UK, Essex, Harlow, nce qhov pom ntawm tus poj niam tawm dag zog sab nraud hauv nws lub vaj
Txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog, kev ua siab ntev ntawm lub cev, ua pa muaj peev xwm, kev paub meej ntawm lub hlwb, kev noj qab haus huv ntawm lub siab thiab lub zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob yav dhau los hauv tsev kho mob thiab COVID-haulers ntev ib yam. Hauv qab no, cov kws tshaj lij ntsuas seb qhov twg COVID-19 rov qab muaj feem cuam tshuam.
Comprehensive Recovery Plan
Kev kho kom rov zoo rau tus kheej xav tau sib txawv nyob ntawm tus neeg mob thiab lawv chav kawm COVID-19. Cov cheeb tsam kev noj qab haus huv tseem ceeb uas feem ntau cuam tshuam thiab yuav tsum tau hais txog suav nrog:
- Lub zog thiab kev txav mus los. Kev mus pw hauv tsev kho mob thiab kis tus kab mob nws tus kheej tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij muaj zog thiab loj. Kev tsis muaj zog los ntawm txaj pw hauv tsev kho mob lossis hauv tsev tuaj yeem rov qab maj mam.
- Kev ua siab ntev. Kev qaug zog yog qhov teeb meem loj nrog COVID ntev, yuav tsum tau ua tib zoo ua haujlwm pacing.
- Ua pa. Cov teebmeem ntsws los ntawm COVID pneumonia tuaj yeem tshwm sim. Kev kho mob ntxiv nrog rau kev kho pa tuaj yeem txhim kho ua pa.
- Functional Fitness. Thaum cov dej num ntawm lub neej niaj hnub xws li nqa cov khoom hauv tsev tsis ua tau yooj yim, kev ua haujlwm tuaj yeem rov qab los.
- Mental clarity/emotional equilibrium. Yog li hu ua lub hlwb pos huab ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm lossis mloog zoo, thiab cov txiaj ntsig yog tiag tiag, tsis yog xav txog. Kev mus los ntawm kev mob hnyav, mus pw hauv tsev kho mob ntev thiab teeb meem kev noj qab haus huv tsis tu ncua yog qhov ntxhov siab. Kev txhawb nqa los ntawm kev kho mob pab.
- Kev noj qab haus huv. Tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw feem ntau cuam tshuam txog kev txhawj xeeb xws li kev saib xyuas mob qog noj ntshav, kuaj hniav lossis kuaj xyuas niaj hnub, tab sis tag nrho cov teeb meem kev noj qab haus huv tseem xav tau kev saib xyuas.
Zog thiab Mobility
Thaum cov kab mob musculoskeletal raug ntaus los ntawm COVID-19, nws reverberates thoob plaws hauv lub cev. Suzette Pereira, tus kws tshawb fawb txog kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nrog Abbott, lub tuam txhab saib xyuas kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb hais tias "Cov leeg ua lub luag haujlwm tseem ceeb." "Nws suav txog kwv yees li 40% ntawm peb lub cev hnyav thiab yog lub cev metabolic uas ua haujlwm lwm yam kabmob thiab cov ntaub so ntswg hauv lub cev. Nws muab cov as-ham rau cov kabmob tseem ceeb thaum lub sijhawm muaj mob, thiab poob ntau dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo. "
Hmoov tsis zoo, tsis txhob txwm tsom mus rau kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nqaij, cov leeg lub zog thiab kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau cov neeg mob COVID-19 tsis zoo. "Nws yog Catch-22," hais tias Brianne Mooney, tus kws kho mob lub cev ntawm Tsev Kho Mob rau Kev Kho Mob Tshwj Xeeb hauv New York City. Nws piav qhia tias tsis muaj kev txav mus los ua rau cov leeg tsis muaj zog, thaum lub zog tuaj yeem hnov tsis yooj yim nrog tus kab mob lub zog-draining. Ua kom qhov teeb meem loj dua, cov leeg nqaij atrophy ua rau kom qaug zog, ua rau kev txav mus los txawm tias tsawg dua.
Cov neeg mob tuaj yeem poob txog 30% ntawm cov leeg nqaij hauv thawj 10 hnub ntawm kev nkag mus rau chav saib xyuas hnyav, kev tshawb fawb qhia. Cov neeg mob pw hauv tsev kho mob vim yog COVID-19 feem ntau nyob hauv tsev kho mob tsawg kawg yog ob lub lis piam, thaum cov neeg mus rau hauv ICU siv sijhawm li ib hlis thiab ib nrab nyob ntawd, hais tias Dr. Sol M. Abreu-Sosa, kws kho mob lub cev thiab cov kws kho mob tshwj xeeb. uas ua haujlwm nrog cov neeg mob COVID-19 ntawm Rush University Medical Center hauv Chicago.
Kev tuav cov leeg nqaij
Txawm hais tias nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws ntawm cov xwm txheej, rau cov uas muaj cov tsos mob ntawm COVID-19 muaj zog, nws yuav muaj qee cov leeg nqaij yuav tshwm sim. Txawm li cas los xij, cov neeg mob tuaj yeem cuam tshuam rau qib ntawm cov leeg nqaij tsis zoo thiab, hauv qhov mob me me, tuaj yeem tswj tau cov leeg mob, hais tias Mooney, tus tswvcuab ntawm pab pawg uas tsim Tsev Kho Mob rau Kev Kho Mob Tshwj Xeeb COVID-19 cov lus qhia zaub mov noj thiab kho lub cev.
Cov tswv yim no tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg nqaij, lub zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho thaum rov qab los:
- Txav mus raws li koj muaj peev xwm.
- Ntxiv kuj.
- Ua ntej noj zaub mov.
Txav mus raws li Koj Muaj peev xwm
Abreu-Sosa hais tias, "Yuav sai npaum li cas koj txav mus los, qhov zoo dua," Abreu-Sosa hais, piav qhia tias, hauv tsev kho mob, cov neeg mob COVID-19 nws ua haujlwm nrog muaj peb teev ntawm kev kho lub cev tsib hnub hauv ib lub lis piam. "Ntawm no hauv tsev kho mob, peb tab tom pib tawm dag zog txawm tias hnub nkag yog tias qhov tseem ceeb nyob ruaj khov. Txawm tias nyob rau hauv cov neeg mob uas intubated, peb ua hauj lwm nyob rau hauv passive ntau yam ntawm cov lus tsa suab, tsa lawv txhais tes thiab ob txhais ceg thiab positioning cov leeg. "
Thaum nyob hauv tsev, Mooney qhia kom tib neeg sawv thiab txav txhua 45 feeb los yog li ntawd. Taug kev, ua haujlwm ntawm kev ua neej nyob txhua hnub xws li da dej thiab hnav khaub ncaws nrog rau kev ua haujlwm zoo xws li kev caij tsheb kauj vab thiab squats yog qhov zoo.
"Txhua yam kev ua cev nqaij daim tawv yuav tsum yog raws li cov tsos mob thiab theem ntawm kev ua haujlwm tam sim no," nws piav qhia tias lub hom phiaj yog los koom nrog cov leeg ntawm lub cev yam tsis muaj cov tsos mob hnyav dua. Kev qaug zog, ua tsis taus pa luv thiab kiv taub hau yog txhua yam ua rau kom tsis txhob tawm dag zog.
Ntxiv Resistance
Thaum koom ua ke kev txav mus rau hauv koj txoj kev rov qab los, ua qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog raws li kev tawm dag zog uas tawm tsam koj lub cev cov leeg nqaij loj tshaj plaws, Mooney pom zoo. Nws hais tias ua kom tiav peb 15-feeb workouts hauv ib lub lis piam yog qhov pib zoo, thiab cov neeg mob tuaj yeem nce zaus thiab ntev npaum li kev rov qab los.
Ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb rau lub duav thiab ncej puab thiab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, vim tias cov leeg nqaij no feem ntau poob lub zog tshaj plaws hauv cov neeg mob COVID-19 thiab muaj kev cuam tshuam dav rau lub peev xwm sawv, taug kev thiab ua haujlwm txhua hnub, Abreu-Sosa hais tias.
Txhawm rau ntxiv dag zog rau lub cev hauv qab, sim ua ib ce xws li squats, glute choj thiab sab kauj ruam. Rau lub cev sab sauv, suav nrog kab thiab lub xub pwg-nias variations. Koj lub cev qhov hnyav, lub teeb dumbbells thiab cov hlua tiv thaiv tag nrho ua rau cov iav tiv thaiv hauv tsev, Mooney hais.
Ua ntej noj zaub mov
Pereira hais tias "Yuav tsum muaj protein ntau los tsim, kho thiab tswj cov leeg nqaij, tab sis kuj txhawb kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab lub cev tiv thaiv kab mob," Pereira hais. Hmoov tsis zoo, kev noj cov protein ntau feem ntau qis dua li nws yuav tsum nyob hauv cov neeg mob COVID-19. "Tsim rau 25 mus rau 30 grams ntawm cov protein ntawm txhua pluas noj yog tias ua tau, los ntawm kev noj nqaij, qe thiab taum lossis siv cov khoom noj hauv qhov ncauj," nws hais.
Vitamin A, C, D thiab E thiab zinc yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob, tab sis lawv kuj ua lub luag haujlwm hauv cov leeg nqaij thiab lub zog, Pereira hais. Nws pom zoo kom muab cov mis nyuj, cov ntses rog, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab lwm yam nroj tsuag xws li txiv ntoo, noob thiab taum rau hauv koj cov zaub mov zoo. Yog tias koj muaj teeb meem ua noj ua haus rau koj tus kheej hauv tsev, xav txog kev ua noj qab haus huv-kev pabcuam kom pab koj tau txais ntau yam khoom noj.
Kev ua siab ntev
Kev thawb los ntawm kev qaug zog thiab qaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam thaum koj muaj COVID ntev. Kev hwm kev qaug zog tom qab COVID yog ib feem ntawm txoj hauv kev kom rov zoo.
Kev qaug zog heev
Kev qaug zog yog ib qho ntawm cov tsos mob saum toj kawg nkaus uas coj cov neeg mob nrhiav kev kho lub cev mus rau Johns Hopkins Post-Acute COVID-19 Pab Pawg, hais tias Jennifer Zanni, tus kws kho mob plawv thiab pulmonary ntawm Johns Hopkins Rehabilitation ntawm Timonium, hauv Maryland. Nws hais tias "Nws tsis yog hom kev qaug zog uas koj yuav pom nrog ib tus neeg uas nyuam qhuav dhau los los yog leej twg tau poob ib qho tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij," nws hais. "Nws tsuas yog cov tsos mob uas txwv lawv lub peev xwm ua lawv cov haujlwm niaj hnub ib txwm - lawv lub tsev kawm ntawv lossis kev ua haujlwm."
Pacing Koj tus kheej
Kev ua si ntau me ntsis tuaj yeem ua rau qaug zog tsis zoo rau cov tib neeg uas muaj mob ntshav qab zib-COVID. Zanni hais tias "Peb txoj kev kho mob yuav tsum yog tus kheej heev rau tus neeg mob, piv txwv li, yog tias tus neeg mob nthuav tawm thiab muaj qhov peb hais tias 'tom qab ua haujlwm tsis zoo," Zanni hais. Qhov ntawd, nws piav qhia, yog thaum ib tus neeg ua si lub cev xws li kev tawm dag zog lossis txawm tias tsuas yog ua haujlwm ntawm lub hlwb xws li nyeem ntawv lossis siv computer, thiab nws ua rau qaug zog lossis lwm yam tsos mob hnyav dua hauv 24 lossis 48 teev tom ntej.
Zanni hais tias "Yog tias tus neeg mob muaj cov tsos mob zoo li no, peb yuav tsum tau ceev faj heev txog seb peb yuav ua li cas thiaj li tau txais kev tawm dag zog, vim tias koj tuaj yeem ua rau tus neeg mob hnyav dua," Zanni hais. "Yog li peb tsuas yog ua haujlwm ntawm kev sib tw thiab ua kom lawv tau txais los ntawm kev ua ub no txhua hnub, xws li rhuav tshem cov haujlwm me me."
Dab tsi zoo li luv luv, yooj yim jaunt ua ntej COVID-19 tuaj yeem dhau los ua kev ntxhov siab loj, cov neeg mob yuav hais. Zanni hais tias "Nws tuaj yeem yog qee yam me me, zoo li lawv taug kev ib mais thiab tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj rau ob hnub tom ntej - yog li, txoj kev tawm ntawm kev faib ua feem rau kev ua si," Zanni hais. "Tab sis nws zoo li lawv lub zog muaj tsawg heev thiab yog tias lawv dhau qhov ntawd nws yuav siv sij hawm ntev kom rov zoo."
Ib yam li koj ua nrog nyiaj, siv koj lub zog muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm kev kawm kom pace koj tus kheej, koj tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob qaug zog ntawm kev teeb tsa.
Ua pa
Cov teeb meem ua pa xws li mob ntsws tuaj yeem ua rau ua pa ntev. Tsis tas li ntawd, Abreu-Sosa sau tseg tias hauv kev kho mob ntawm COVID-19, cov kws kho mob qee zaum siv cov tshuaj steroids nrog cov neeg mob, nrog rau cov neeg ua haujlwm tuag tes tuag taw thiab cov hlab ntsha hauv cov uas xav tau lub tshuab ua pa, txhua yam tuaj yeem ua rau cov nqaij ntshiv thiab tsis muaj zog. Hauv cov neeg mob COVID-19, qhov kev tsis zoo no txawm suav nrog cov leeg ua pa uas tswj kev nqus pa thiab ua pa tawm.
Kev ua pa ua pa yog ib feem ntawm kev rov qab los. Ib phau ntawv tus neeg mob tsim los ntawm Zanni thiab cov npoj yaig thaum ntxov ntawm kev kis tus kabmob kis tau qhia txog cov theem rov qab los. "ua pa tob" yog cov lus hais txog kev ua pa. Ua pa sib sib zog nqus rov ua kom lub ntsws ua haujlwm los ntawm kev siv lub diaphragm, phau ntawv sau tseg, thiab txhawb kev kho kom rov zoo thiab so hauv lub paj hlwb.
- Pib theem. Xyaum ua pa tob rau koj nraub qaum thiab ntawm koj lub plab. Humming lossis hu nkauj suav nrog kev ua pa tob, thiab.
- Lub tsev theem. Thaum zaum thiab sawv, nco ntsoov siv ua pa sib sib zog nqus thaum tso koj txhais tes nyob ib ncig ntawm koj lub plab.
- Ua theem. Ua pa tob tob thaum sawv ntsug thiab thoob plaws txhua yam dej num.
Kev cob qhia aerobic, xws li kev sib tham ntawm lub treadmill lossis lub tsheb kauj vab qoj ib ce, yog ib feem ntawm txoj hauv kev los tsim kom muaj peev xwm ua pa, tag nrho lub cev muaj zog thiab kev ua siab ntev.
Raws li tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw, nws tau pom tseeb tias cov teeb meem mob ntsws tsis tu ncua tuaj yeem ua rau cov phiaj xwm rov qab mus ntev. "Kuv muaj qee tus neeg mob uas muaj teeb meem ntsws tsis tu ncua, vim tias muaj COVID tau ua rau qee qhov kev puas tsuaj hauv lawv lub ntsws," Zanni hais. “Qhov ntawd tuaj yeem daws tau qeeb heev lossis qee qhov xwm txheej mus tas li. Qee tus neeg mob xav tau oxygen rau lub sijhawm. Nws tsuas yog nyob ntawm seb lawv qhov mob hnyav npaum li cas thiab lawv zoo npaum li cas. "
Kev kho mob rau tus neeg mob uas nws lub ntsws raug cuam tshuam yuav siv ntau txoj hauv kev. Zanni hais tias "Peb tab tom ua haujlwm nrog cov kws kho mob los ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv los txhim kho lawv lub ntsws ua haujlwm," Zanni hais. Piv txwv li, nws hais tias, qhov ntawd tuaj yeem txhais tau tias cov neeg mob siv tshuaj inhaler kom tso cai rau lawv tawm dag zog. “Peb kuj siv txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem zam tau. Yog li yog tias ib tug neeg muaj qhov ua tsis taus pa ntau dua, peb tuaj yeem pib tawm dag zog ntau dua nrog kev siv sijhawm tsawg, lub ntsiab lus luv luv ntawm kev tawm dag zog nrog kev so me ntsis. "
Functional Fitness
Ua haujlwm txhua hnub uas koj tau siv los tso cai, xws li taug kev hauv qab lossis nqa khoom hauv tsev, yog ib feem ntawm kev ua haujlwm zoo. Yog li muaj lub zog thiab muaj peev xwm ua koj txoj haujlwm.
Rau ntau tus neeg ua haujlwm, kev cia siab ib txwm ua haujlwm rau cov sij hawm thaum kawg tsis muaj tseeb ntxiv lawm vim lawv tseem rov zoo los ntawm COVID-19.
Tom qab kev sib tw thawj zaug nrog COVID-19, rov qab mus ua haujlwm tuaj yeem nyuaj heev. "Rau ntau tus neeg, kev ua haujlwm nyuaj," Zanni hais. "Txawm tias zaum ntawm lub khoos phis tawj yuav tsis ua se lub cev, tab sis nws tuaj yeem ua rau kev paub txog se, uas tuaj yeem (ua rau) qee zaum qaug zog."
Kev cob qhia ua haujlwm tso cai rau tib neeg rov qab los ua cov haujlwm tseem ceeb hauv lawv lub neej, tsis yog los ntawm kev tsim lub zog, tab sis kuj siv lawv lub cev kom zoo dua. Kawm cov qauv kev txav kom zoo thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij tseem ceeb tuaj yeem pab txhawb kev sib npaug thiab kev ua kom muaj zog, kev sib koom tes, lub cev thiab lub zog los koom nrog hauv tsev neeg sib sau ua ke, kev ua si sab nraum zoov xws li taug kev lossis ua haujlwm xws li zaum thiab ua haujlwm hauv computer.
Txawm li cas los xij, tej zaum nws yuav ua tsis tau rau qee tus neeg ua haujlwm rov pib ua haujlwm li qub. "Qee tus neeg tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tau vim lawv cov tsos mob," nws hais. “Qee tus neeg yuav tsum tau kho lawv cov sijhawm ua haujlwm lossis ua haujlwm hauv tsev. Qee tus neeg tsis muaj peev xwm ua tsis tau haujlwm - lawv ua haujlwm tab sis yuav luag txhua hnub lawv tau dhau los ntawm lawv lub zog muaj zog, uas yog qhov xwm txheej nyuaj. " Qhov ntawd tuaj yeem yog qhov nyuaj rau ntau tus neeg uas tsis muaj khoom kim heev tsis ua haujlwm lossis tsawg kawg yog so thaum lawv xav tau ib qho, nws sau tseg.
Qee cov kws kho mob ntev-COVID tuaj yeem pab qhia cov neeg mob cov tswv ntiav, piv txwv li xa ntawv los qhia rau lawv txog COVID ntev, yog li lawv tuaj yeem nkag siab zoo dua qhov muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv thiab ua kom yooj yim dua thaum xav tau.
Mental/Emotional Equilibrium
Ib pab pawg neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tau zoo yuav ua kom ntseeg tau tias koj txoj kev npaj kho mob rov qab yog tus kheej, ua tiav thiab sib koom ua ke, suav nrog kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Raws li ib feem ntawm qhov ntawd, Zanni sau tseg tias ntau tus neeg mob uas tau pom hauv Hopkins PACT lub tsev kho mob tau txais kev tshuaj xyuas txog kev puas siab puas ntsws thiab kev paub txog teeb meem.
Ib qho ntxiv nrog kev kho mob yog tias cov neeg mob muaj lub sijhawm los paub tias lawv tsis nyob ib leeg. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua rau poob siab thaum cov tswv ntiav, cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg nug seb koj puas tseem qaug zog, nkees lossis mob hlwb lossis kev xav thaum koj paub tias qhov ntawd yog qhov tseeb tiag. Ib feem ntawm kev kho mob COVID ntev ntev tau txais kev txhawb nqa thiab kev ntseeg.
"Ntau tus neeg mob kuv yuav hais tias tsuas yog muaj ib tus neeg lees paub qhov lawv tau ntsib yog qhov loj," Zanni hais. "Vim tias ntau cov tsos mob yog yam uas tib neeg qhia koj thiab tsis yog qhov kev sim kuaj pom."
Zanni thiab cov npoj yaig pom cov neeg mob ob leeg yog cov neeg mob sab nraud ntawm lub tsev kho mob lossis los ntawm kev siv xov tooj, uas tuaj yeem ua rau nkag tau yooj yim dua. Ntau ntxiv, cov chaw kho mob tau muab cov kev pab cuam tom qab COVID rau cov uas muaj teeb meem nyob rau hauv. Koj tus kws kho mob thawj zaug tuaj yeem pom zoo ib qho kev pab cuam hauv koj cheeb tsam, lossis koj tuaj yeem tshawb xyuas nrog cov chaw kho mob hauv zos.
Kev Noj Qab Haus Huv
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv tshiab lossis cov tsos mob tshwm sim los ntawm lwm yam uas tsis yog COVID-19. Kev sib txuas lus ntau yam yog qhov tseem ceeb thaum cov neeg mob raug soj ntsuam rau kev kho mob ntev-COVID, Zanni hais.
Nrog rau kev hloov pauv ntawm lub cev lossis kev txawj ntse, teeb meem kev ua haujlwm lossis cov tsos mob ntawm kev qaug zog, cov kws kho mob yuav tsum txiav txim siab txog qhov tsis yog-COVID. Raws li ib txwm muaj, mob plawv, endocrine, oncology lossis lwm yam mob ntsws tuaj yeem ua rau muaj ntau cov tsos mob sib tshooj. Tag nrho cov no hais txog kev nkag mus tau zoo rau kev kho mob, Zanni hais tias, thiab xav tau kev ntsuam xyuas kom meej es tsis yog tsuas yog hais tias: Qhov no yog qhov ntev ntawm COVID.
Post lub sij hawm: Jun-30-2022