Los ntawm: Thor Christensen
Ib qho kev pabcuam kev noj qab haus huv hauv zej zog uas suav nrog cov chav kawm tawm dag zog thiab kev qhia txog kev noj zaub mov zoo tau pab cov poj niam nyob hauv cov nroog nyob deb nroog txo lawv cov ntshav siab, poob phaus thiab noj qab haus huv, raws li kev tshawb fawb tshiab.
Piv nrog rau cov poj niam hauv nroog, cov poj niam hauv cov zej zog nyob deb nroog muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau dua, feem ntau yuav muaj kev rog thiab zoo li tsis tshua muaj kev noj qab haus huv thiab zaub mov noj qab haus huv, kev tshawb fawb yav dhau los tau qhia. Thaum cov kev pabcuam kev noj qab haus huv hauv zej zog tau pom cov lus cog tseg, kev tshawb fawb me me tau saib cov haujlwm no hauv cov chaw nyob deb nroog.
Txoj kev tshawb fawb tshiab no tsom rau cov poj niam nyob tsis muaj hnub nyoog, hnub nyoog 40 lossis laus dua, uas tau kuaj pom tias rog dhau lossis muaj rog. Lawv nyob hauv 11 lub zej zog nyob deb nroog hauv xeev New York. Txhua tus neeg tuaj koom thaum kawg tau koom nrog hauv txoj haujlwm coj los ntawm cov kws qhia kev noj qab haus huv, tab sis tsib lub zej zog raug xaiv los ua ntej.
Cov poj niam tau koom rau rau lub hlis ntawm ob zaug-ib-lub lim tiam, ib-teev pab pawg chav kawm nyob rau hauv lub tsev teev ntuj thiab lwm qhov chaw hauv zej zog. Cov chav kawm suav nrog kev cob qhia lub zog, kev tawm dag zog aerobic, kev qhia zaub mov noj thiab lwm yam kev qhia kev noj qab haus huv.
Qhov kev zov me nyuam kuj suav nrog cov dej num hauv zej zog, xws li kev taug kev hauv zej zog, thiab kev koom tes hauv zej zog uas cov neeg koom nrog tau hais txog teeb meem hauv lawv lub zej zog ntsig txog kev ua si lub cev lossis chaw noj mov. Qhov ntawd yuav muaj feem cuam tshuam rau kev txhim kho lub tiaj ua si hauv zos lossis noj cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv hauv tsev kawm kis las.
Tom qab cov chav kawm tiav, es tsis txhob rov qab mus rau txoj kev ua neej tsis zoo, 87 tus poj niam uas thawj zaug tau koom nrog hauv txoj haujlwm tau khaws cia lossis tseem nce lawv cov kev txhim kho rau lub hlis tom qab qhov kev zov me nyuam tas lawm. Lawv muaj, qhov nruab nrab, poob ze li ntawm 10 phaus, txo lawv lub duav ncig los ntawm 1.3 ntiv tes thiab txo qis lawv cov triglycerides - hom rog uas ncig hauv cov ntshav - los ntawm 15.3 mg / dL. Lawv kuj txo lawv cov ntshav siab systolic (tus lej "sab saum toj") los ntawm qhov nruab nrab ntawm 6 mmHg thiab lawv cov ntshav siab diastolic (tus lej "hauv qab") los ntawm 2.2 mmHg.
Rebecca Seguin-Fowler, tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb fawb tau luam tawm hnub Tuesday hauv American Heart Association phau ntawv Journal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes "Cov kev tshawb pom no qhia tau tias kev hloov pauv me me tuaj yeem ntxiv qhov sib txawv loj thiab pab tsim kom muaj lub hnub qub ntawm kev txhim kho.
Kev thim rov qab rau cov qub kev coj noj coj ua feem ntau yog qhov teeb meem loj, "yog li peb xav tsis thoob thiab zoo siab heev uas pom cov poj niam tswj hwm lossis ua kom zoo dua ntawm kev ua haujlwm zoo thiab noj qab nyob zoo," Seguin-Fowler, tus thawj coj ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Ua Liaj Ua Teb. ntawm Texas A&M AgriLife hauv College Station.
Cov poj niam hauv qhov kev pab cuam kuj tau txhim kho lawv lub cev lub zog thiab aerobic qoj ib ce, nws hais. "Raws li tus kws kho lub cev qoj ib ce uas pab cov poj niam txais kev cob qhia lub zog, cov ntaub ntawv qhia tias cov poj niam poob rog tab sis tswj lawv cov nqaij ntshiv, uas yog qhov tseem ceeb. Koj tsis xav kom cov poj niam poob cov leeg thaum lawv laus. "
Pawg thib ob ntawm cov poj niam mus kawm cov chav kawm pom kev txhim kho kev noj qab haus huv thaum kawg ntawm qhov kev pab cuam. Tab sis vim muaj nyiaj txiag, cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem ua raws li cov poj niam no kom pom lawv ua li cas rau lub hlis tom qab qhov kev zov me nyuam.
Seguin-Fowler tau hais tias nws xav pom txoj haujlwm, tam sim no hu ua StrongPeople Strong Hearts, muaj nyob rau ntawm YMCAs thiab lwm qhov chaw sib sau ua ke hauv zej zog. Nws kuj tau hu rau txoj kev tshawb fawb, uas yuav luag txhua tus neeg tuaj koom yog dawb, kom rov ua dua tshiab hauv ntau haiv neeg.
Nws tau hais tias "Qhov no yog lub sijhawm zoo los siv txoj haujlwm rau lwm lub zej zog, ntsuas cov txiaj ntsig, thiab xyuas kom nws muaj kev cuam tshuam," nws hais.
Carrie Henning-Smith, tus lwm thawj coj ntawm University of Minnesota Lub Chaw Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Nroog Minneapolis, tau hais tias txoj kev tshawb fawb no raug txwv los ntawm qhov tsis muaj tus sawv cev ntawm cov neeg Dub, Neeg Qhab Meem thiab lwm haiv neeg thiab haiv neeg thiab nws tsis tau tshaj tawm txog qhov muaj peev xwm tiv thaiv kev noj qab haus huv hauv nroog. thaj chaw, suav nrog kev thauj mus los, thev naus laus zis thiab kev txwv nyiaj txiag.
Henning-Smith, uas tsis koom nrog hauv kev tshawb fawb, tau hais tias yav tom ntej kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv nyob deb nroog yuav tsum coj cov teeb meem no mus rau hauv tus account, nrog rau "txoj kev thoob plaws hauv zej zog thiab qib kev cai cuam tshuam rau kev noj qab haus huv."
Txawm li cas los xij, nws tau qhuas txoj kev tshawb fawb los daws qhov sib txawv ntawm cov neeg nyob deb nroog uas tsis muaj kev kawm, uas nws tau hais tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo los ntawm feem ntau cov mob, suav nrog mob plawv.
Henning-Smith tau hais tias "Qhov kev tshawb pom no qhia tias kev txhim kho cov hlab plawv yuav tsum muaj ntau dua li qhov tshwm sim hauv qhov chaw kho mob," Henning-Smith tau hais. "Cov kws kho mob thiab cov kws kho mob ua lub luag haujlwm tseem ceeb, tab sis ntau tus neeg koom tes yuav tsum koom nrog."
Lub sij hawm xa tuaj: Nov-17-2022