द्वाराजूलिया मस्टो | फॉक्स न्यूज
जापानी शोधकर्ताओं के अनुसार, मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों पर साप्ताहिक 30 से 60 मिनट खर्च करने से व्यक्ति के जीवन में कई साल बढ़ सकते हैं।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, समूह ने 16 अध्ययनों को देखा, जिन्होंने गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के बिना वयस्कों में मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों और स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंध की जांच की।
डेटा लगभग 480,000 प्रतिभागियों से लिया गया था, जिनमें से अधिकांश अमेरिका में रहते थे, और परिणाम प्रतिभागियों की स्वयं-रिपोर्ट की गई गतिविधि से निर्धारित किए गए थे।
जो लोग हर हफ्ते 30 से 60 मिनट प्रतिरोध व्यायाम करते हैं उनमें हृदय रोग, मधुमेह या कैंसर होने का जोखिम कम होता है।
इसके अलावा, उनमें सभी कारणों से शीघ्र मृत्यु का जोखिम 10% से 20% कम था।
जो लोग 30 से 60 मिनट की सशक्त गतिविधियों को किसी भी मात्रा में एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, उनमें समय से पहले मौत का जोखिम 40% कम हो सकता है, हृदय रोग की घटना 46% कम हो सकती है और कैंसर से मरने की संभावना 28% कम हो सकती है।
अध्ययन के लेखकों ने लिखा है कि उनका शोध मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों और मधुमेह के खतरे के बीच अनुदैर्ध्य संबंध का व्यवस्थित रूप से मूल्यांकन करने वाला पहला है।
“मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ सर्व-मृत्यु दर और [हृदय रोग (सीवीडी)], कुल कैंसर, मधुमेह और फेफड़ों के कैंसर सहित प्रमुख गैर-संचारी रोगों के जोखिम से विपरीत रूप से जुड़ी हुई थीं; हालाँकि, देखे गए जे-आकार के संघों पर विचार करते समय सभी कारणों से मृत्यु दर, सीवीडी और कुल कैंसर पर मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों की अधिक मात्रा का प्रभाव स्पष्ट नहीं है, ”उन्होंने लिखा।
अध्ययन की सीमाओं में यह शामिल है कि मेटा-विश्लेषण में केवल कुछ अध्ययन शामिल थे, शामिल अध्ययनों में स्व-रिपोर्ट की गई प्रश्नावली या साक्षात्कार पद्धति का उपयोग करके मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों का मूल्यांकन किया गया था, अधिकांश अध्ययन अमेरिका में आयोजित किए गए थे, जिसमें अवलोकन संबंधी अध्ययन शामिल थे और संभावित रूप से अवशिष्ट, अज्ञात और बिना मापे गए भ्रमित करने वाले कारकों से प्रभावित और केवल दो डेटाबेस खोजे गए थे।
लेखकों ने कहा कि उपलब्ध डेटा सीमित है, आगे के अध्ययन - जैसे कि अधिक विविध आबादी पर ध्यान केंद्रित करने वाले - की आवश्यकता है।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-21-2022