Kev caij ski tiv thaiv kev ua kis las raug mob li cas? Thiab yuav cawm koj tus kheej li cas?
Tsis ntev los no, kuv ntseeg tias txhua tus tau saib xyuas cov txiaj ntsig zoo ntawm lub caij ntuj no Olympics.
18-xyoo-laus Yang Shuorui raug mob nyob rau hauv ib tug sov so kev cob qhia ua ntej cov poj niam freestyle ski dhia kev sib tw tsim nyog. Nws raug kho los ntawm lub tsheb thauj neeg mob thiab nws raug coj mus rau lub tsev kho mob kho.
Kev caij skiing, vim nws qhov kev txaus siab, zoo siab, zoo siab los ntawm ntau cov tub ntxhais hluas nyiam, tab sis ntau tus neeg tsis paub yog tias nws kuj muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.Yog li, yuav ua li cas tiv thaiv kev raug mob skiing thiab yuav ua li cas "txuag koj tus kheej" tom qab raug mob. ? Hnub no peb yuav kawm ua ke.
Dab tsi yog qhov ua rau kev raug mob skiing?
Technical action tuav tsis ruaj
Ua ntej kev caij ski, tsis muaj lub hom phiaj ua kom sov so, suav nrog kev ua haujlwm tag nrho ntawm cov pob qij txha, cov leeg thiab cov leeg ncab, ua pa txias, thiab lwm yam.
Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm zawv zawg, lub cev tshuav nyiaj li cas, kev sib koom tes thiab kev ruaj ntseg tswj tsis zoo, nyob rau hauv qhov ceev yog ceev heev, tig tshuab tsis txawj, txoj kev tsis sib xws los yog kev sib tsoo, tsis tuaj yeem kho lawv tus kheej hauv lub sijhawm, cov lus teb tam sim no tsis zoo, yooj yim rau kev khiav lag luam. ua rau pob qij txha, cov leeg nqaij thiab ligament, thiab txawm tias pob txha thiab lwm yam kev ua si raug mob.
Tsis muaj kev paub txog kev nyab xeeb
Kev tuag tes tuag taw ntawm qee tus neeg caij ski kuj yog ib qho ua rau muaj kev raug mob kis las.Skiing nrawm nrawm, hauv av nyuaj rau kev tswj kev txav mus los, thaj chaw muaj ntau yam xwm txheej ceev, cov neeg ncaws pob qib siab kuj nyuaj kom tsis txhob ntog thiab raug mob.Skiing tsis hnav. qee cov cuab yeej tiv thaiv, kev poob qis tsis raug thaum ntog, tuaj yeem ua rau raug mob.
Kev cob qhia puas siab puas ntsws tsis txaus
Yog tias cov neeg caij ski tsis muaj kev cob qhia txog kev puas siab puas ntsws hauv cov txheej txheem ntawm kev caij ski, lawv yuav ua rau kev ua haujlwm tsis zoo, ua rau raug mob kis las.
Ski thaum qaug zog lossis raug mob
Kev caij ski yog ib qho kev ua si uas muaj kev tawm dag zog siab nyob rau hauv cov xwm txheej txias, kev noj lub cev sai dua, yooj yim ua rau qaug zog.
Kev qaug zog thiab kev raug mob yuav tshwm sim nyob rau hauv lub cev ntawm tsub zuj zuj ntawm cov leeg nqaij acid tshuaj thiab tsis muaj zog tshuaj, uas yuav ua rau kom cov nqaij elasticity, tsis zoo stretching, prone rau kev puas tsuaj. Yog hais tias muaj zog stimulation yog muab, lub ligament sib koom ua ke yuav elongate, feem ntau yuav puas.
Khoom yam ntxwv
Cov khoom siv caij ski kuj tseem kim, txhawm rau txuag cov nqi, cov khoom siv caij skiing tsis ua hauj lwm yog siab dhau. Piv txwv li, thaum zawv zawg, cov snowboard thiab snowshoe separator barrier tsis tuaj yeem sib cais raws sijhawm, yooj yim ua rau lub hauv caug thiab pob taws pob taws thiab pob txha.
Yam twg thiaj raug puas tsuaj?
Kev raug mob ntawm pob qij txha thiab ligament
Qhov chaw tshaj plaws yog lub xub pwg nyom, lub luj tshib, lub hauv caug thiab pob taws, feem ntau yog nrog cov tshwm sim ntawm ligament strain.
Hauv kev caij ski, muaj ntau yam kev txav ntawm ko taw los yog hauv caug pob txha, thiab ligament strain thiab rupture feem ntau tshwm sim, xws li medial collateral ligament, anterior cruciate ligament thiab pob taws ligament, tom qab los ntawm lub luj tshib thiab lub xub pwg nyom raug mob los ntawm kev ntog.
Skeletal raug mob
Hauv kev caij tsheb tavxij, vim yog kev ua haujlwm tsis raug lossis raug xwm txheej, lub cev raug kev txom nyem los ntawm kev cuam tshuam sab nraud, suav nrog kev ntxhov siab ntsug ntsug, lateral shear force thiab torsion ntawm tus ceg, dhau ntawm cov pob txha tsis tuaj yeem, yuav ua rau qaug zog tawg lossis tawg sai sai.
Lub taub hau thiab lub cev raug mob
Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm skiing, yog hais tias lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus tsis zoo, nws yog ib qho yooj yim mus poob rov qab, ua rau lub taub hau tom qab hauv av, concussion, subdural edema, caj dab sprain thiab lwm yam tsos mob, cov neeg mob hnyav yuav ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.
Epidermal kev raug mob
Kev sib txhuam ntawm daim tawv nqaij raug mob tshwm sim nruab nrab ntawm cov ceg tawv thiab cov daus saum npoo thaum ntog; daim tawv nqaij mos sib tsoo raug mob thaum sib tsoo nrog lwm tus; ko taw extrusion los yog kev sib txhuam raug mob thaum caij ski khau me me los yog loj dhau; puncture los yog txiav ntawm ceg tom qab skiing khoom puas; daim tawv nqaij frostbite tshwm sim los ntawm tsis txaus warmth.
nqaij raug mob
Cov nqaij ntshiv thiab frostbite tuaj yeem tshwm sim vim kev qaug zog ntau dhau, kev npaj ua haujlwm tsis txaus lossis tsis txaus npaj cov khoom txias txias hauv txhua qhov ntawm lub cev.
Vim yog kev caij ski ua ntej cov nqaij ntshiv los yog excitability tsis txaus, cov leeg nqaij ntau dhau rub lossis sib tw, zawv zawg tsis raws sijhawm thiab tag nrho rov qab los tom qab zawv zawg, yuav ua rau cov nqaij puas tsuaj.Cov quadriceps (pem hauv ntej ncej puab), biceps thiab gastrocnemius (tom qab calf) yog feem ntau. nquag mus rau cov leeg nqaij.
Thaum caij skiing lub caij ntuj no, vim qhov kub ntawm qhov chaw sab nraud, cov leeg viscosity nce, thiab qhov poob ntawm kev sib koom ua ke yog yooj yim los ntawm cov leeg nqaij spasm thiab mob, cuam tshuam rau kev txav mus los thiab kev yooj yim ntawm kev sib koom tes, tshwj xeeb tshaj yog kev raug mob flexor ntawm lub posterior. gastrocnemius nqaij thiab hauv qab ntawm ko taw. Cov leeg nqaij raug mob yuav tsum tau kho raws sijhawm, kev kho mob, thiab kev kho kom rov zoo.
Yuav tiv thaiv kev kis las kis las li cas?
1. Ua ntej caij ski, ua tib zoo saib xyuas cov leeg nqaij kom muaj zog thiab kev sib koom ua ke nyob ib puag ncig kev sib koom ua ke kom muaj kev tiv thaiv kev sib koom ua ke. Kev cob qhia kev ruaj ntseg tseem yuav tsum tau txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ntog. Nyob rau tib lub sijhawm, tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi, thiaj li ua tiav kev siv lub cev muaj zog thiab kev ua siab ntev.
- So, pw tsaug zog, thiab ntxiv dag zog
Kev caij ski yog kev siv lub cev ntau ntawm cov khoom, kev so tsis zoo thiab kev pw tsaug zog yuav ua rau cov txheeb ze poob qis hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev tawm dag zog lub cev, yooj yim rau kev puas tsuaj.
Kev caij ski rau lub sijhawm ntev los npaj qee yam zaub mov ntxiv rau lub sijhawm, nws raug nquahu kom koj nqa cov zaub mov muaj zog rau sab.
- Npaj rau kev ua si ua ntej kev tawm dag zog
Kev ua kom sov tag nrho tuaj yeem ua kom cov leeg nqaij, ntxiv dag zog rau cov ntshav ncig thoob plaws hauv lub cev, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho cov hlab plawv thiab lub paj hlwb.
Nco ntsoov tias qhov sov so yuav tsum kav ntev li 30 feeb.Qhov tseem ceeb yog lub xub pwg nyom, lub hauv caug, lub duav, pob taws, dab teg thiab ntiv tes pob qij txha ntawm kev sib hloov thiab loj, calf nqaij ncab, kom lub cev kub taub hau me ntsis thiab tawm hws yog tsim nyog. .
Tsis tas li ntawd, lub hauv caug thiab pob qij txha kuj tseem tuaj yeem muab cov ntaub qhwv, ua kom nws lub zog txhawb nqa, kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev tiv thaiv kev ua kis las.
- Cov kev ceev faj
(1) Cov cuab yeej tiv thaiv hauv kev caij ski: cov neeg pib tshiab yuav tsum hnav lub hauv caug thiab pob tw.
(2) Cov neeg pib tshiab yuav tsum nrhiav kev cob qhia kev ua haujlwm thaum ntxov.Yog tias koj poob ntawm kev tswj hwm, koj yuav tsum ceev nrooj tsa koj txhais tes thiab caj npab, kom txo koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab zaum rov qab, thiab zam kev puas tsuaj loj dua rau koj lub taub hau thiab yob.
(3) Kev caij ski yog ib qho kev tawm dag zog siab, thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv yuav tsum tau soj ntsuam ua ntej kev caij skiing. Cov laus skiers nrog lub plawv tsis zoo thiab lub cev tsis muaj zog yuav tsum ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua raws li lawv lub peev xwm thiab ib qib zuj zus.
(4) Cov kiv cua uas muaj mob pob txha thiab cov kab mob sib koom ua ke yuav tsum tsis txhob caij ski.
Thaum lub caij ski kev ua si raug mob, yuav ua li cas nrog nws?
- Kev kho mob xwm txheej ceev ntawm kev sib koom tes raug mob
Kev raug mob hnyav yuav tsum ua raws li cov cai pov tseg ntawm kev tiv thaiv, txias compressing, hnav khaub ncaws siab, thiab nce siab ntawm cov ceg ceg.
- Kev kho mob ntawm cov leeg nqaij spasm
Ua ntej, xyuam xim rau so thiab ua kom sov. Maj mam rub cov leeg nyob rau hauv qhov kev taw qhia rau qhov spasm feem ntau relieves nws.
Ntxiv mus, kuj tuaj yeem koom tes nrog cov zaws hauv zos, lub sijhawm hnyav yuav tsum raug xa mus rau tus kws kho mob raws sijhawm.
- Kev kho thawj zaug ntawm limb fractures
Kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim. Yog tias muaj qhov qhib qhov txhab, lub cev txawv teb chaws nyob ib ncig ntawm lub qhov txhab yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej thiab ntxuav nrog dej ntshiab lossis tshuaj tua kab mob, thiab tom qab ntawd tsuas yog qhwv nrog cov tshuaj tua kab mob kom tsis txhob kis kab mob hauv lub qhov txhab, thiab xa mus rau tsev kho mob hauv lub sijhawm tom qab kho yooj yim.On txoj kev mus rau hauv tsev kho mob, tiv thaiv kev vibration thiab kov cov ceg tawv raug mob, kom txo tau qhov mob ntawm qhov raug mob.
- Tom qab kev kho mob
Tom qab cov kev ntsuam xyuas cuam tshuam, lawv yuav tsum mus rau cov tsev kho mob kws tshaj lij txhawm rau nrhiav kev kho kom rov zoo li qub raws sijhawm.
Post lub sij hawm: Mar-17-2022