Inā ʻaʻole ʻoe i ʻike i kahi Hula Hoop mai kou wā kamaliʻi, ʻo ia ka manawa e nānā hou aku. ʻAʻole nā mea pāʻani wale nō, ʻo nā hoops o nā ʻano like ʻole nā mea hana hoʻomaʻamaʻa kaulana i kēia manawa. Akā, he hoʻoikaika kino maikaʻi anei ka hooping? "ʻAʻole nui kā mākou mau hōʻike e pili ana i ia mea, akā ʻike ʻia he hiki ke loaʻa nā ʻano like o nā pōmaikaʻi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e like me ka holo ʻana a i ʻole ke kaʻa kaʻa," wahi a James W. Hicks, he physiologist cardiopulmonary ma ke Kulanui. Kaleponi—Irvine.
He aha ka Hula Hoop?
ʻO ka puʻupuʻu hoʻoikaika kino he apo ia o nā mea maʻalahi āu e wili ai a puni kou waena a i ʻole nā ʻāpana kino ʻē aʻe e like me kou mau lima, nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. E hoʻomau ʻoe i ka hoʻopaʻapaʻa ma ka hoʻoluliluli ikaika ʻana (ʻaʻole swiveling) i kou ʻōpū a i ʻole nā lālā i hope a i waho, a ʻo nā kānāwai o ka physics - ka ikaika centripetal, ka wikiwiki, ka wikiwiki a me ka umekaumaha, e like me ke koena.
He mau haneli (inā ʻaʻole he mau kaukani) mau makahiki a ua kaulana ʻo Wham-O ma ka honua holoʻokoʻa. Ke hoʻomau nei ʻo Wham-O i ka hana a kūʻai aku i kāna Hula Hoop i kēia lā, me ka ʻike ʻana o nā luna ʻoihana e loaʻa nā hoops ma ka honua holoʻokoʻa ma kēlā me kēia pae o ka hoʻolaha kūʻai kūʻai a me nā mea kūʻai nui.
Mai ka hana mua ʻana o ka Hula Hoop, ua hana nā hui ʻē aʻe e hana i nā hoops ma ke ʻano he mea pāʻani a mea hoʻoikaika kino. Akā, e hoʻomanaʻo ʻo Wham-O wale nō ka Hula Hoop (ʻo ka hui nā kulekele nui a pale i kāna hōʻailona), ʻoiai e kapa pinepine ka poʻe i nā hoopa hoʻoikaika kino he "hula hoops."
Ka Hooping Trend
Ua ʻoi aʻe ka kaulana o nā hoops hoʻoikaika kino. Ua ʻulaʻula lākou i nā makahiki 1950 a me 60, a laila noho ʻia i kahi hum hoʻohana mau.
I ka makahiki 2020, ua hoʻihoʻi ka maʻi maʻi i nā hoops e uwē ana i ka stardom. Hoʻomaka ka poʻe hoʻoikaika kino (paʻa ma ka home) e ʻimi i nā ala e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana a huli i nā hoops. Ua hoʻopuka lākou i kā lākou mau wikiō hooping ma ka pāpili kaiaulu, e hōʻiliʻili i nā miliona o nā manaʻo.
He aha ka hoʻopiʻi? “He leʻaleʻa. A e like me kā mākou e hoʻāʻo ai e haʻi iā mākou iho inā ʻaʻole, ʻaʻole leʻaleʻa nā hoʻomaʻamaʻa āpau. Eia kekahi, he hana maʻalahi kēia a hiki ke hana ʻia mai ka ʻoluʻolu o ka home, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hāʻawi i kāu leo kani ponoʻī i kāu hoʻomaʻamaʻa, "wahi a Kristin Weitzel, kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i Los Angeles.
Pono Mechanical
ʻO ka mālama ʻana i ka wili hoʻoikaika kino no ka lōʻihi o ka manawa pono ʻoe e hoʻāla i nā hui ʻiʻo he nui. No ka hana ʻana: "E lawe i nā ʻiʻo kumu āpau (e like me ka rectus abdominis a me ka transverse abdominis) a me nā ʻiʻo i loko o kou ʻāʻī (nā ʻiʻo gluteal), nā wāwae o luna (nā quadriceps a me nā hamstrings) a me nā keiki bipi. ʻO ia ka nui o nā ʻiʻo āu e hoʻoikaika ai me ka hele wāwae, ka jogging a i ʻole ke kaʻa kaʻa, "wahi a Hicks.
ʻO ka hana ʻana i nā ʻiʻo ʻiʻo a me nā ʻiʻo wāwae e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike.
E wili i ka hoop ma kou lima, a e hoʻohana hou aku ʻoe i nā ʻiʻo – nā mea ma kou poʻohiwi, ka umauma a me ke kua.
Manaʻo kekahi poʻe loea e kōkua paha ka hooping i ka ʻeha hope. "He hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia e hoʻokuʻu iā ʻoe mai ka ʻeha. He hana koʻikoʻi ia me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mobility maikaʻi i hoʻolei ʻia i loko, ʻo ia ka mea e pono ai ka maikaʻi o kekahi ʻano o ka poʻe maʻi ʻeha hope, "wahi a Alex Tauberg, he chiropractor a hōʻoia i ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa ma Pittsburgh.
Hooping a me Aerobic Pono
Ma hope o kekahi mau minuke o ka hoʻopaʻa paʻa ʻana, e puhi ʻoe i kou puʻuwai a me kou māmā, e hana ana i ka haʻawina he hoʻomaʻamaʻa aerobic. "Ke hoʻoikaika ʻoe i ka nui o nā ʻiʻo, hoʻoulu ʻoe i ka metabolism a loaʻa ka pane hoʻomaʻamaʻa o ka hoʻonui ʻana i ka oxygen a me ka puʻuwai puʻuwai a me nā pono āpau o ka hoʻoikaika aerobic," wehewehe ʻo Hicks.
Loaʻa nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino aerobic mai nā calorie i puhi ʻia, ka pohō kaumaha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kōpaʻa koko i ka hana cognitive ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hōʻemi ʻana i nā pilikia no ka maʻi diabetes a me ka maʻi puʻuwai.
No ka ʻohi ʻana i kēlā mau pōmaikaʻi, ʻōlelo ʻo Hicks he 30 a 60 mau minuke o ka hana aerobic i kēlā me kēia lā, ʻelima mau lā o ka pule.
Hōʻike nā hōʻike hou i kekahi mau pōmaikaʻi hooping hiki ke hōʻike ʻia me nā workout pōkole. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina liʻiliʻi i 2019 i ka poʻe i hoʻopaʻa ʻia ma kahi o 13 mau minuke i kēlā me kēia lā, no nā pule ʻeono, ua nalowale ka momona a me nā iniha ma ko lākou pūhaka, ua hoʻomaikaʻi i ka nui o ka ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻohaʻahaʻa i nā pae "kino" LDL cholesterol ma mua o ka poʻe hele i kēlā me kēia. lā no nā pule ʻeono.
- Hooping Risks
Ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, aia kekahi mau pilikia e noʻonoʻo ai.
He mea paʻakikī paha ka hoʻopaʻa ʻana i kou waena no ka poʻe i loaʻa i ka ʻāʻī ʻūhā a i ʻole ke kua haʻahaʻa.
Hiki i ka Hooping ke hoʻonui i ka pilikia o ka hāʻule inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia kaulike.
Loaʻa i ka Hooping kahi mea hāpai kaumaha. "ʻOiai hiki iā ʻoe ke hoʻokō nui me ka hoop, e nele ana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana e like me ka hāpai ʻana i ke kaumaha maʻamau - e noʻonoʻo i nā curl bicep a i ʻole deadlifts," wahi a Carrie Hall, kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i hōʻoia ʻia ma Phoenix.
Hiki ke maʻalahi ka hooping. “He mea nui e hoʻomaka mālie. ʻO ka hana ʻana i ka hooping nui loa e alakaʻi i kahi ʻeha hoʻohana. No kēia kumu, pono e hoʻohui i nā kānaka i kā lākou mau hana hoʻoikaika kino a hoʻonui i ka hoʻomanawanui iā ia, "wahi a Jasmine Marcus, he mea lapaʻau kino a hōʻoia i ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa ma Ithaca, New York.
Hōʻike kekahi poʻe i ka ʻeha ʻana o ka ʻōpū ma hope o ka hoʻohana ʻana i nā hoopa kaumaha ma ka ʻaoʻao kaumaha.
- Hoʻomaka
E hōʻoia i kāu kauka e hoʻomaʻemaʻe iā ʻoe e hoʻomaka i ka hooping inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi kumu. A laila, e kiʻi i kahi pahu; nā kumukūʻai mai kahi liʻiliʻi kālā a i $60 paha, ma muli o ke ʻano o ka hoop.
Hiki iā ʻoe ke koho mai nā puʻupuʻu plastic māmā a i ʻole nā puʻupuʻu kaumaha. “Ua hana ʻia nā hoopa paona me kahi mea palupalu loa, a ʻoi aku ka mānoanoa ma mua o ka Hula Hoop kahiko. Hele mai kekahi mau hoops me kahi ʻeke kaumaha i hoʻopaʻa ʻia me ke kaula, "wahi a Weitzel. “Ma waho aʻe o ka hoʻolālā ʻana, ʻo ka pahu paona ma nā wahi āpau mai 1 a 5 paona. ʻOi aku ke kaumaha, ʻoi aku ka lōʻihi o kou hele ʻana a ʻoi aku ka maʻalahi, akā ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu like me ka hoop maʻalahi.
He aha ke ʻano o ka hoop e hoʻomaka ai ʻoe? ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana i nā pahu paona. "Inā he mea hou ʻoe i ka hooping, e kūʻai mai i kahi hoopa kaumaha e kōkua iā ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kou ʻano a (hoʻomohala) i ka hiki ke hoʻomau i ka wā lōʻihi," wahi a Darlene Bellarmino, kahi mea aʻo pilikino i hōʻoia ʻia ma Ridgewood, New. Jersey.
He mea nui ka nui. “Pono ka hoopup e kū ma kou pūhaka a i ʻole ka umauma i lalo ke hoʻomaha kū pololei ma ka honua. He ala maʻalahi kēia e hōʻoia i hiki iā ʻoe ke 'hula' i ka hoop i kou kiʻekiʻe,” wahi a Weitzel. “E hoʻomanaʻo naʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka wehe ʻana o kekahi o nā ʻeke kaumaha i hoʻopaʻa ʻia me ke kaula. Hiki ke hoʻololi pinepine ʻia kēia me nā kaulahao hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kūpono i kou pūhaka.
- Hāʻawi iā ia i kahi puʻupuʻu
No nā manaʻo hoʻomaʻamaʻa, e nānā i nā pūnaewele hooping a i ʻole nā wikiō manuahi ma YouTube. E ho'āʻo i ka papa hoʻomaka a hoʻonui mālie i ka lōʻihi o kou hiki ke hoʻomau i ka holo.
Ke loaʻa iā ʻoe ke kau ʻana, e noʻonoʻo i kēia hana hoopula mai Carrie Hall:
E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a puni kāu pahu me ka hoʻohana ʻana i nā manawa o 40 kekona ma, 20 kekona ma waho; e hana hou i keia ekolu manawa.
E kau i ka hoop ma kou lima a e hana i ka poai lima no hookahi minute; e hana hou ma kekahi lima.
E kau i ka hoop a puni ka ku'eku'e wāwae, e lele ana ma luna o ka hoop i kou koli ana i ka hoop me kou ku'eku'e wāwae no ho'okahi minute; e hana hou me kekahi wawae.
ʻO ka hope, e hoʻohana i ka hoop e like me ke kaula lele no ʻelua mau minuke.
E hana hou i ka hana ʻelua a ʻekolu manawa.
Mai hāʻawi i ka manawa e hiki ai i kahi o ka hooping no ka wā lōʻihi. "No ka leʻaleʻa a maʻalahi hoʻi ke hana ʻia e kekahi, ʻaʻole ia he manaʻo," wahi a Bellarmino. “E like me nā mea āpau, e haʻalele iki, hui hou a hoʻāʻo hou. E hoʻopau ʻoe i ka makemake i ka wā e loaʻa ai kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a leʻaleʻa.
Ka manawa hoʻouna: Mei-24-2022