UK, Essex, Harlow, kahi hiʻohiʻona kiʻekiʻe o kahi wahine e hoʻomaʻamaʻa i waho i kāna māla
ʻO ka hoʻihoʻi ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika, ka hoʻomanawanui kino, ka hanu ʻana, ka noʻonoʻo o ka noʻonoʻo, ka maikaʻi o ka naʻau a me nā pae ikehu o kēlā me kēia lā he mea nui ia no nā maʻi maʻi maʻi ma mua a me nā COVID long-haulers like. Ma lalo iho nei, ke kaupaona nei ka poʻe loea i ka mea e pili ana i ka hoʻolaʻa COVID-19.
Hoʻolālā Hoʻoponopono Hou
ʻOkoʻa ka pono o ka hoʻolaʻa kanaka ma muli o ka mea maʻi a me kā lākou papa COVID-19. ʻO nā wahi olakino koʻikoʻi e hoʻopilikia pinepine ʻia a pono e hoʻoponopono ʻia:
- Ka ikaika a me ka neʻe ʻana. Hiki i ka halema'i a me ka ma'i ma'i ke ho'opau i ka ikaika a me ka nui. Hiki ke hoʻohuli mālie ʻia ka noho ʻana mai kahi moe ma ka haukapila a i ʻole ma ka home.
- Ka hoomanawanui. He pilikia nui ka luhi me ka COVID lōʻihi, e koi ana i ka hoʻoikaika kino.
- hanu. Hiki ke hoʻomau ʻia ka hopena o ka maʻi maʻi mai COVID pneumonia. Hiki i nā lāʻau lapaʻau me ka hoʻomaha hoʻomaha ke hoʻomaikaʻi i ka hanu.
- Hoʻoikaika kino. Ke hana ʻole ʻia nā hana o ke ola o kēlā me kēia lā e like me ka hāpai ʻana i nā mea hale me ka maʻalahi, hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka hana.
- Ka noʻonoʻo akaka/kaulike manaʻo. ʻO ka mea i kapa ʻia ʻo ka noe lolo he mea paʻakikī i ka hana a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana, a he maoli ka hopena, ʻaʻole noʻonoʻo. ʻO ka hele ʻana i kahi maʻi koʻikoʻi, ka hoʻomaha hoʻomaha lōʻihi a me nā pilikia olakino e hoʻomau ʻia e huhū. Kōkua mai ka lāʻau lapaʻau.
- Ola kino. Ua uhi pinepine ka maʻi maʻi i nā hopohopo e like me ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi, ka nānā ʻana i nā niho a i ʻole ka nānā ʻana maʻamau, akā pono pū nā pilikia olakino āpau.
Ka ikaika a me ka neʻe ʻana
I ka wā e paʻa ai ka ʻōnaehana musculoskeletal mai COVID-19, e hoʻōho ʻo ia i ke kino holoʻokoʻa. "He hana koʻikoʻi ka ʻiʻo," wahi a Suzette Pereira, he mea noiʻi olakino olakino me Abbott, kahi hui mālama ola honua. "He 40% o ke kaumaha o ko mākou kino a he ʻāpana metabolic e hana ana i nā kino a me nā ʻiʻo ʻē aʻe i ke kino. Hāʻawi ia i nā meaʻai i nā kino koʻikoʻi i nā manawa o ka maʻi, a ʻo ka lilo nui ʻana e hiki ke hoʻopilikia i kou olakino.
ʻO ka mea pōʻino, me ka ʻole o ka manaʻo ʻana i ke olakino o ka ʻiʻo, hiki i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka hana ke hōʻemi loa i nā mea maʻi COVID-19. "He Catch-22 ia," wahi a Brianne Mooney, he mea lapaʻau kino ma ka Halemai no ka ʻOpe ʻana kūikawā ma New York City. Ua wehewehe ʻo ia ʻo ka nele o ka neʻe ʻana e hoʻonui nui i ka nalo ʻana o ka ʻiʻo, ʻoiai ʻaʻole hiki ke neʻe me ka maʻi hoʻoheheʻe ʻana i ka ikehu. ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻonui ka atrophy i ka ʻiʻo i ka luhi, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana.
Hiki i nā poʻe maʻi ke lilo a hiki i 30% o ka nui o ka ʻiʻo i nā lā 10 mua o ke komo ʻana i ka hale mālama koʻikoʻi, nā hōʻike noiʻi. ʻO ka poʻe maʻi i hoʻopaʻa ʻia ma muli o COVID-19 i ka haukapila no ka liʻiliʻi o ʻelua pule, ʻoiai ʻo ka poʻe e hele ana i ka ICU e noho ma kahi o hoʻokahi mahina a me ka hapa ma laila, wahi a Kauka Sol M. Abreu-Sosa, he lāʻau lapaʻau kino a me ka hoʻoponopono hou. e hana pū ana me nā maʻi maʻi COVID-19 ma Rush University Medical Center ma Chicago.
Mālama i ka ikaika o ka ʻiʻo
ʻOiai i loko o nā kūlana maikaʻi loa, no ka poʻe e ʻike nei i nā hōʻailona COVID-19 ikaika, aia paha e hiki mai ana kekahi mau ʻiʻo. Eia nō naʻe, hiki i nā mea maʻi ke hoʻoikaika nui i ke kiʻekiʻe o ka nalo ʻana o ka ʻiʻo a, i nā hihia haʻahaʻa, hiki ke mālama i ke olakino o ka ʻiʻo, wahi a Mooney, he lālā o ka hui nāna i hoʻokumu i nā alakaʻi alakaʻi a me ka hoʻoponopono kino ʻana o ka Halemai no ka Special Surgery COVID-19.
Hiki i kēia mau hoʻolālā ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻiʻo, ka ikaika a me ke olakino holoʻokoʻa i ka wā hoʻōla:
- E neʻe e like me kou hiki.
- Pākuʻi kūʻē.
- Hana mua i ka meaʻai.
E neʻe e like me kou hiki
"ʻO ka wikiwiki o kou neʻe ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi," i ʻōlelo ai ʻo Abreu-Sosa, e wehewehe ana, ma ka haukapila, nā mea maʻi COVID-19 e hana pū ana me ʻekolu mau hola o ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻelima mau lā i kēlā me kēia pule. "Ma ʻaneʻi i ka haukapila, ke hoʻomaka nei mākou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hiki i ka lā o ke komo ʻana inā paʻa nā mea ola. ʻOiai i nā poʻe maʻi i hoʻopili ʻia, hana mākou i ka neʻe ʻana o ka neʻe, hāpai i ko lākou mau lima a me nā wāwae a hoʻonohonoho i nā ʻiʻo.
I ka home, paipai ʻo Mooney i ka poʻe e ala a neʻe i kēlā me kēia 45 mau minuke a i ʻole. ʻO ka hele wāwae, ka hana ʻana i nā hana o ke ola i kēlā me kēia lā e like me ka ʻauʻau ʻana a me ka ʻaʻahu ʻana a me nā hoʻomaʻamaʻa i kūkulu ʻia e like me ke kaʻa kaʻa a me nā squats.
"E hoʻokumu ʻia kēlā me kēia hana kino ma luna o nā hōʻailona a me nā pae o ka hana o kēia manawa," i ʻōlelo ai ʻo ia, e wehewehe ana ʻo ka pahuhopu ke komo ʻana i nā ʻiʻo o ke kino me ka ʻole e hoʻonui i nā hōʻailona. ʻO ka luhi, pōkole o ka hanu a me ka ʻūlū ke kumu e pau ai ka hoʻoikaika kino.
Pākuʻi Kūʻē
I ka hoʻohui ʻana i ka neʻe ʻana i kāu hana maʻamau, e hoʻomaʻamaʻa mua i nā hoʻomaʻamaʻa kūʻē e hoʻokūkū i nā pūʻulu ʻiʻo nui loa o kou kino, ʻōlelo ʻo Mooney. Ua ʻōlelo ʻo ia ʻo ka hoʻopau ʻana i ʻekolu mau minuke 15 mau minuke i kēlā me kēia pule he wahi hoʻomaka maikaʻi loa ia, a hiki i nā mea maʻi ke hoʻonui i ka pinepine a me ka lōʻihi i ka holomua ʻana.
E mālama pono i ka nānā ʻana i nā pūhaka a me nā ʻūhā a me ke kua a me nā poʻohiwi, no ka mea, ʻo kēia mau pūʻulu ʻiʻo e nalowale i ka ikaika loa i nā maʻi COVID-19 a loaʻa nā hopena ākea i ka hiki ke kū, hele a hana i nā hana o kēlā me kēia lā. Wahi a Abreu-Sosa.
No ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa, e hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka squats, glute bridges a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao. No ke kino o luna, e hoʻohui i nā ʻano like ʻole o ka lālani a me ka pā poʻohiwi. ʻO ke kaumaha o kou kino, nā dumbbells māmā a me nā pūʻali kūʻē e hana maikaʻi i nā mea kūʻē i ka home, wahi a Mooney.
Hoʻomua i ka meaʻai
"Pono ʻia ka protein e kūkulu, hoʻoponopono a mālama i ka ʻiʻo, akā no ke kākoʻo ʻana i ka hana ʻana o nā antibodies a me nā cell system immune," wahi a Pereira. ʻO ka mea pōʻino, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka protein ma mua o nā mea maʻi COVID-19. "E ʻimi i ka 25 a i ka 30 grams o ka protein i kēlā me kēia ʻai inā hiki, ma ka ʻai ʻana i nā ʻiʻo, nā hua manu a me nā pī a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai meaʻai waha," ʻōlelo ʻo ia.
He mea koʻikoʻi ka Vitamin A, C, D a me E a me ka zinc i ka hana immune, akā hoʻokani pū lākou i ke olakino a me ka ikehu, wahi a Pereira. Manaʻo ʻo ia e hoʻokomo i ka waiū, nā iʻa momona, nā huaʻai a me nā mea kanu a me nā mea kanu ʻē aʻe e like me nā nati, nā ʻanoʻano a me nā pī i kāu ʻai hoʻōla. Inā pilikia ʻoe i ka kuke ʻana iā ʻoe iho ma ka home, e noʻonoʻo e hoʻāʻo i nā lawelawe hāʻawi meaʻai olakino e kōkua iā ʻoe e loaʻa i nā ʻano meaʻai.
Ka hoomanawanui
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka luhi a me ka nāwaliwali hiki ke kūʻē i ka wā lōʻihi ʻoe i ka COVID. ʻO ka mahalo i ka luhi post-COVID he ʻāpana o ke ala e hoʻōla ai.
Ka luhi nui
ʻO ka luhi kekahi o nā hōʻailona kiʻekiʻe e lawe mai i nā mea maʻi e ʻimi nei i ka lāʻau kino i ka Johns Hopkins Post-Acute COVID-19 Team, wahi a Jennifer Zanni, he loea lapaʻau cardiovascular a me ka pulmonary ma Johns Hopkins Rehabilitation ma Timonium, ma Maryland. "ʻAʻole ia ʻo ke ʻano o ka luhi āu e ʻike ai me kahi mea i hoʻopau ʻia a i ʻole i nalowale i ka nui o ka ikaika o ka ʻiʻo," wahi āna. "He mau hōʻailona wale nō ia e kaupalena i ko lākou hiki ke hana i kā lākou mau hana maʻamau i kēlā me kēia lā - kā lākou kula a i ʻole nā hana hana."
ʻO ka holo ʻana iā ʻoe iho
Hiki i ka hana liʻiliʻi ke lawe mai i ka luhi disproportionate no ka poʻe me ka malaise post-COVID. "Pono kā mākou mālama ʻana i ka mea maʻi, no ka laʻana, inā hōʻike ka mea maʻi a loaʻa iā mākou ka mea i kapa ʻia ʻo 'post-exertional malaise,'" wahi a Zanni. ʻO ia, wehewehe ʻo ia, ʻo ia ka wā e hana ai kekahi i ka hana kino e like me ka hoʻoikaika kino a i ʻole kahi hana noʻonoʻo e like me ka heluhelu ʻana a i ʻole ke kau ʻana ma ke kamepiula, a ʻo ia ka mea e lilo ai ka luhi a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe i ʻoi aku ka ʻino i nā hola 24 a i ʻole 48 e hiki mai ana.
"Inā loaʻa i ka mea maʻi kēlā mau ʻano hōʻailona, pono mākou e makaʻala loa i ke ʻano o kā mākou kuhikuhi ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, no ka mea hiki iā ʻoe ke hōʻeha i kekahi," wahi a Zanni. "No laila ke hana wale nei mākou i ka pacing a me ka hōʻoia ʻana e hele lākou i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ka wāwahi ʻana i nā mea i nā hana liʻiliʻi."
He aha ka mea i manaʻo ʻia he pōkole pōkole a maʻalahi ma mua o COVID-19 hiki ke lilo i mea koʻikoʻi koʻikoʻi, ʻōlelo paha nā mea maʻi. "He mea liʻiliʻi paha ia, e like me ka hele ʻana i hoʻokahi mile a ʻaʻole hiki ke haʻalele i kahi moe no nā lā ʻelua e hiki mai ana - no laila, ʻaʻole kūpono i ka hana," wahi a Zanni. "Akā, e like me ka palena o ko lākou ikehu i loaʻa a inā ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa e ola hou ai."
E like me kāu e hana ai me ke kālā, e hoʻolilo i kou ikehu waiwai me ke akamai. Ma ke aʻo ʻana e hoʻoikaika iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke pale i ka luhi loa mai ka hoʻokomo ʻana.
hanu
Hiki i nā pilikia hanu e like me ka maʻi maʻi maʻi ke loaʻa nā hopena hanu lōʻihi. Eia kekahi, ʻike ʻo Abreu-Sosa i ka mālama ʻana i ka COVID-19, hoʻohana nā kauka i nā steroids me nā mea maʻi, a me nā mea maʻi paralytic a me nā poloka nerve i nā mea e koi ana i nā ventilator, hiki i nā mea āpau ke wikiwiki i ka haki a me ka nāwaliwali. I nā maʻi maʻi COVID-19, ʻo kēia hōʻino ʻana e komo pū me nā ʻiʻo hanu e hoʻomalu i ka inhalation a me ka exhalation.
He ʻāpana maʻamau ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hanu. ʻO kahi puke maʻi i hana ʻia e Zanni a me nā hoa hana i ka wā mua o ka maʻi maʻi e hōʻike ana i nā hana hoʻōla. ʻO "Breathe deep" ka ʻōlelo ma ke ʻano o ka hanu. Hoʻihoʻi ka hanu hohonu i ka hana o ka māmā ma o ka hoʻohana ʻana i ka diaphragm, ka puke memo, a paipai i ka hoʻihoʻi ʻana a me ke ʻano hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve.
- Māhele hoʻomaka. E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu ma kou kua a ma kou ʻōpū. Hoʻokomo ʻia ka hanu hohonu ʻana a me ka hīmeni ʻana.
- Māhele kūkulu. I ka noho ʻana a me ke kū ʻana, e hoʻohana pono i ka hanu hohonu ʻoiai e kau ana i kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou ʻōpū.
- ʻO ka pae. Hanu hohonu oiai e ku ana a ma na hana a pau.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana aerobic, e like me nā kau ma ka treadmill a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kaʻa, he ʻāpana o ke ala ākea e kūkulu i ka hiki ke hanu, ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomanawanui.
I ka hele ʻana o ka maʻi maʻi, ua ʻike ʻia ka pilikia o ka maʻi maʻi e hoʻopiʻi i nā hoʻolālā hoʻolaʻa lōʻihi. "Loaʻa iaʻu kekahi mau maʻi me nā pilikia o ka māmā, no ka mea ʻo COVID ka mea i hōʻeha i ko lākou mau māmā," wahi a Zanni. "Hiki ke lohi loa i ka hoʻoholo ʻana a i kekahi mau hihia mau loa. Pono kekahi mau maʻi i ka oxygen no kekahi manawa. ʻO ia wale nō ke hilinaʻi i ka nui o ko lākou maʻi a me ka maikaʻi o ko lākou ola ʻana.
ʻO ka Rehab no ka mea maʻi i hoʻopaʻa ʻia ka māmā e lawe i kahi ala multidisciplinary. "Ke hana nei mākou me nā kauka mai kahi ʻano lāʻau lapaʻau e hoʻomaikaʻi i kā lākou mau māmā," wahi a Zanni. No ka laʻana, ʻōlelo ʻo ia, ʻo ia paha ke hoʻohana nei nā mea maʻi i ka lāʻau inhaler e ʻae iā lākou e hoʻomaʻamaʻa. "Hoʻomaʻamaʻa pū mākou i nā ala e hiki ai iā lākou ke ʻae. No laila inā ʻoi aku ka pōkole o ka hanu o kekahi, hiki iā mākou ke hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā manawa pōkole o ka hoʻomaʻamaʻa me nā hoʻomaha liʻiliʻi.
Hoʻoikaika kino
ʻO ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā āu i hoʻohana ai me ka ʻole, e like me ka hele ʻana i lalo a i ʻole ka hāpai ʻana i nā mea hale, he ʻāpana ia o ka hoʻoikaika kino. Pēlā ka loaʻa ʻana o ka ikaika a me ka hiki ke hana i kāu hana.
No nā limahana he nui, ʻaʻole maoli nā manaʻo kuʻuna o ka hana ʻana no nā hola ma ka hopena ke hoʻomau nei lākou i ke ola mai COVID-19.
Ma hope o ka hakakā mua me COVID-19, he mea paʻakikī loa ka hoʻi ʻana i ka hana. "No ka nui o ka poʻe, paʻakikī ka hana," wahi a Zanni. "ʻOiai ʻo ka noho ʻana ma ke kamepiula ʻaʻole paha he ʻauhau kino, akā hiki ke ʻauhau ʻia, hiki ke hoʻomaka e like me ka luhi i kekahi manawa."
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hana e hiki ai i nā poʻe ke hoʻi i nā hana koʻikoʻi i ko lākou ola, ʻaʻole wale ma ke kūkulu ʻana i ka ikaika akā ma ka hoʻohana ʻana i ko lākou kino me ka maikaʻi. ʻO ke aʻo ʻana i nā ʻōnaehana neʻe kūpono a me ka hoʻoikaika ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo nui hiki ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaulike a me ka agility, ka hoʻonohonoho ʻana, ke kūlana a me ka mana e komo i nā hui ʻohana, nā hana waho e like me ka hele wāwae a i ʻole nā hana maʻamau e like me ka noho ʻana a me ka hana ʻana ma ke kamepiula.
Eia nō naʻe, hiki ʻole i kekahi poʻe limahana ke hoʻomau i nā hana maʻamau e like me ka mea maʻamau. "ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke hana ma muli o kā lākou mau hōʻailona," wahi āna. “Pono kekahi poʻe e hoʻoponopono i kā lākou papa hana a hana paha mai ka home. ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke hana - ke hana nei lākou akā kokoke i kēlā me kēia lā ke hele nei lākou i kā lākou ikehu i loaʻa, he ʻano paʻakikī ia. He mea paʻakikī ia no ka poʻe he nui ʻole ka hana ʻole a i ʻole ka hoʻomaha ʻana i ka wā e pono ai lākou, wahi āna.
Hiki i kekahi mau mea mālama mālama COVID lōʻihi ke kōkua i ka hoʻonaʻauao ʻana i nā limahana o ka poʻe maʻi, e like me ka hoʻouna ʻana i nā leka e haʻi iā lākou e pili ana i ka COVID lōʻihi, no laila hiki iā lākou ke hoʻomaopopo maikaʻi i nā hopena olakino a hiki ke hoʻokipa i ka wā e pono ai.
ʻO ke kaulike noʻonoʻo/naʻau
E hōʻoia ka pūʻulu o nā mea mālama ola olakino e hoʻopaʻa ʻia kāu hoʻolālā hoʻolaʻa i kēlā me kēia kanaka, piha a holistic, e hoʻopili ana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. Ma ke ʻano o ia mea, ʻike ʻo Zanni he nui nā maʻi i ʻike ʻia ma ke keʻena ʻo Hopkins PACT e loaʻa i ka screening no nā pilikia noʻonoʻo a me ka naʻau.
ʻO kahi bonus me ka rehab ʻo ia ka manawa e ʻike ai nā mea maʻi ʻaʻole lākou wale nō. A i ʻole, hiki ke hoʻonāwaliwali i ka nīnau ʻana o nā mea hana, nā hoaaloha a i ʻole nā ʻohana o ka ʻohana inā he nāwaliwali maoli ʻoe, luhi a paʻakikī paha i ka naʻau a i ʻole ka naʻau ke ʻike ʻoe ʻo ia ka hihia. ʻO kahi ʻāpana o ka COVID rehab lōʻihi e loaʻa i ke kākoʻo a me ka manaʻoʻiʻo.
"ʻO ka hapa nui o koʻu poʻe maʻi e ʻōlelo nei he mea nui ka loaʻa ʻana o kekahi i ka mea a lākou e ʻike nei," wahi a Zanni. "No ka mea he nui nā hōʻailona ka mea a ka poʻe e haʻi aku nei iā ʻoe a ʻaʻole ka mea e hōʻike ʻia e kahi hōʻike lab."
ʻIke ʻo Zanni a me nā hoa hana i nā maʻi ma ke ʻano he maʻi maʻi ma waho o ke keʻena a i ʻole ma o telehealth, hiki ke maʻalahi ke komo. Ke hoʻonui nei, ke hāʻawi nei nā kikowaena olakino i nā papahana post-COVID no ka poʻe me nā pilikia lōʻihi. Hiki paha i kāu mea mālama mua ke paipai i kahi papahana ma kou wahi, a i ʻole hiki iā ʻoe ke nānā me nā kikowaena olakino kūloko.
Ola Nui
He mea nui e hoʻomanaʻo i ka pilikia olakino hou a i ʻole ka hōʻailona ma muli o ka COVID-19. He mea koʻikoʻi ka kamaʻilio multidisciplinary ke loiloi ʻia nā mea maʻi no ka rehab lōʻihi-COVID, wahi a Zanni.
Me nā hoʻololi kino a i ʻole cognitive, nā pilikia hana a i ʻole nā hōʻailona o ka luhi, pono nā kauka lapaʻau e hoʻoholo i nā hiki ʻole COVID. E like me ka manawa mau, hiki i ka naʻau, endocrine, oncology a i ʻole nā maʻi pulmonary ʻē aʻe ke kumu i ka nui o nā hōʻailona overlapping. Ke ʻōlelo nei kēia mau mea i ka loaʻa ʻana o ka mālama olakino, wahi a Zanni, a me ka pono o ka loiloi piha ʻana ma mua o ka ʻōlelo ʻana: ʻO kēia ka COVID lōʻihi.
Ka manawa hoʻouna: Iune-30-2022