I nā makahiki i hala iho nei, ua ʻike nui ʻia ke koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino no kona hopena maikaʻi i ka olakino holoʻokoʻa. Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi olakino kino, ʻo ke komo ʻana i nā hana hoʻoikaika kino maʻamau ua pili pū me nā pono lehulehu. Ma ke ʻano he loea mākeke honua i ka ʻoihana hoʻoikaika kino, e ʻimi kākou i nā pōmaikaʻi ākea ākea a ke kino e lawe mai ai i kēlā me kēia kanaka a me nā kaiāulu.
Hoʻonui i ka hilinaʻi a me ka manaʻo pilikino:
Hoʻopili ʻia ke komo mau ʻana i nā hana hoʻoikaika kino i ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ia iho a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana iā ia iho. ʻO ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino, inā ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ka hoʻomanawanui, a i ʻole ka maʻalahi, e hoʻoulu i ka manaʻo o ka hoʻokō ʻana i nā ʻano ʻē aʻe o ke ola. ʻO ka hilinaʻi i loaʻa i loko o ka hale haʻuki e unuhi pinepine i ka hilinaʻi i ka wahi hana a me ka launa pū ʻana.
Hoʻonui i ka hoʻopaʻi ʻana a me ka hoʻomalu ʻana:
Pono nā hana maʻamau i ka hoʻokō, ka paʻa, a me ka hoʻopaʻa ʻana iā ia iho. Hoʻokumu ka poʻe i hoʻoikaika maʻamau i ka manaʻo paʻa ponoʻī, kahi e hoʻonui ai ma waho o ka hale haʻuki. Hiki i kēia hoʻoikaika ʻana i ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho ke hopena maikaʻi i nā hana hana, ka hoʻokele manawa, a me nā pilina pilikino, e hāʻawi ana i kahi ola i hoʻonohonoho ʻia a hoʻonohonoho ʻia.
E hoemi ana i na uku o ka hana ino hale:
Hōʻike nā haʻawina i ka pilina ma waena o ka hoʻoikaika kino maʻamau a me nā helu haʻahaʻa o ka hana ʻino home. Hiki i ke komo ʻana i nā hana hoʻoikaika kino ke hāʻawi i ka poʻe i kahi puka no ke koʻikoʻi a me ka huhū, e hōʻemi ana i ka hiki ke hana ʻino. Eia kekahi, ʻo ka hopena maikaʻi o ke olakino noʻonoʻo o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika i ka pilina pili i ka home.
Hoʻomaha pilikia a me ka maikaʻi o ka noʻonoʻo:
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi i ʻike nui ʻia o ka hoʻoikaika kino ʻana, ʻo ia kāna kuleana i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻoikaika ʻana i ka pono noʻonoʻo. Hoʻomaka ka hoʻoikaika kino i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins, nā mea hoʻoikaika kino kūlohelohe o ke kino, e alakaʻi ana i ka emi ʻana o ke kaumaha a me ka maikaʻi o ke kūlana noʻonoʻo holoʻokoʻa. ʻO kēia ka mea e kōkua i nā poʻe e hoʻokō pono i nā pilikia o ka hana a me ke ola.
Ma ke ʻano he hōʻikeʻike ʻoihana hoʻoikaika kino i kālele ʻia i ka mākeke honua, he mea nui ia e hoʻoikaika i nā pōmaikaʻi o ke kaiāulu e ʻoi aku ma mua o ke olakino kino. Hāʻawi ka hoʻoikaika kino i ka hoʻomohala ʻana i ka poʻe hilinaʻi, hoʻopaʻi, a me ka mana. Ma ka hoʻolaha ʻana i kēia mau ʻano maikaʻi, ʻaʻole mākou e hoʻomaikaʻi wale i ka pono pilikino akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i nā kaiāulu olakino, ʻoi aku ka lōkahi o ka honua.
Feb. 29 - Mar. 2, 2024
ʻO Shanghai New International Expo Center
ʻO ka 11th SHANGHAI Health, Wellness, Fitness Expo
Ka manawa hoʻouna: Jan-16-2024