क्यों अधिक पुरुषों को पिलेट्स को आज़माना चाहिए - रिचर्ड उस्मान की तरह

द्वारा: कैरा रोसेनब्लूम

जैसा कि प्वॉइंटलेस प्रस्तुतकर्ता प्रूडेंस वेड को बताता है, यह जितना दिखता है उससे कहीं अधिक कठिन है।

50 वर्ष के होने के बाद, रिचर्ड उस्मान को एहसास हुआ कि उन्हें एक प्रकार का व्यायाम खोजने की ज़रूरत है जिसका वे वास्तव में आनंद लेते हैं - और अंततः उन्होंने सुधारक पिलेट्स पर फैसला किया।

51 वर्षीय लेखक और प्रस्तुतकर्ता, जिन्होंने हाल ही में अपना नवीनतम उपन्यास, द बुलेट दैट मिस्ड (वाइकिंग, £20) जारी किया है, कहते हैं, "मैंने इस साल पिलेट्स करना शुरू किया, जो मुझे बेहद पसंद है।" “यह व्यायाम की तरह है, लेकिन नहीं - आप लेट रहे हैं। यह आश्चर्यजनक है।

“जब आप इसे ख़त्म करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। आप सोचते हैं, वाह, यह वही है जिसकी मैं हमेशा से तलाश कर रहा था - कुछ ऐसा जो आपको बहुत अधिक खींचता है, इसमें बहुत अधिक लेटना शामिल होता है, लेकिन यह आपको मजबूत भी बनाता है।

हालाँकि, पिलेट्स को ढूंढने में उस्मान को थोड़ा समय लगा। “मैंने वास्तव में कभी भी अधिक व्यायाम का आनंद नहीं लिया है। मुझे थोड़ी-बहुत बॉक्सिंग करना पसंद है, लेकिन इसके अलावा, यह [पिलेट्स] काफी अच्छा है," वह कहते हैं - यह देखते हुए कि वह इसके लाभों के लिए विशेष रूप से आभारी हैं, क्योंकि 6 फीट 7 इंच लंबे कद में, उनकी हड्डियों और जोड़ों को "सुरक्षा की आवश्यकता है"।

एक समय नर्तकियों का भंडार माने जाने वाले पिलेट्स की 'महिलाओं के लिए' होने के रूप में लंबे समय से प्रतिष्ठा रही है, लेकिन उस्मान इसे आगे बढ़ाने के लिए पुरुषों के लिए बढ़ती प्रवृत्ति का हिस्सा है।

टेन हेल्थ एंड फिटनेस (ten.co.uk) के फिटनेस प्रमुख एडम रिडलर कहते हैं, "कभी-कभी इसे महिलाओं का वर्कआउट माना जाता है, क्योंकि इसमें गतिशीलता और स्ट्रेचिंग तत्व शामिल होते हैं, जो - रूढ़िवादी रूप से - कई पुरुषों के वर्कआउट में फोकस के प्रमुख क्षेत्र नहीं होते हैं।" ). "और इसमें भारी वजन, HIIT और भारी पसीना शामिल नहीं है, जो - समान रूप से रूढ़िवादी - हैं [पुरुषों के वर्कआउट के लिए अधिक फोकस के रूप में जाना जाता है],"

लेकिन सभी लिंगों के लिए इसे आज़माने के कई कारण हैं, विशेष रूप से जैसा कि रिडलर कहते हैं: "पिलेट्स एक सही - भले ही भ्रामक - पूरे शरीर की चुनौतीपूर्ण कसरत है। यहां तक ​​​​कि स्पष्ट रूप से सरल अभ्यासों के साथ, क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना और उसके निष्पादन में सटीक होना अक्सर जितना उन्होंने सोचा था उससे कहीं अधिक कठिन हो जाता है।

यह सब तनाव और छोटी-छोटी हरकतों के समय के बारे में है, जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों की परीक्षा ले सकता है।

लाभों में "ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति, संतुलन, लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार, और साथ ही चोट की रोकथाम (यह आमतौर पर पीठ दर्द वाले लोगों के लिए फिजियो द्वारा अनुशंसित है) शामिल है।" अंतिम चार लाभ शायद सबसे अधिक प्रासंगिक हैं क्योंकि ये ऐसे तत्व हैं जिन्हें पुरुष आमतौर पर अपने वर्कआउट में कम महत्व देते हैं।

और "तकनीकी फोकस और पिलेट्स की गहन प्रकृति" के कारण, रिडलर का कहना है कि यह "कई वर्कआउट की तुलना में अधिक दिमागदार अनुभव है, जो तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है"।

अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? रिडलर कहते हैं, "ज्यादातर पुरुष शुरू में पिलेट्स को अपने प्रशिक्षण के अतिरिक्त मानते हैं - हालांकि, उनके द्वारा की जाने वाली अन्य गतिविधियों में इसका प्रभाव जल्दी ही स्पष्ट हो जाता है।"

“यह पुरुषों को जिम में भारी वजन उठाने में मदद कर सकता है, शक्ति में सुधार कर सकता है और संपर्क खेलों में चोट को कम कर सकता है, स्थिरता में सुधार कर सकता है और इसलिए बाइक और ट्रैक और पूल में गति और दक्षता में सुधार कर सकता है, बस कुछ उदाहरणों को सूचीबद्ध करने के लिए। और एक क्लब और राष्ट्रीय स्तर के नाविक के रूप में व्यक्तिगत अनुभव से, पिलेट्स ने मुझे अतिरिक्त नाव गति खोजने में मदद की।