NA:Elizabeth Millard
Aia kekahi mau kumu e hoʻoikaika ai ka hoʻoikaika kino i ka lolo, e like me Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist a me neuroscientist ma Providence Saint John's Health Center ma Kaleponi.
"Ke kōkua nei ka hoʻoikaika kino aerobic me ka paʻa o ka vascular, ʻo ia hoʻi ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko a me ka hana, a me ka lolo," wahi a Dr. Kesari. "ʻO ia kekahi o nā kumu e hoʻonui ai ka noho maʻamau i kou pilikia o nā pilikia cognitive no ka mea ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ka holo maikaʻi loa i nā ʻāpana o ka lolo e pili ana i nā hana e like me ka hoʻomanaʻo."
Hoʻohui ʻo ia e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoulu i ka ulu ʻana o nā pilina hou i loko o ka lolo, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū a puni ke kino. Paʻa nā mea ʻelua i ke kōkua ʻana i nā pilikia olakino pili makahiki.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ma Preventive Medicine ua aneane pālua ka emi ʻana o ka cognitive i waena o ka poʻe makua ʻole i ka hana, ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i loaʻa i kekahi ʻano hana kino. Ua ikaika loa ka pilina no laila ua ʻōlelo ka poʻe noiʻi i ka paipai ʻana i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he ʻano olakino olakino no ka hōʻemi ʻana i ka dementia a me ka maʻi Alzheimer.
ʻOiai he nui ka noiʻi e ʻike ana he pono ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana no ka poʻe ʻelemakule, ʻo ka poʻe e hoʻomaka nei e hoʻoikaika kino hiki ke emi i ka kaumaha ma ka ʻike ʻana he mea kōkua nā neʻe a pau.
No ka laʻana, i kāna ʻike e pili ana i ka poʻe ʻelemakule a me ke olakino lolo, ʻōlelo ʻia nā Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i nā hana e like me ka hula, ka hele wāwae, ka hana māmā o ka pā, ka māla ʻana, a me ka hoʻohana ʻana i nā alapiʻi ma kahi o ka elevator.
Paipai ia e hana i nā hana wikiwiki e like me ka squats a i ʻole ka hele ʻana ma kahi e nānā ana i ka TV. No ka hoʻomau ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka ʻimi ʻana i nā ala hou e hoʻokūkū ai iā ʻoe iho i kēlā me kēia pule, ʻōlelo ka CDC e mālama i kahi diary maʻalahi o nā hana o kēlā me kēia lā.
Ka manawa hoʻouna: Nov-17-2022