Ua loaʻa iā Pilates kahi kaulana no ka hāʻawi ʻana i nā hopena kupaianaha, akā nui nā poʻe hoʻomaka e nīnau iā lākou iho, "Paʻakikī loa ʻo Pilates e hoʻomaka?"ʻOiai ʻo ka neʻe ʻana a me ka nānā ʻana i ka ikaika koʻikoʻi hiki ke hoʻoweliweli, ua hoʻolālā maoli ʻia ʻo Pilates e hiki ke loaʻa i nā pae āpau, me nā mea hou e hoʻomaʻamaʻa. Aia ke kī i kona ʻano hiki ke hoʻololi. Inā ʻoe he novice piha a loaʻa paha kahi ʻike hoʻoikaika kino, ʻae ʻo Pilates iā ʻoe e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau a holomua mālie i kou kūkulu ʻana i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka hilinaʻi. Me ke alakaʻi kūpono, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa, ka haku ʻana i nā mākau kumu e like me ka hanu ʻana, alignment, a me ke komo ʻana ma mua o ka neʻe ʻana i nā hana maʻamau paʻakikī.
ʻO kekahi nīnau pinepine, "He aha ke kānāwai 80/20 ma Pilates?"Ke hōʻike nei kēia manaʻo he 80% o kāu mau hopena e hiki ke hele mai mai ka nānā mau ʻana i ka 20% pono loa o nā hoʻomaʻamaʻa a i ʻole nā hana. Ma Pilates, ʻo ia ke ʻano o ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā neʻe koʻikoʻi e hāʻawi i nā pōmaikaʻi nui loa-e like me ka haneli, ʻōwili, a me nā pōʻai wāwae. No ka poʻe hoʻomaka, waiwai nui kēia kumumanaʻo no ka mea e hoʻoikaika i ka manaʻo ʻoi aku ka nui o ka maikaʻi ma mua o ka nui. ʻOiai ʻaʻohe ou manawa no nā kau lōʻihi, ʻo ka nānā ʻana i kēia mau hana koʻikoʻi me ke ʻano kūpono hiki ke alakaʻi i nā hoʻomaikaʻi nui. Ma ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i kekahi mau neʻe i koho maikaʻi ʻia, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi loa me ka manaʻo ʻole ʻole.
ʻO ke kolu o ka hopohopo maʻamau i waena o nā poʻe hoʻomaka,“Pehea ka wikiwiki e hiki ai i Pilates ke hoʻololi i kou kino?”ʻOiai ʻokoʻa ka holomua o kēlā me kēia kanaka, nui ka poʻe i ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. ʻAʻole hoʻopaʻa wale ʻo Pilates i ke kani ʻana o ka ʻiʻo; hoʻonui ia i ke kūlana, ka maʻalahi, a me ka paʻa kumu. Me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau-maʻamau ʻekolu a ʻehā mau kau i kēlā me kēia pule-hiki iā ʻoe ke ʻike i nā loli i kou kino i loko o ʻelua pule, e ʻike i nā hopena i ʻike ʻia i loko o ʻehā a ʻeono pule, a ʻike i kahi loli nui i loko o ʻekolu mahina. ʻO ka hui ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hana ʻo Pilates i ala kūpono e hoʻokō ai i nā hopena kaulike a lōʻihi.
I ka hopena, mamao loa ʻo Pilates mai ka paʻakikī loa no ka poʻe hoʻomaka. Me kona ala hoʻonui a nānā i nā neʻe maikaʻi, ʻo Pilates kahi hana maʻalahi a kūpono hoʻi no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino. Ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā loina e like me ke kānāwai 80/20 a me ka noho mau ʻana, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka koke e ʻike a ʻike i nā pono o kēia ʻano hoʻoikaika ikaika.
Ka manawa hoʻouna: Oct-28-2024