Yog tias koj xav tawm dag zog sab nraum zoov, cov hnub luv luv tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los nyem rau thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj workouts. Thiab, yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm huab cua txias los yog muaj mob xws li mob caj dab lossis mob hawb pob uas yuav cuam tshuam los ntawm qhov kub thiab txias, ces koj yuav muaj lus nug txog kev tawm dag zog sab nraum zoov thaum hnub txias dua thiab tsaus dua.
Nov yog qee cov lus qhia txog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog thiab kev tiv thaiv kev nyab xeeb thaum koj ua haujlwm tawm lossis tsuas yog ua haujlwm hauv huab cua txias.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog
Cov lus teb rau thawj lo lus nug yog yooj yim. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog yog txhua lub sijhawm koj tuaj yeem ua tau li ntawd. Muaj qee qhov kev txiav txim siab tseem ceeb, suav nrog kev nyab xeeb ntawm thaj chaw uas koj yuav tawm dag zog, hnyav ntawm kev tsheb khiav hauv zos thiab qhov muaj lossis tsis muaj teeb pom kev zoo. Txawm li cas los xij, txheeb xyuas lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua haujlwm tsis muaj nuj nqis yog tias nws tsis yog lub sijhawm zoo rau koj.
Yog li, xav seb lub sijhawm twg ntawm hnub yuav tso cai rau koj los ua raws li koj qhov kev zov me nyuam, txawm tias nws yog thaum sawv ntxov, thaum koj noj su, tam sim tom qab ua haujlwm lossis yav tsaus ntuj. Tsis muaj lub sijhawm zoo rau kev tawm dag zog, yog li nrhiav qhov ua haujlwm rau koj thiab ua qhov zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog ntau hnub li sai tau thaum ua tib zoo saib xyuas kev nyab xeeb.
Yuav ua li cas tawm dag zog lub caij ntuj no thiab caij nplooj zeeg
Txawm hais tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm sab nraum zoov tiag tiag, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj qee qhov kev tawm dag zog sab hauv tsev rau thaum huab cua hloov tsis zoo. Xav txog kev sim qee cov pab pawg qoj ib ce lossis cov chav kawm online xws li yoga thiab kev cob qhia hauv Circuit Court kom muaj ntau yam thiab ua kom koj nquag thaum qoj ib ce sab nraum zoov tsis yooj yim.
Lub caij nplooj zeeg kuj yog lub sijhawm zoo los sim qee yam haujlwm tshiab uas coj kom zoo dua ntawm kev zoo nkauj ntawm lub caij hloov. Yog tias koj yog ib tus neeg nyiam taug kev lossis jogger, sim hiking, taug kev khiav lossis caij tsheb kauj vab roob. Ntxiv nrog rau qhov zoo nkauj scenery, hiking muab ib tug zoo cardio thiab qis-lub cev workout. Nyob ntawm thaj chaw uas koj nyob, hiking tuaj yeem muab ib daim ntawv ntawm kev cob qhia ib ntus thaum koj hloov ntawm kev nce toj thiab txav mus raws cov ridgelines maj mam. Thiab, zoo li txhua hom kev tawm dag zog sab nraum zoov, hiking yog qhov kev ntxhov siab zoo uas tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Yog tias taug kev lossis taug kev khiav ua rau mob, koj yuav zoo siab hnov tias kev caij tsheb kauj vab yooj yim dua ntawm cov pob qij txha. Rau cov neeg caij tsheb kauj vab thawj zaug, pib ntawm qhov chaw zoo nkauj ua ntej nce mus rau kev caij tsheb kauj vab hauv roob lossis ntawm qhov siab dua. Txawm li cas los xij, koj tau txais kev ua haujlwm zoo cardio yam tsis muaj qhov hnav thiab tsim kua muag ntawm koj cov pob qij txha uas tuaj nrog kev khiav lossis hiking.
Cov Lus Qhia Txog Kev Ua Si Ntawm Huab Cua Txias
Yog tias koj nyiam taug kev, dhia lossis khiav haujlwm koj tau ua txhua lub caij ntuj sov, huab cua txias dua thiab cov av qis tuaj yeem ua rau koj qhov kev tawm dag zog ntau dua thiab yog li txo koj txoj kev qaug zog thiab txhim kho kev ua haujlwm. Yog li, qhov no yuav yog lub sijhawm zoo los thawb koj tus kheej thiab txhim kho koj txoj kev ua siab ntev.
Txawm hais tias koj xaiv txoj haujlwm twg, muaj qee qhov kev tiv thaiv kev nyab xeeb uas koj yuav tsum xav txog thaum lub caij hloov pauv:
- Tshawb xyuas huab cua. Qhov no yog cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv thaj chaw uas muaj qhov kub thiab txias qee zaum poob sai lossis cua daj cua dub yuav txav mus los yam tsis muaj kev ceeb toom. Qhov kawg uas koj xav tau yog kom deb li 3 mais ntawm koj lub tsheb ntawm txoj kev taug kev deb thaum huab cua daj cua dub yob hauv. Ua ntej koj tawm mus sab nraum zoov, xyuas cov huab cua hauv zos thiab tsis txhob ntshai tshem tawm kev tawm mus yog tias koj tsis paub meej txog kev nyab xeeb. ntawm huab cua hnub.
- Txuas nrog tsev neeg lossis phooj ywg. Xyuas kom lwm tus paub tias koj yuav nyob qhov twg thaum muaj xwm txheej ceev - tshwj xeeb tshaj yog tias koj qhov kev tawm dag zog coj koj tawm ntawm txoj kev raug ntaus. Qhia rau ib tug phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg nyob qhov twg koj yuav tsum nres, qhov kev taw qhia koj yuav mus thiab ntev npaum li cas koj npaj yuav tawm mus.
- Hnav kom haum. Hnav khaub ncaws ntau khaubncaws sab nraud povtseg ntawm lub caij ntuj no tuaj yeem pab koj nyob nyab xeeb thiab sov thaum tawm dag zog sab nraum zoov. Qhov sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws yuav yog txheej txheej hauv qab ntub dej, ib lub tsho sov los yog ntaub plaub hauv nruab nrab-txheej txheej thiab sib dua dej-resistant txheej txheej. Koj lub cev kub yuav hloov pauv ntau dua hauv huab cua txias, yog li tshem tawm cov khaubncaws sab nraud povtseg thaum koj sov dhau thiab muab lawv rov qab thaum koj txias. Hnav khau nrog zoo traction, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav mus hiking los yog khiav ntawm txoj kev uas nplua nrog nplooj poob los yog daus. Thaum kawg, hnav cov khaub ncaws zoo nkauj lossis cov ris tsho zoo nkauj kom cov neeg tsav tsheb hla tuaj yeem pom koj.
- Nyob twj ywm hydrated. Nyob twj ywm hydrated tsuas yog ib qho tseem ceeb hauv huab cua txias dua li nws nyob hauv tshav kub. Haus dej ua ntej, thaum lub sijhawm thiab tom qab koj ua haujlwm thiab nco ntsoov nqa dej lossis haus dej haus yog tias koj yuav siv sijhawm ntev rau sab nraum zoov.
- Npaj raws li koj xav tau rau txhua qhov kev tawm dag zog. Txawm hais tias koj txaus siab rau kev taug kev zoo nrog cov phooj ywg thiab nquag tso tseg rau hauv cov kev xav, koj tseem yuav xav kho qhov tawm mus zoo li lwm yam kev tawm dag zog. Ntxiv nrog rau kev ua kom muaj dej kom zoo, noj cov zaub mov zoo los muab roj rau koj qhov kev tawm dag zog, nqa qee cov khoom noj txom ncauj zoo nrog koj yog tias koj yuav nyob nraum zoov ntev, sov ua ntej thiab txias tom qab.
Thaum kawg, tsis txhob poob qhov pom ntawm qhov tseeb tias kev ua si lub cev tsis tas yuav tsum tau tsim, npaj lossis hnyav tshwj xeeb kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb. Kev ua si sab nraum zoov, lossis txawm tias tsuas yog ntuav lossis ncaws pob ib puag ncig nrog koj cov menyuam yuav ua kom yuam kev, zoo li yuav ua haujlwm hauv vaj thiab ua haujlwm sab nraum zoov uas koj tau tsis quav ntsej vim nws kub sab nraud. Txhua yam kev ua uas coj koj mus rau sab nraum zoov thiab tau txais koj lub plawv dhia yuav tsim cov txiaj ntsig tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Los ntawm: Cedric X. Bryant
Lub sij hawm xa tuaj: Nov-30-2022