9 Nā hōʻailona Pono ʻoe e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino

Aloha kou puʻuwai.

I kēia manawa, ʻoiaʻiʻo ua ʻike nā kānaka a pau he maikaʻi ka hoʻoikaika kino no ka puʻuwai. "ʻO ka hoʻoikaika maʻamau a me ka maʻalahi e kōkua i ka puʻuwai ma o ka hoʻololiʻana i nā mea pilikia iʻikeʻia e hoʻoulu i ka maʻi o ka naʻau," wahi a Dr. Jeff Tyler, he mea hoʻoponopono a me ke kālaihonua me Providence St. Joseph Hospital ma Orange County, Kaleponi.

Hoʻoikaika kino:

Hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

Hoemi i ke koko.

Hoʻomaikaʻi i ke kō koko.

Hoʻemi i ka mumū.

E like me ka wehewehe ʻana o Carlos Torres, ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ma New York: “Ua like kou puʻuwai me ka pākaukau o kou kino, a ʻo ka hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i kou ola pākaukau a me nā huahana. No ka mea, hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa i kou puʻuwai e mālama i ke koʻikoʻi a hoʻomaʻamaʻa i kou puʻuwai e hoʻoneʻe i ke koko mai kou puʻuwai i nā ʻāpana ʻē aʻe. Aʻo kou puʻuwai e huki hou aku i ka oxygen mai kou koko e hāʻawi ana iā ʻoe i ka ikehu hou aʻe i ka lā.

Akā, aia kekahi mau manawa e hoʻoweliweli maoli ai ka hoʻoikaika kino i ke olakino o ka puʻuwai.

E ʻike paha ʻoe i nā hōʻailona ua hiki i ka manawa e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a hele pololei i ka haukapila?

1. ʻAʻole ʻoe i nīnau i kāu kauka.

Inā pilikia ʻoe i ka maʻi puʻuwai, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino, wahi a Drezner. No ka laʻana, hiki i kāu kauka ke hāʻawi i nā alakaʻi kikoʻī i hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa palekana ma hope o ka hōʻeha puʻuwai.

ʻO nā kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai:

• Ka maʻi kiʻekiʻe.
• Kiʻekiʻe cholesterol.
• Diabetes.
• He moolelo o ka puhi paka.
• He moʻolelo ʻohana no ka maʻi puʻuwai, ʻeha puʻuwai a i ʻole ka make koke ʻana mai ka pilikia puʻuwai.
• ʻO nā mea a pau i luna.

Pono e nānā ʻia nā ʻōpio ʻōpio no nā maʻi puʻuwai. "ʻO ka pōʻino maikaʻi loa o nā mea a pau, ʻo ia ka make koke ma ke kahua pāʻani," wahi a Drezner, ka mea e kālele ana i ka pale ʻana i ka make puʻuwai puʻuwai i nā ʻōpio ʻōpio.

Hoʻomaopopo ʻo Tyler ʻaʻole pono ka hapa nui o kāna mau maʻi i nā hoʻokolohua hou aʻe ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, akā "ʻo ka poʻe i ʻike ʻia i ka maʻi puʻuwai a i ʻole nā ​​​​mea pilikia no ka maʻi puʻuwai e like me ka maʻi maʻi a i ʻole ka maʻi maʻi puʻupaʻa e pōmaikaʻi pinepine mai kahi loiloi lapaʻau piha e hōʻoia ai. palekana lākou e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino.

Ua hoʻohui ʻo ia "ʻo ka mea e ʻike e pili ana i nā hōʻailona e like me ke kaomi o ka umauma a i ʻole ka ʻeha, ka luhi ʻokoʻa, ka pōkole o ka hanu, ka palpitations a i ʻole ka noʻonoʻo pono e kamaʻilio me kā lākou kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino."

2. Hele 'oe mai ka 'ole a hiki i ka 100.

ʻO ka mea hoʻohenehene, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe ʻokoʻa i hiki ke pōmaikaʻi i ka hoʻoikaika kino no nā pilikia puʻuwai hikiwawe i ka wā e hana ana. ʻO ia ke kumu he mea nui e "pace iā ʻoe iho, mai hana wikiwiki loa a e hōʻoia ʻoe e hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻomaha ai ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa," wahi a Kauka Martha Gulati, ka luna hoʻoponopono o CardioSmart, ka American College of Cardiology's. hoʻonaʻauao hoʻomanawanui.

"Inā loaʻa ʻoe iā ʻoe iho i kahi kūlana kahi āu e hana wikiwiki ai, ʻo ia ke kumu ʻē aʻe e pono ai ʻoe e hoʻi i hope a noʻonoʻo i kāu mea e hana nei," wahi a Kauka Mark Conroy, kahi lāʻau lapaʻau pilikia a kauka lapaʻau haʻuki me ka Ohio State University Wexner Medical Center ma Columbus. "I kēlā me kēia manawa e hoʻomaka ana ʻoe e hoʻoikaika a hoʻokomo hou i nā hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻi ʻana ma mua o ka lele mua ʻana i kahi hana."

3. ʻAʻole i emi iho kou puʻuwai me ka hoʻomaha.

Ua ʻōlelo ʻo Torres he mea nui ia e "noi i kou puʻuwai puʻuwai" i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana e nānā i ka nānā ʻana me ka hoʻoikaika ʻana āu e kau nei. iho i nā wā hoʻomaha. Inā e mau ana kou puʻuwai ma kahi kiʻekiʻe a i ʻole ke kuʻi ʻana ma waho o ke kani, ʻo ia ka manawa e hoʻōki ai.

4. Loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ka umauma.

"ʻAʻole maʻamau a manaʻo ʻia ka ʻeha o ka umauma," wahi a Gulati, ke poʻo o ka puʻuwai puʻuwai ma ke Kulanui o ʻAmelika Hui Pū ʻIa o Arizona, ʻo ia ka mea, i nā hihia koʻikoʻi, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoulu i ka puʻuwai. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha o ka umauma a i ʻole ke kaomi ʻana - ʻoi loa me ka nausea, ka luaʻi ʻana, ka noʻonoʻo, ka pōkole o ka hanu a i ʻole ka wela nui - e hoʻōki i ka hana koke a kāhea aku iā 911, ʻōlelo ʻo Gulati.

5. Ua pōkole kou hanu.

Inā ʻaʻole wikiwiki kou hanu ke hoʻoikaika ʻoe, ʻaʻole paha ʻoe e hana ikaika. Akā aia kekahi ʻokoʻa ma waena o ka pōkole o ka hanu ma muli o ka hoʻoikaika kino a me ka pōkole o ka hanu ma muli o kahi hōʻeha o ka naʻau, ka puʻuwai puʻuwai, ka hānō hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi maʻi ʻē aʻe.

"Inā loaʻa kahi hana a pae e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka maʻalahi a hiki koke ʻoe i ka makani ... hoʻōki i ka hoʻoikaika kino a ʻike i kāu kauka," wahi a Gulati.

6. Pihoihoi kou.

ʻO ka mea nui paha, ua hoʻoikaika ʻoe iā ʻoe iho a ʻaʻole ʻoe i ʻai a inu ʻole paha ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa. Akā inā ʻaʻole kōkua ka hoʻomaha ʻana no ka wai a i ʻole ka ʻai meaʻai - a i ʻole ka puʻuwai puʻupuʻu me ka hoʻohuhū nui, huikau a maule paha - pono ʻoe e nānā i ka pilikia. ʻO kēia mau hōʻailona he hōʻailona paha ia o ka dehydration, ka maʻi diabetes, ka pilikia o ke koko a i ʻole ka pilikia ʻōnaehana nerve. Hiki i ka dizziness ke hōʻailona i ka pilikia puʻuwai puʻuwai, wahi a Gulati.

"ʻAʻole pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻoe i ka poʻo a i ʻole ke poʻo," wahi a Torres. "He hōʻailona ʻoiaʻiʻo ia ʻaʻole pololei kekahi mea, inā paha ʻoe e hana nui a ʻaʻole lawa ka hydrated."

7. ʻOkoʻa kou mau wāwae.

ʻAʻole hewa ka cramps, akā ʻaʻole pono e mālama ʻia. He hōʻailona paha ka ʻūhā o ka wāwae i ka wā hoʻoikaika kino i ka claudication intermittent, a i ʻole ka paʻa ʻana o ke aʻa nui o kou wāwae, a pono e kamaʻilio me kāu kauka.

Hiki nō hoʻi i ka ʻāʻī ʻana ma nā lima, a ma kahi e hiki mai ai, "inā ʻo ʻoe ʻoe, ʻo ia ke kumu e hoʻōki ai, ʻaʻole ia e pili mau i ka puʻuwai," wahi a Conroy.

ʻOiai ʻaʻole maopopo loa ke kumu maoli o ka hiki ʻana mai o ka cramps, manaʻo ʻia ua pili lākou i ka dehydration a i ʻole electrolyte imbalances. "Manaʻo wau he mea palekana ka ʻōlelo ʻana i ke kumu helu hoʻokahi e hoʻomaka ai ka poʻe e hoʻomaka i ka cramping ʻo ka dehydration," wahi āna. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa hiki ke lilo i mea hewa.

Hiki i ka wai maloʻo ke pilikia nui no ke kino holoʻokoʻa, no laila, inā ʻoe "i waho i ka wela a manaʻo ʻoe e ʻokiʻoki ana kou mau wāwae, ʻaʻole ia he manawa e hoʻokuʻu ai. Pono ʻoe e hoʻōki i kāu hana."

No ka hoʻomaha ʻana i nā ʻōpū, ʻōlelo ʻo Conroy e "hoʻoluʻu i lalo." Manaʻo ʻo ia e kāwele i kahi kāwele pulu i waiho ʻia i loko o ka paʻukū a i ʻole ka friji a puni ka wahi i hoʻopilikia ʻia a hoʻopili paha i kahi ʻeke hau. Paipai pū ʻo ia i ka lomilomi ʻana i ka ʻiʻo puʻupuʻu i kou wā e hoʻolōʻihi ai.

8. ʻO ka puʻuwai koʻikoʻi.

Inā loaʻa iā ʻoe ka fibrillation atrial, ʻo ia ka puʻuwai kū ʻole, a i ʻole kekahi maʻi puʻuwai puʻuwai ʻē aʻe, he mea nui e hoʻolohe i kou puʻuwai a ʻimi i ka mālama ulia pōpilikia ke loaʻa nā hōʻailona. Hiki ke manaʻo ʻia ia mau kūlana e like me ka lele ʻana a i ʻole ke kuʻi ʻana i ka umauma a koi i ka mālama olakino.

9. Piʻi koke ka nui o kou hou.

Inā ʻike ʻoe i ka "hoʻonui nui o ka hou i ka wā e hana ai i kahi haʻuki ʻaʻole e hoʻoulu i kēlā nui," he hōʻailona paha ia o ka pilikia, wahi a Torres. "ʻO ka hou kā mākou ala e hoʻomaha ai i ke kino a ke kaumaha ke kino, e hoʻonui ʻia."

No laila, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke wehewehe i ka piʻi ʻana o ka houhu ma muli o ke ʻano o ka wā, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaha a hoʻoholo inā e pāʻani ana kekahi mea koʻikoʻi.