno. Tražite li najbolje gimnastičke karike i trake, one iz Nordic Liftinga izvrsne su kvalitete.
DIY oprema za kućno vježbanje
Iako neki od nas još uvijek mogu sigurno vježbati vani - to jest, možemo slijediti norme socijalne udaljenosti tijekom šetnji, trčanja ili vožnje biciklom - mnogi od nas žive na mjestima gdje gužva onemogućuje kardio vježbu na otvorenom. S druge strane, neki ljudi mogu sigurno izaći vani, ali takve aktivnosti nisu za njih.
Kao rezultat toga, njihove dnevne sobe (ili spavaće sobe, podrumi ili mali kvadrati otvorenog prostora u njihovim stanovima) postali su privremena mjesta za vježbanje i kućne teretane za mnoge pojedince. A ako to opisuje vaš scenarij, vjerojatno je da nemate puno prostora za eksperimentiranje.
Ako želite uložiti u kućnu opremu za fitness, ali si ne možete priuštiti skuplje opcije, pokušajte napraviti vlastitu. Ovo su najbolje opcije uz uštedu novca kako biste ih kasnije kupili.
Pretvaranje vašeg starog i nekorištenog bicikla u sobni bicikl jedan je od najjeftinijih dijelova kućne opreme za vježbanje koju možete napraviti i koristiti. Također možete napraviti neke domaće slobodne utege pomoću starih PVC cijevi i staviti malo pijeska ili zemlje unutra za dodatnu težinu.
Možete upotrijebiti prazne boce gaziranog soka za izradu svojih DIY bučica. Za dodatnu težinu morat ćete napuniti 2 prazne boce vodom. Prazne košarkaške lopte također su dobar materijal za izradu vlastitih slam lopti. Samo ih napunite s dovoljno pijeska i spremni ste.
Za ponijeti
Budući da su mnoge teretane i fitness studiji još uvijek zatvoreni zbog pandemije, ključno je pronaći najosjetljiviju opremu za vježbanje kod kuće za vaše područje. Oni koji vam mogu pomoći da se krećete i vježbate kod kuće, a da ne zaostanete u svojim fitness ciljevima.
Imati najbolju i ispravnu opremu za kućno vježbanje bit će najbrži način za postizanje vaših osobnih fitness ciljeva u tren oka. Koja oprema za kućnu teretanu je najbolja? Odgovor će ovisiti o vašim potrebama i preferencijama. Razmislite o vrsti treninga koji ćete provoditi. Na taj ćete način moći procijeniti koja je za vas najbolja i najpovoljnija oprema za kućnu teretanu.
Od: NORDIC LIFTING
Vrijeme objave: 17. lipnja 2022