Rau ntau tus neeg tawm dag zog, uas txhais tau tias yuav khoom rau tag nrho lub cev workout khoom.
Hmoov zoo, muaj ntau yam khoom siv zoo li no, suav nrog cov cuab yeej siv thev naus laus zis thiab cov cuab yeej siv thev naus laus zis qub qub, hais tias Toril Hinchman, tus thawj coj ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj qab haus huv rau Thomas Jefferson University hauv Philadelphia.
"Muaj ntau yam khoom siv hauv khw tam sim no," nws hais. "Nrog rau kev sib kis, tag nrho cov tuam txhab no tau tuaj nrog cov qauv tshiab thiab siv cov cuab yeej tshiab uas twb muaj lawm. Cov tuam txhab tau txhim kho kev ua haujlwm hauv tsev nrog cov tswv yim tshiab, cov cuab yeej tshiab thiab cov ntsiab lus ntawm tus kheej kom muab rau koj txhua qhov kev cob qhia koj xav tau - txoj cai hauv koj chav nyob. "
Kev txiav txim siab yam khoom siv lub cev tag nrho yog qhov zoo tshaj plaws rau koj "nyob ntawm koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv," Hinchman hais. "Nws nyob ntawm seb koj xav ua kom tiav, qhov chaw koj muaj pes tsawg thiab koj yuav tsum siv nyiaj ntau npaum li cas."
Nrov Tag Nrho Lub Cev Hauv Tsev Gym Options
Ntawm no yog plaub qhov nrov tag nrho lub cev workout cov khoom siv rau koj lub tsev:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Daim iav.
- Tonal.
Bowflex. Lub Bowflex yog compact thiab them nyiaj rau koj lub sijhawm los koom nrog kev cob qhia lub zog rau txhua pawg leeg nqaij, hais tias Heidi Loiacono, tus thawj coj loj ntawm kev cob qhia thoob ntiaj teb thiab kev loj hlob rau Gymguyz, nyob hauv Plainview, New York. Gymguyz xa cov kws qhia tus kheej rau koj lub tsev lossis kev lag luam.
Muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm Bowflex, suav nrog Bowflex Revolution thiab Bowflex PR3000. Tus qauv PR300 yog me ntsis ntau dua 5 feet ntev, txog 3 feet dav thiab tsis heev 6 feet siab.
Qhov no cable pulley ntaus ntawv tso cai rau tus neeg siv ua ntau tshaj 50 ce rau koj lub cev tag nrho, suav nrog koj:
- Abs.
- Caj npab.
- Rov qab.
- Lub hauv siab.
- Ob txhais ceg.
- Lub xub pwg nyom.
Nws nta ib lub rooj ntev zaum teem rau txoj hauj lwm incline thiab suav nrog tes tuav rau lat pulldowns. Cov cuab yeej tseem muaj cov menyuam cushions uas koj tuaj yeem siv rau ceg curls thiab ceg txuas ntxiv.
Muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo rau cov cuab yeej no, Hinchman hais.
Pros:
Koj tuaj yeem siv cov pas nrig fais fab los ua ob npaug koj qhov hnyav.
Nws tso cai rau kev qoj ib ce thiab kev ua haujlwm rowing.
Thaum txog $500, nws kuj pheej yig heev.
Nws yog compact, xav tau tsawg tshaj li 4 square feet ntawm qhov chaw.
Cons:
Kev hloov kho cov pas nrig raug nqi txog $ 100.
Qhov kev tiv thaiv, nrog lub peev xwm siab tshaj plaws ntawm 300 phaus, tej zaum yuav yog lub teeb dhau rau cov kws qhia txog qhov hnyav.
Muaj kev tawm dag zog tsawg.
Lub Bowflex tau npaj rau kev cob qhia lub zog, tshwj xeeb tshaj yog lub cev sab sauv, Hinchman hais. Nws suav nrog ntau cov ntawv txuas, uas tso cai rau koj ua ntau yam kev tawm dag zog.
Yog tias koj xav tau tus kws qhia txhawb nqa koj thaum lub sijhawm ua haujlwm lossis xav nrog ib pab pawg neeg tawm dag zog, lwm yam kev xaiv yuav zoo dua. Txawm li cas los xij, Hinchman sau tseg tias koj tuaj yeem nkag mus rau ntau yam kev tawm dag zog hauv online thiab cov lus qhia los pab ua kom zoo tshaj plaws ntawm cov khoom siv no.
NordicTrack Fusion CST. Cov cuab yeej zoo nkauj no muab lub zog thiab cov khoom siv cardio uas tso cai rau koj ua ob yam kev tawm dag zog.
Thaum koj ntsaws rau hauv, koj tuaj yeem ua haujlwm cardio, xws li kev siv lub sijhawm sib zog siab - ib hom kev ua haujlwm hnyav uas tsim kom muaj kev ua siab ntev thiab lub zog - nrog rau squats thiab lunges.
Nws yog kev sib tham sib: Lub gadget suav nrog lub touchscreen uas tso cai rau tus neeg siv los tshaj tawm cov kev cob qhia sib txawv, suav nrog cov nyob. Cov cuab yeej tso siab rau cov hlau nplaum tiv thaiv los tswj cov khoom thauj ntawm cov cables uas koj yuav siv thaum koj ua haujlwm, thiab nws muaj lub flywheel nco txog qhov koj yuav pom ntawm lub tsheb kauj vab sab hauv.
Nov yog lub tshuab qhov zoo, raws li Hinchman:
Nws muaj 20 qhov chaw tiv thaiv.
Lub tshuab muaj xws li tshem tau 10-nti NordicTrac ntsiav tshuaj rau iFit kev cob qhia.
Nws yuav tsum tsuas yog 3.5 los ntawm 5 feet ntawm qhov chaw hauv pem teb.
Cons:
Nws yog ib qho nyuaj rau sib npaug ntawm cov qib tsis kam mus rau qhov hnyav-lifting peev.
Cables tsis yog qhov siab adjustable.
Nrog rau tus nqi muag khoom txog $ 1,800, cov cuab yeej no yog nyob rau sab pricey tab sis tsis yog cov khoom kim tshaj plaws ntawm lub khw. Nws muab lub zog thiab cardio workouts, uas yog ib qho ntxiv rau cov neeg siv khoom uas xav tau kev xaiv ua ob hom kev tawm dag zog nrog ib lub cuab yeej, Hinchman hais.
Qhov tseeb nws yog kev sib tham sib tuaj yeem ua rau cov neeg xav tau kev taw qhia thiab kev txhawb siab thaum lawv ua haujlwm.
Daim iav. Cov cuab yeej sib tham sib tham no - uas tau ua rau lub ntsej muag nyob rau hnub Saturday Hmo Ntuj Live - tso cai rau koj tuaj yeem koom nrog ntau dua 10,000 chav kawm ua haujlwm, raws li lub tuam txhab lub vev xaib.
Daim iav tiag tiag yog ib qho screen uas koj tuaj yeem pom tus kws qhia ua haujlwm uas coj koj hla koj cov paces. Cov workouts muaj nyob rau hauv livestream los yog xav tau.
Cov chav kawm muaj xws li:
- Lub zog.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxing
- HIIT (siab siv lub sij hawm workouts).
Daim iav nta lub vijtsam uas qhia tus kws qhia rau koj qhov kev tawm dag zog thiab tso cai rau koj saib koj daim ntawv raws li koj tab tom ua. Nws tseem qhia koj lub plawv dhia tam sim no, tag nrho cov calories uas tau hlawv, tus naj npawb ntawm cov neeg koom hauv chav kawm thiab cov neeg koom nrog profile. Koj tuaj yeem xaiv los ntawm ib qho array ntawm curated pop music playlists lossis siv koj tus kheej sau cov nkauj.
Cov cuab yeej no tsis siv ntau qhov chaw; nws tuaj yeem ntsia tau rau ntawm phab ntsa lossis muab tso rau ntawm phab ntsa kom ruaj ntseg nrog anchors.
Daim iav raug nqi $ 1,495, txawm tias koj tuaj yeem tau txais nws li $ 1,000 ntawm kev muag khoom. Qhov ntawd tsuas yog rau lub ntsiab ntaus ntawv xwb. Daim iav kev ua tswv cuab, uas muab kev nkag mus rau qhov tsis txwv nyob thiab kev ua haujlwm raws li qhov xav tau rau txog rau rau tus tswv cuab hauv tsev, raug nqi $ 39 ib hlis, nrog rau kev cog lus ib xyoos. Koj yuav tsum tau them nyiaj rau accessories. Piv txwv li, Daim iav lub plawv ntsuas ntsuas yuav teeb koj rov qab $49.95.
Raws li Hinchman, Mirror's pros muaj xws li:
Yooj yim.
Ib qho app uas tso cai rau koj coj lawv cov chav kawm txawm tias thaum mus ncig.
Muaj peev xwm ua haujlwm nrog cov phooj ywg uas muaj Daim iav.
Koj tuaj yeem sync daim iav nrog Bluetooth lub plawv ntsuas ntsuas kom tau txais cov ntaub ntawv hais txog koj qhov kev tawm dag zog.
Koj tuaj yeem xaiv los ntawm daim iav curated playlist lossis mloog cov nkauj uas koj xaiv koj tus kheej.
Cons muaj xws li:
Tus nqi.
Koj tuaj yeem raug nqi ntxiv, nyob ntawm cov chav kawm koj kawm, thiab rau cov khoom siv xws li yoga lev lossis dumbbells rau kev cob qhia lub zog.
Nrog nws cov kev sib cuam tshuam nrog cov kws qhia kev tawm dag zog, Daim iav yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav tau kev cob qhia tus kheej, kev txhawb siab ncaj qha thiab ib puag ncig zoo, kev sib tw, Hinchman hais.
Tonal. Cov cuab yeej no zoo ib yam li Daim iav hauv uas nws suav nrog 24-nti sib tham sib touchscreen koj tuaj yeem siv los xaiv los ntawm ntau qhov kev tawm dag zog thiab ua raws Tonal cov kws qhia thaum lawv coj koj los ntawm kev tawm dag zog.
Lub tshuab hnyav Tonal siv qhov kev hloov pauv qhov hnyav - tsis siv qhov hnyav, barbells lossis bands - los ua kom muaj zog txog li 200 phaus. Cov cuab yeej muaj ob txhais caj npab adjustable thiab ib tug array ntawm configurations uas tso cai rau cov neeg siv replicate txawm ib ce lawv yuav ua nyob rau hauv ib tug hnyav chav tsev.
Cov chav kawm qoj ib ce muaj xws li:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobility.
- Kev cob qhia muaj zog.
Ntxiv rau tus nqi pib ntawm $ 2,995 thiab tus nqi ua tswv cuab ntawm $ 49 ib hlis nrog kev cog lus 12 lub hlis, koj tuaj yeem yuav ib pab pawg khoom siv rau $ 500. Lawv muaj xws li ib tug ntse bar, lub rooj ntev zaum, workout lev thiab ib tug menyuam.
Tonal tseem siv cov ntaub ntawv tshawb xyuas lub sijhawm los ntsuas qhov zoo ntawm txhua tus neeg sawv cev thiab txo qis qib ntawm kev tawm tsam yog tias koj tawm tsam. Cov cuab yeej sau koj cov reps, teeb tsa, lub zog, ntim, ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab lub sijhawm koj ua haujlwm nyob rau hauv qhov nro, uas tso cai rau koj taug qab koj qhov kev nce qib dhau sijhawm.
Ntau tus neeg ncaws pob paub zoo tau nqis peev hauv Tonal, suav nrog:
NBA hnub qub LeBron James thiab Stephen Curry.
Tennis hnub qub Serena Williams thiab Maria Sharapova (uas so haujlwm).
Golfer Michelle Wie.
Raws li Hinchman, Tonal's Pros suav nrog:
Cov lus qhia step-by-step rau txhua qhov kev tawm dag zog lossis kev txav.
Kev ntsuas lub zog ceev uas tuaj yeem pab koj ua tau raws li koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
Daim ntawv qhia txog kev ua haujlwm yog muab tom qab txhua qhov kev ua haujlwm.
Cons:
Tus nqi.
Tus nqi them txhua hli uas siab dua tus nqi ntawm qee tus neeg sib tw.
Tonal "coj nws mus rau qib tom ntej" yog tias koj tab tom nrhiav lub tshuab ua haujlwm hauv tsev uas sib tham sib, Hinchman hais.
Post lub sij hawm: May-24-2022