Imati ovaj osjećaj "mi" povezan je s brojnim prednostima, uključujući zadovoljstvo životom, grupnu koheziju, podršku i samopouzdanje. Nadalje, veća je vjerojatnost grupnog pohađanja, truda i većeg volumena vježbanja kada se ljudi snažno identificiraju s grupom za vježbanje. Čini se da je pripadnost skupini za vježbanje izvrstan način da poduprete rutinu vježbanja.
Ali što se događa kada se ljudi ne mogu osloniti na podršku svoje grupe za vježbanje?
U našem kineziološkom laboratoriju na Sveučilištu Manitoba počeli smo odgovarati na ovo pitanje. Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi vježbanja kada se presele, postanu roditelji ili prihvate novi posao s izazovnim rasporedom. U ožujku 2020. mnogi grupni vježbači izgubili su pristup svojim grupama zbog ograničenja javnih okupljanja koja su pratila pandemija COVID-19.
Pouzdano, promišljeno i neovisno izvještavanje o klimi treba podršku čitatelja.
Identificiranje s grupom
Kako bismo razumjeli otežava li vezanost uz grupu za vježbanje vježbanje kada grupa nije dostupna, pitali smo članove grupe za vježbanje kako bi reagirali da im njihova grupa za vježbanje više nije dostupna. Ljudi koji su se snažno identificirali sa svojom skupinom bili su manje uvjereni u svoju sposobnost vježbanja sami i mislili su da bi ovaj zadatak bio težak.
Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi vježbanja kada se presele, postanu roditelji ili prihvate novi posao s izazovnim rasporedom. (Shutterstock)
Pronašli smo slične rezultate u dvije studije koje tek treba pregledati, u kojima smo ispitivali kako su vježbači reagirali kada su izgubili pristup svojim grupama za vježbanje zbog ograničenja grupnih okupljanja zbog COVID-19. Opet, vježbači s jakim osjećajem "mi" osjećali su se manje sigurnima u vježbanje sami. Ovaj nedostatak povjerenja možda je proizašao iz izazova članova koji su morali ići "na hladno" na sudjelovanje u grupi i iznenadnog gubitka podrške i odgovornosti koju je grupa pružala.
Nadalje, snaga grupnog identiteta vježbača nije bila povezana s time koliko su vježbali sami nakon što su izgubili svoje grupe. Vježbačev osjećaj povezanosti s grupom možda se neće pretvoriti u vještine koje im pomažu da vježbaju sami. Neki vježbači koje smo intervjuirali navodno su potpuno prestali vježbati tijekom pandemijskih ograničenja.
Ovi su nalazi u skladu s drugim istraživanjima koja sugeriraju da kada vježbači postanu ovisni o drugima (u ovom slučaju voditeljima vježbanja) imaju poteškoća vježbati sami.
Što bi moglo opremiti grupne vježbače vještinama i motivacijom za samostalno vježbanje? Vjerujemo da bi identitet uloge u vježbanju mogao biti ključ. Kada ljudi vježbaju s grupom, često formiraju identitet ne samo kao član grupe, već i s ulogom nekoga tko vježba.
Vježbajte identitet
Postoje nepobitne prednosti grupnog vježbanja, kao što su grupna kohezija i grupna podrška. (Shutterstock)
Identificiranje kao vježbač (identitet uloge vježbača) uključuje gledanje na tjelovježbu kao srž vlastitog osjećaja sebe i ponašanje u skladu s ulogom vježbača. To može značiti redovito vježbanje ili postavljanje tjelovježbe kao prioriteta. Istraživanja pokazuju pouzdanu vezu između identiteta uloge tijekom vježbanja i ponašanja pri vježbanju.
Grupni vježbači koji imaju jak identitet uloge u vježbanju mogu biti u najboljoj poziciji da nastave vježbati čak i kada izgube pristup svojoj grupi, jer je vježbanje srž njihovog osjećaja sebe.
Kako bismo testirali ovu ideju, pogledali smo kako je identitet uloge vježbača povezan s osjećajima grupnih vježbača o samostalnom vježbanju. Otkrili smo da su u hipotetskim i stvarnim situacijama u kojima su vježbači izgubili pristup svojoj grupi ljudi koji su se snažno poistovjetili s ulogom vježbača bili sigurniji u svoju sposobnost vježbanja sami, smatrali su da je ovaj zadatak manje izazovan i više su vježbali.
Zapravo, neki vježbači izjavili su da su gubitak svoje grupe tijekom pandemije vidjeli samo kao još jedan izazov koji treba prevladati i usredotočili su se na prilike za vježbanje bez brige o rasporedima ili preferencijama vježbanja drugih članova grupe. Ova otkrića upućuju na to da jak osjećaj "ja" može članovima grupe za vježbanje ponuditi alate potrebne za vježbanje neovisno o grupi.
Prednosti "mi" i "ja"
Vježbači mogu definirati što za njih osobno znači biti vježbač neovisan o grupi. (Pixabay)
Neosporne su prednosti grupnog vježbanja. Isključivo solo vježbači nemaju koristi od grupne kohezije i grupne podrške. Kao stručnjaci za pridržavanje vježbi, toplo preporučujemo grupno vježbanje. Međutim, također tvrdimo da vježbači koji se previše oslanjaju na svoje grupe mogu biti manje otporni u svom samostalnom vježbanju - pogotovo ako iznenada izgube pristup svojoj grupi.
Smatramo da je mudro da grupni vježbači njeguju identitet uloge vježbača uz svoj grupni identitet za vježbanje. Kako bi ovo moglo izgledati? Vježbači mogu jasno definirati što za njih osobno znači biti vježbač neovisan o grupi, ili slijediti neke ciljeve s grupom (na primjer, trenirati za zabavno trčanje s članovima grupe), a druge ciljeve samostalno (na primjer, trčati na utrci svojim najbržim tempom).
Općenito, ako želite podržati svoju rutinu vježbanja i ostati fleksibilni u suočavanju s izazovima, osjećaj "mi" je sjajan, ali nemojte izgubiti iz vida svoj osjećaj "ja".
Vrijeme objave: 24. lipnja 2022