Za mnoge vježbače to je značilo kupovinu opreme za vježbanje cijelog tijela.
Srećom, dostupna je široka lepeza takve opreme, uključujući visokotehnološke naprave i relativno staru opremu niske tehnologije, kaže Toril Hinchman, direktor fitnessa i wellnessa Sveučilišta Thomas Jefferson u Philadelphiji.
"Trenutačno postoji toliko mnogo opreme na tržištu", kaže ona. “S pandemijom, sve su te tvrtke osmislile nove modele i nove poglede na postojeću opremu. Kompanije su poboljšale iskustvo vježbanja kod kuće novim idejama, novom opremom i personaliziranim sadržajem kako bi vam pružile svu potrebnu obuku – izravno u vašoj dnevnoj sobi.”
Odluka o tome koji je dio opreme za vježbanje cijelog tijela najbolji za vas "ovisi o vašim fitness ciljevima", kaže Hinchman. “Ovisi o tome što želite postići, koliko prostora imate i koliko novca morate potrošiti.”
Popularne mogućnosti kućne teretane za cijelo tijelo
Evo četiri popularna dijela opreme za vježbanje cijelog tijela za vaš dom:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ogledalo.
- Tonski.
Bowflex. Bowflex je kompaktan i pruža vam priliku da se uključite u trening snage za sve mišićne skupine, kaže Heidi Loiacono, viša direktorica globalnog treninga i razvoja za Gymguyz, sa sjedištem u Plainviewu, New York. Gymguyz šalje osobne trenere u vaš dom ili na posao.
Postoje različite iteracije Bowflexa, uključujući Bowflex Revolution i Bowflex PR3000. Model PR300 dugačak je nešto više od 5 stopa, širok oko 3 stope i ne baš 6 stopa visok.
Ova sprava s remenicom omogućuje korisniku izvođenje više od 50 vježbi za cijelo tijelo, uključujući:
- Trbušnjaci
- Oružje.
- Nazad.
- Prsa.
- Noge.
- Ramena.
Ima klupu postavljenu u nagnuti položaj i uključuje rukohvate za spuštanje lat. Uređaj također ima tapecirane jastuke za valjke koje možete koristiti za uvijanje nogu i produženje nogu.
Postoje prednosti i mane ovog uređaja, kaže Hinchman.
Prednosti:
Možete koristiti power štapove da udvostručite svoju težinu.
Omogućuje vježbe za noge i vježbe veslanja za ugađanje.
S oko 500 USD, relativno je pristupačan.
Kompaktan je i zauzima manje od 4 četvorna metra prostora.
Protiv:
Nadogradnja štapova košta oko 100 USD.
Otpor, s maksimalnim kapacitetom od 300 funti, može biti prelagan za iskusne trenere s utezima.
Dostupni su ograničeni treninzi.
Bowflex je namijenjen vježbanju snage, posebno gornjeg dijela tijela, kaže Hinchman. Sadrži mnoštvo dodataka koji vam omogućuju izvođenje niza vježbi.
Ako vam je potreban trener koji vas motivira tijekom vježbanja ili želite biti s grupom vježbača na daljinu, druge opcije bi mogle bolje odgovarati. Međutim, Hinchman napominje da možete pristupiti raznim online savjetima i prijedlozima za vježbanje kako biste maksimalno iskoristili ovaj dio opreme.
NordicTrack Fusion CST. Ovaj elegantni uređaj pruža snagu i kardio opremu koja vam omogućuje izvođenje obje vrste vježbi.
Nakon što ga priključite, možete izvoditi kardio vježbe, kao što je intervalni trening visokog intenziteta – ekstremna vrsta programa vježbanja koji gradi izdržljivost i snagu – kao i čučnjeve i iskorake.
Interaktivan je: gadget uključuje zaslon osjetljiv na dodir koji korisniku omogućuje strujanje različitih treninga, uključujući i one uživo. Uređaj se oslanja na magnetski otpor za kontrolu opterećenja na kabelima koje ćete koristiti tijekom vježbanja, a ima zamašnjak koji podsjeća na ono što možete vidjeti na sobnom biciklu.
Evo prednosti stroja, prema Hinchmanu:
Nudi 20 postavki otpora.
Stroj uključuje uklonjivi 10-inčni NordicTrac tablet za iFit trening.
Zahtijeva samo 3,5 x 5 stopa podnog prostora.
Protiv:
Teško je izjednačiti razine otpora s kapacitetom dizanja utega.
Kablovi nisu podesivi po visini.
S maloprodajnom cijenom od oko 1.800 USD, ovaj uređaj spada u kategoriju skupih, ali nije najskuplji dio opreme na tržištu. Omogućuje vježbe snage i kardio vježbe, što je plus za potrošače koji bi željeli mogućnost izvođenja obje vrste vježbi s jednom spravom, kaže Hinchman.
Činjenica da je interaktivan mogla bi biti privlačna ljudima koji trebaju vodstvo i motivaciju tijekom vježbanja.
Ogledalo. Ovaj interaktivni uređaj – koji je satiriziran u skeču Saturday Night Live – omogućuje vam da se pridružite više od 10.000 sati vježbanja, prema web stranici tvrtke.
Mirror je zapravo ekran na kojem možete vidjeti instruktora vježbanja koji vas vodi kroz vaše korake. Vježbe su dostupne putem prijenosa uživo ili na zahtjev.
Dostupni tečajevi uključuju:
- Snaga.
- Kardio.
- Joga.
- pilates.
- Boks
- HIIT (intervalni treninzi visokog intenziteta).
Mirror ima zaslon koji prikazuje instruktora za vaše vježbanje i omogućuje vam da gledate svoju formu dok vježbate. Također prikazuje vaš trenutni broj otkucaja srca, ukupno potrošene kalorije, broj sudionika u razredu i profile sudionika. Možete birati između niza odabranih pop glazbenih popisa za reprodukciju ili koristiti vlastitu kolekciju pjesama.
Ovaj uređaj ne zauzima puno prostora; može se montirati na zid ili sigurno postaviti uza zid pomoću sidara.
Mirror košta 1495 dolara, iako biste ga na rasprodaji mogli dobiti za oko 1000 dolara. To je samo za glavni uređaj. Članstvo u Mirror-u, koje omogućuje pristup neograničenim treninzima uživo i na zahtjev za do šest članova kućanstva, košta 39 USD mjesečno, s jednogodišnjom obvezom. Dodatke morate platiti. Na primjer, Mirror mjerač otkucaja srca koštat će vas 49,95 USD.
Prema Hinchmanu, prednosti Mirrora uključuju:
Praktičnost.
Aplikacija koja vam omogućuje pohađanje njihovih predavanja čak i dok putujete.
Sposobnost vježbanja s prijateljima koji imaju Mirror.
Mirror možete sinkronizirati s Bluetooth monitorom otkucaja srca kako biste dobili informacije o svom vježbanju.
Možete birati s odabranog Mirror popisa za reprodukciju ili slušati pjesme koje ste sami odabrali.
Nedostaci uključuju:
Cijena.
Mogući su dodatni troškovi, ovisno o tečajevima koje pohađate, kao i za opremu poput prostirke za jogu ili bučica za trening snage.
Sa svojom ugrađenom interakcijom s trenerima za vježbanje, Mirror je odlična opcija ako želite osobno treniranje, izravnu motivaciju i prijateljsko, natjecateljsko okruženje, kaže Hinchman.
Tonski. Ovaj je uređaj sličan Mirroru po tome što uključuje 24-inčni interaktivni zaslon osjetljiv na dodir koji možete koristiti za odabir iz širokog spektra programa vježbanja i praćenje Tonal trenera dok vas vode kroz vježbu.
Stroj s utezima Tonal koristi sustav prilagodljivih utega – bez upotrebe utega, utega ili traka – za stvaranje otpora do 200 funti. Uređaj ima dvije podesive ruke i niz konfiguracija koje korisnicima omogućuju ponavljanje vježbi koje bi izvodili u teretani.
Satovi vježbi uključuju:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Mobilnost.
- Trening snage.
Uz osnovnu cijenu od 2995 USD i članarinu od 49 USD mjesečno s obvezom od 12 mjeseci, možete kupiti grupu dodataka za 500 USD. Uključuju pametnu šipku, klupu, prostirku za vježbanje i valjak.
Tonal također koristi praćenje podataka u stvarnom vremenu za procjenu kvalitete svakog ponavljanja i smanjuje razinu otpora ako se borite. Uređaj bilježi vaša ponavljanja, serije, snagu, volumen, opseg pokreta i vrijeme koje ste vježbali pod napetostima, što vam omogućuje praćenje vašeg napretka tijekom vremena.
Brojni poznati sportaši osobno su uložili u Tonal, uključujući:
NBA zvijezde LeBron James i Stephen Curry.
Teniske zvijezde Serena Williams i Maria Sharapova (koja je u mirovini).
Golferica Michelle Wie.
Prema Hinchmanu, prednosti Tonala uključuju:
Korak po korak upute za svaku vježbu ili pokret.
Brza procjena snage koja vam može pomoći da ispunite svoje ciljeve u vezi s fitnessom.
Sažetak vježbanja daje se nakon svakog vježbanja.
Protiv:
trošak.
Mjesečna pretplata koja je viša od cijena nekih konkurenata.
Tonal "diže na višu razinu" ako tražite interaktivnu spravu za kućno vježbanje, kaže Hinchman.
Vrijeme objave: 24. svibnja 2022