Yog tias koj tsis tau pom Hula Hoop txij thaum koj tseem yog menyuam yaus, nws yog lub sijhawm los saib dua. Tsis yog cov khoom ua si xwb, hoops ntawm txhua yam yog tam sim no nrov workout cuab yeej. Tab sis yog hooping yeej ib ce zoo? "Peb tsis muaj pov thawj ntau txog nws, tab sis nws zoo nkaus li tias nws muaj peev xwm rau tib hom kev tawm dag zog tag nrho ib yam li koj tau dhia lossis caij tsheb kauj vab," James W. Hicks, kws kho mob plawv hauv University hais. California-Irvine.
Hula Hoop yog dab tsi?
Ib qho kev tawm dag zog yog lub nplhaib ntawm cov khoom siv hnyav uas koj tig ncig koj nruab nrab lossis ib ncig ntawm lwm lub cev xws li koj txhais tes, hauv caug lossis pob taws. Koj ua kom lub hoop nyob rau hauv kev txav los ntawm lub zog pob zeb (tsis swiveling) koj lub plab los yog ceg ceg rov qab, thiab cov cai ntawm physics - centripetal quab yuam, ceev, acceleration thiab lub ntiajteb txawj nqus, piv txwv li - ua lwm yam.
Kev tawm dag zog hoops tau nyob ib puag ncig ntau pua (yog tias tsis yog txhiab) xyoo thiab ua tiav thoob ntiaj teb koob meej hauv xyoo 1958. Qhov ntawd yog thaum Wham-O tau tsim lub hollow, yas, lub teeb yuag (patented li Hula Hoop), uas tau ntes tau los ua ib qho fad. Wham-O tseem ua thiab muag nws Hula Hoop hnub no, nrog rau cov neeg ua haujlwm hauv tuam txhab sau tseg tias cov hoops muaj nyob thoob plaws ntiaj teb ntawm txhua theem ntawm cov khw muag khoom thiab muag khoom muag.
Txij li thaum Hula Hoop thawj zaug ua txaws, lwm lub tuam txhab tau mus tsim cov hoops ua cov khoom ua si lossis cov khoom ua si. Tab sis nco ntsoov tias tsuas yog Wham-O's hoop yog hu ua Hula Hoop (lub tuam txhab muaj cai hnyav thiab tiv thaiv nws cov cim lag luam), txawm tias tib neeg feem ntau xa mus rau txhua qhov kev tawm dag zog ua "hula hoops."
Txoj Kev Hooping
Qhov nrov ntawm kev tawm dag zog hoops tau waxed thiab waned. Lawv tau liab kub nyob rau xyoo 1950 thiab 60s, tom qab ntawd txiav txim siab mus rau hauv qhov kev siv tsis tu ncua.
Hauv 2020, kev sib kis kis thoob qhov txhia chaw coj hoops roaring rov qab mus rau lub hnub qub. Cov neeg nyiam kev tawm dag zog (tso nyob hauv tsev) pib nrhiav txoj hauv kev los ua kom lawv cov kev tawm dag zog thiab tig mus rau hoops. Lawv tau tshaj tawm lawv tus kheej cov yeeb yaj kiab hooping hauv social media, tau txais ntau lab tus saib.
Qhov kev thov rov hais dua yog dab tsi? “Nws lom zem. Thiab ntau npaum li peb yuav sim qhia peb tus kheej ua lwm yam, tsis yog txhua qhov kev tawm dag zog yog lom zem. Tsis tas li ntawd, qhov no yog kev tawm dag zog uas pheej yig thiab tuaj yeem ua los ntawm kev nplij siab hauv tsev, qhov chaw koj tuaj yeem muab koj tus kheej lub suab nrov rau koj qhov kev tawm dag zog, "hais tias Kristin Weitzel, tus kws qhia qoj ib ce hauv Los Angeles.
Cov txiaj ntsig kho tshuab
Khaws ib qho kev tawm dag zog lub zog rau txhua lub sijhawm yuav tsum tau ua kom muaj ntau pawg leeg. Yuav ua li cas: "Nws yuav siv tag nrho cov leeg nqaij (xws li lub plab plab thiab lub plab zom mov) thiab cov leeg hauv koj lub pob tw (cov leeg gluteal), sab ceg ceg (quadriceps thiab hamstrings) thiab cov nyuj. Qhov ntawd yog tib yam ntawm cov leeg nqaij uas koj qhib nrog taug kev, jogging lossis caij tsheb kauj vab, "Hicks hais.
Ua hauj lwm cov tub ntxhais thiab cov leeg nqaij pab txhawb kom cov leeg nqaij muaj zog, kev sib koom tes thiab sib npaug.
Tuav lub hoop ntawm koj txhais caj npab, thiab koj yuav siv cov leeg ntau dua - cov hauv koj lub xub pwg nyom, hauv siab thiab nraub qaum.
Qee cov kws tshaj lij hais tias hooping kuj tseem tuaj yeem pab kho mob rov qab. "Nws tuaj yeem yog ib qho kev tawm dag zog zoo kom ua rau koj tawm ntawm qhov mob. Nws yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb nrog kev cob qhia kev txav mus los tau zoo, uas yog qee yam ntawm cov neeg mob mob nraub qaum yuav tsum tau zoo dua, "hais tias Alex Tauberg, kws kho mob thiab cov kws kho mob tau lees paub lub zog thiab kho mob tshwj xeeb hauv Pittsburgh.
Hooping thiab Aerobic Cov txiaj ntsig
Tom qab ob peb feeb ntawm hooping tsis tu ncua, koj yuav tau txais koj lub plawv thiab lub ntsws, ua rau kev ua si aerobic workout. "Thaum koj qhib cov leeg txaus, koj tsav cov metabolism thiab tau txais cov lus teb ntawm kev siv oxygen ntau ntxiv thiab lub plawv dhia thiab tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog aerobic," Hicks piav qhia.
Kev tawm dag zog aerobic muaj txiaj ntsig los ntawm kev hlawv calories, poob phaus thiab txhim kho cov ntshav qab zib kom tswj tau qhov kev paub zoo dua thiab txo qis kev pheej hmoo rau ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
Txhawm rau sau cov txiaj ntsig no, Hicks hais tias nws siv sijhawm 30 mus rau 60 feeb ntawm kev ua aerobic ib hnub, tsib hnub hauv ib lub lis piam.
Cov ntaub ntawv pov thawj tsis ntev los no qhia tias qee qhov txiaj ntsig hooping tuaj yeem tshwm sim nrog kev ua haujlwm luv dua. Ib txoj kev tshawb fawb me me hauv xyoo 2019 pom tias cov tib neeg uas hooped li 13 feeb hauv ib hnub, rau rau lub lis piam, poob rog ntau dua thiab ntiv tes ntawm lawv lub duav, txhim kho plab hnyuv loj thiab txo qis "phem" cov roj cholesterol ntau dua li cov neeg taug kev txhua. hnub rau rau lub lim tiam.
- Hooping Risks
Vim tias kev ua haujlwm hoop muaj kev tawm dag zog hnyav, nws muaj qee qhov kev pheej hmoo los xav txog.
Hooping nyob ib ncig ntawm koj nruab nrab tej zaum yuav nyuaj heev rau cov neeg uas muaj mob caj dab lossis mob caj dab qis.
Hooping tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo poob yog tias koj muaj teeb meem sib npaug.
Hooping tsis muaj qhov hnyav-lifting. "Thaum koj tuaj yeem ua tiav ntau yam nrog lub hoop, koj yuav tsis muaj kev tawm tsam-raws li kev txhawb nqa hnyav - xav tias bicep curls lossis deadlifts," hais Carrie Hall, tus kws qhia tus kheej hauv Phoenix.
Hooping tej zaum yuav yooj yim rau overdo. “Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam. Ua hooping ntau dhau sai heev yuav ua rau muaj kev raug mob ntau dhau. Vim li no, tib neeg yuav tsum tau ntxiv rau hauv lawv cov kev ua si qoj ib ce thiab maj mam txhim kho kev ua siab ntev rau nws, "hais tias Jasmine Marcus, tus kws kho mob lub cev thiab tau lees paub lub zog thiab tus kws kho mob tshwj xeeb hauv Ithaca, New York.
Qee tus neeg qhia txog qhov mob plab tom qab siv qhov hnyav hoops ntawm sab hnyav.
- Pib pib
Xyuas kom koj tus kws kho mob tshem koj kom pib hooping yog tias koj muaj mob hauv qab. Tom qab ntawd, muab ib lub voj voog; tus nqi ntau los ntawm ob peb duas mus txog $ 60, nyob ntawm seb hom hoop.
Koj tuaj yeem xaiv los ntawm lub teeb yuag hoops lossis hnyav hoops. "Qhov hnyav hoops yog ua los ntawm cov khoom siv softer, thiab lawv feem ntau yog tuab dua li ib txwm Hula Hoop. Qee lub hoops txawm tuaj nrog lub hnab hnyav uas txuas rau lawv los ntawm txoj hlua, "Weitzel hais. "Txawm li cas los xij, qhov hnyav hnyav feem ntau nyob qhov twg los ntawm 1 txog 5 phaus. Qhov hnyav dua, qhov ntev koj tuaj yeem mus thiab yooj yim dua, tab sis nws kuj siv sij hawm ntev dua los siv tib lub zog raws li lub zog hnyav dua. "
Hom hoop twg koj yuav tsum pib nrog? Weighted hoops yooj yim siv. "Yog tias koj yog tus tshiab rau hooping, yuav lub hoop hnyav uas yuav pab koj kom koj daim ntawv poob qis thiab (tsim) lub peev xwm ua kom nws mus ntev dua," qhia Darlene Bellarmino, tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj hauv Ridgewood, Tshiab Jersey.
Qhov loj me tseem ceeb heev. “Lub hoop yuav tsum sawv ntawm koj lub duav lossis hauv siab hauv siab thaum nws so vertically rau hauv av. Nov yog txoj hauv kev yooj yim kom paub tseeb tias koj tuaj yeem ua tau 'hula' lub hoop ntawm koj qhov siab, "Weitzel hais. "Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qee qhov hnyav hnyav uas muaj lub hnab hnyav txuas los ntawm txoj hlua muaj qhov qhib me dua li cov hoops li niaj zaus. Cov no feem ntau kho tau nrog cov hlua txuas uas koj tuaj yeem ntxiv kom haum koj lub duav. "
- Muab nws lub voj voog
Rau cov tswv yim ua haujlwm, tshawb xyuas cov vev xaib hooping lossis cov yeeb yaj kiab dawb hauv YouTube. Sim cov chav kawm pib tshiab thiab maj mam nce ntev npaum li cas koj tuaj yeem ua kom lub hoop mus.
Thaum koj muaj lub hang ntawm nws, xav txog qhov niaj hnub hoop ntawm Carrie Hall:
Pib nrog kev sov so nyob ib ncig ntawm koj lub cev siv sijhawm 40 vib nas this, 20 vib nas this tawm; rov ua qhov no peb zaug.
Muab lub hoop rau ntawm koj txhais caj npab thiab ua ib lub voj voog caj npab rau ib feeb; rov ua dua ntawm sab caj npab.
Muab lub hoop nyob ib ncig ntawm pob taws, hla lub hoop thaum koj viav vias lub hoop nrog koj pob taws rau ib feeb; rov ua dua nrog lwm tus ceg.
Thaum kawg, siv lub hoop ua txoj hlua dhia rau ob feeb.
Rov ua qhov kev tawm dag zog ob mus rau peb zaug.
Tsis txhob tso tseg yog nws yuav siv sij hawm mus rau qhov chaw ntawm hooping rau lub sij hawm ntev. "Tsuas yog vim nws lom zem thiab zoo li yooj yim thaum lwm tus ua nws, nws tsis txhais hais tias nws yog," Bellarmino hais. “Ib yam li txhua yam, tawm mus me ntsis, rov ua pawg thiab sim dua. Koj yuav xaus li nyiam nws thaum tau txais kev ua haujlwm zoo thiab muaj kev lom zem. "
Post lub sij hawm: May-24-2022