Pilates ya sami suna don samar da sakamako mai ban sha'awa, amma yawancin masu farawa sun sami kansu suna tambaya, "Shin Pilates yana da wuyar farawa?"Yayin da ƙungiyoyi masu sarrafawa da kuma mayar da hankali kan ƙarfin mahimmanci na iya zama abin ban tsoro, Pilates an tsara shi don samun dama ga duk matakan, ciki har da sababbin motsa jiki. Makullin yana cikin yanayin daidaitawa. Ko kun kasance cikakken novice ko kuna da ƙwarewar motsa jiki, Pilates yana ba ku damar farawa da motsa jiki na yau da kullun kuma a hankali ci gaba yayin da kuke haɓaka ƙarfi, sassauci, da amincewa. Tare da ingantacciyar jagora, masu farawa zasu iya samun sauƙi cikin aikin, ƙware dabarun tushe kamar numfashi, daidaitawa, da babban haɗin kai kafin ci gaba zuwa ƙarin ƙalubale na yau da kullun.
Wata tambaya akai-akai ita ce, “Menene ka'idar 80/20 a cikin Pilates?"Wannan ra'ayi yana jaddada cewa kashi 80% na sakamakonku na iya fitowa daga ci gaba da mai da hankali kan mafi mahimmancin 20% na motsa jiki ko dabaru. A cikin Pilates, wannan yana nufin haɓakawa a kan ƙungiyoyi masu mahimmanci waɗanda ke ba da fa'idodi mafi girma-kamar ɗari, jujjuyawar, da da'irar ƙafafu. Ga masu farawa, wannan ka'ida tana da mahimmanci musamman saboda yana ƙarfafa ra'ayin cewa inganci yana da mahimmanci fiye da yawa. Ko da ba ku da lokaci don dogon zama, mai da hankali kan waɗannan mahimman darasi tare da sigar da ta dace na iya haifar da ci gaba mai mahimmanci. Ta hanyar aiwatar da ƴan yunƙurin da aka zaɓa akai-akai, za ku iya cimma kyakkyawan sakamako ba tare da kun sha wahala ba.
Damuwa ta uku da ta zama ruwan dare a tsakanin masu farawa ita ce."Yaya sauri Pilates zai iya canza jikin ku?”Yayin da ci gaban kowa ya bambanta, mutane da yawa suna lura da haɓakawa cikin ƴan makonni na aikin yau da kullun. Pilates ba wai kawai ke kaiwa ga sautin tsoka ba ne kawai; Hakanan yana haɓaka matsayi, sassauci, da kwanciyar hankali. Tare da daidaitaccen aiki-yawanci sau uku zuwa hudu a kowane mako-zaka iya fara jin canje-canje a jikinka a cikin makonni biyu, duba sakamakon da ake gani a cikin makonni hudu zuwa shida, kuma ka sami gagarumin canji a cikin watanni uku. Haɗin ƙarfin ƙarfafawa da horo na sassauci yana sa Pilates hanya mai mahimmanci don cimma daidaito, sakamako mai dorewa.
A ƙarshe, Pilates yana da nisa daga kasancewa mai wuya ga masu farawa. Tare da tsarin da ya dace da kuma mayar da hankali kan motsi masu inganci, Pilates hanya ce mai sauƙi kuma mai tasiri ga duk wanda ke neman inganta lafiyar su. Ta hanyar rungumar ka'idoji kamar ka'idar 80/20 da kuma tsayawa tsayin daka, masu farawa za su iya fara gani da sauri da sauri don jin fa'idodin wannan hanyar motsa jiki mai ƙarfi.
Lokacin aikawa: Oktoba-28-2024