Ta yaya gudun kan iya hana raunin wasanni? Kuma ta yaya za ku ceci kanku?

Ta yaya gudun kan iya hana raunin wasanni? Kuma ta yaya za ku ceci kanku?

Kwanan nan, na yi imanin cewa kowa yana mai da hankali ga kyakkyawan sakamakon wasannin Olympics na lokacin sanyi.

Yang Shuorui mai shekaru 18 da haihuwa ta ji rauni a wani atisayen dumamar yanayi kafin gasar share fage ta wasan share fage na mata. Ambulance ne suka yi mata jinya sannan aka kai ta asibiti domin yi mata magani.

Skiing, saboda sha'awarsa, mai ban sha'awa, mai ban sha'awa da yawancin matasa suna ƙauna, amma mutane da yawa ba su sani ba shine cewa yana da babban haɗari na rauni. Don haka, yadda za a hana raunin da ya faru da kuma yadda za a "ceto kanku" bayan rauni. ? A yau za mu yi karatu tare.

Wadanne abubuwa ne na yau da kullun ke haifar da raunin kan kankara?

Ƙwararren aikin fasaha ba shi da ƙarfi

Kafin yin tsalle-tsalle, babu wani cikakken dumama da aka yi niyya, gami da cikakken aikin haɗin gwiwa, tsoka da mikewa, yanayin numfashi, da sauransu.

A cikin aiwatar da zamiya, ma'auni na jiki, daidaitawa da kuma kula da kwanciyar hankali ba shi da kyau, a cikin sauri yana da sauri sosai, fasahar juyawa ba ta da kwarewa, hanya marar kyau ko haɗari, ba za su iya daidaita kansu a cikin lokaci ba, amsa nan take ba shi da kyau, mai sauƙi ga yana haifar da raunin haɗin gwiwa, ƙwayar tsoka da ligament, har ma da karaya da sauran raunin wasanni.

Rashin fahimtar aminci

Har ila yau, gurguncewar wasu masu wasan kankara yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da raunin wasanni. Gudun kankara yana tafiya da sauri, ƙasa yana da wuyar sarrafa motsi, filin yana da gaggawa da yawa, manyan 'yan wasa kuma suna da wuyar guje wa faɗuwa da rauni.Ski ba tare da sakawa ba. wasu na'urorin kariya, yanayin faɗuwa kuskure lokacin faɗuwa, na iya haifar da raunin haɗari.

Rashin isasshen horar da ingancin tunani

Idan skiers ba su da ingantaccen horo na tunani a cikin tsarin wasan motsa jiki, za su haifar da lalacewar aikin fasaha, haifar da raunin wasanni.

Gudun kankara a lokacin gajiya ko rauni

Gudun kankara wasa ne tare da ƙarfin motsa jiki mai ƙarfi a ƙarƙashin yanayin sanyi mai ƙarfi, amfani da jiki yana da sauri, sauƙin samar da gajiya.

Gajiya da rauni za su bayyana a cikin jiki na tara abubuwan acid acid da ƙarancin makamashi, wanda zai haifar da raguwar ƙwayar tsoka, rashin ƙarfi mara ƙarfi, mai saurin lalacewa. Idan an ba da karfi mai karfi, haɗin haɗin gwiwa zai yi tsawo, ya fi dacewa da lalacewa.

Abubuwan kayan aiki

Kayan aikin ski suna da tsada sosai, don adana farashi, ƙimar gazawar kayan aikin ski ya yi yawa. Alal misali, a lokacin da zamewa ƙasa, da snowboard da snowshoe SEPARATOR shãmaki ba za a iya dace rabu da juna, sauki kai ga gwiwa da idon kafa sprain da karaya.

Wadanne sassa ne ke da saurin lalacewa?

Raunin haɗin gwiwa da ligament

Wuraren da aka fi sani shine kafada, gwiwar hannu, gwiwa da idon sawu, yawanci yana tare da abin da ya faru na ciwon jijiya.

A cikin tseren kankara, akwai motsin ƙafar ƙafa ko ƙwanƙwasa gwiwa, kuma raunin ligament da tsagewa sau da yawa suna faruwa, irin su ligament na haɗin gwiwa, ligament na gaba da ligament na idon sawu, sannan kuma raunin gwiwar hannu da kafada da faɗuwa ke haifarwa.

Raunin kwarangwal

A cikin taksi, saboda aikin fasaha mara kyau ko hatsarori, jiki yana fama da tasiri mai ƙarfi na waje, gami da matsananciyar matsananciyar tsaye, ƙarfin juzu'i na gefe da jujjuyawar gaɓoɓin, fiye da matakin kashi wanda ba zai iya jurewa ba, zai kasance mai saurin fashewar gajiya ko fashewar kwatsam.

Ciwon kai da gangar jiki

A cikin aikin tseren, idan cibiyar ƙarfin jiki ba ta da kyau, yana da sauƙi a koma baya, yana haifar da kai a bayan ƙasa, rikice-rikice, edema na subdural, wuyan wuyansa da sauran alamun cututtuka, mutane masu tsanani za su yi haɗari ga lafiyar rayuwa.

Epidermal rauni

Raunin fata yana faruwa a tsakanin gefen gaba da dusar ƙanƙara yayin faɗuwa; rauni mai laushi na fata rauni yayin karo tare da wasu; extrusion na ƙafa ko raunin gogayya lokacin da takalman kankara suka yi ƙanƙanta ko girma; huda ko yankan gaɓoɓi bayan lalacewar kayan aikin motsa jiki; sanyin fata wanda rashin isasshen dumi ya haifar.

Raunin tsoka

Nauyin tsoka da sanyi na iya faruwa saboda yawan gajiya, rashin isassun ayyukan shirye-shirye ko rashin isassun kayan sanyi a kowane sashe na jiki.

Saboda gudun kan kankara a gaban tsoka mikewa ko excitability bai isa ba, wuce kima tsoka ja ko karkatarwa, zamewa ba a dace da kuma cikakken murmurewa bayan zamiya, zai haifar da tsoka lalacewa.The quadriceps (gabatar cinya), biceps da gastrocnemius (na baya maraƙi) ne mafi. mai saurin kamuwa da ciwon tsoka.

A cikin gudun hijirar hunturu, saboda ƙananan zafin jiki na waje na waje, ƙwayar tsoka yana ƙaruwa, kuma raguwar haɗin gwiwa yana da sauƙi ta hanyar ƙwayar tsoka da zafi, yana rinjayar motsi da sassaucin haɗin gwiwa, musamman ma raunin da ya faru na baya. tsokar gastrocnemius da kasan ƙafa. Raunin tsoka yana buƙatar jiyya na lokaci, jiyya, da gyarawa.

Yadda za a hana raunin wasannin motsa jiki?

1. Kafin yin tsalle-tsalle, kula da ƙarfafa ƙarfin tsoka da daidaitawa a kusa da haɗin gwiwa don samar da kariya mai karfi. Hakanan ana buƙatar horon kwanciyar hankali na asali don rage haɗarin rauni lokacin faɗuwa. A lokaci guda, aƙalla sau uku a mako don inganta aikin zuciya na zuciya, don cimma daidaitattun amfani da ƙarfin jiki da juriya.

2. Huta, barci, da ƙarin kuzari

Gudun kankara yana da yawan amfani da abubuwa na jiki, rashin hutawa da barci zai haifar da raguwar dangi a cikin aikin ilimin lissafi da ikon motsa jiki, mai sauƙi don haifar da lalacewa.

Yin gudun hijira na dogon lokaci don shirya abinci don ƙarawa cikin lokaci, ana ba da shawarar cewa ku kawo abinci mai ƙarfi a gefe.

3. Shirya don ayyukan kafin motsa jiki

Cikakken ɗumi na iya kunna tsokoki, ƙarfafa zagayawa na jini a cikin jiki, da kuma motsa jiki gabaɗayan tsarin zuciya da jijiyoyin jini.

Yi la'akari da cewa dumi ya kamata ya wuce na minti 30. Babban sashi shine kafada, gwiwa, hip, idon kafa, wuyan hannu da haɗin gwiwar yatsa na juyawa da babba, ƙwayar maraƙi, don haka jiki ya ji zafi kadan kuma gumi ya dace. .

Bugu da ƙari, gwiwa da haɗin gwiwa kuma za a iya ɗaure shi, don ƙarfafa ƙarfin goyon bayansa, don cimma manufar hana raunin wasanni.

4. Matakan kariya

(1) Kayayyakin kariya a cikin tsere: masu farawa suna buƙatar sa gwiwoyi da gindi.

(2) Masu farawa yakamata su nemi jagorar ƙwararru don matakin farko.Idan kun faɗi cikin iko, yakamata ku ɗaga hannuwanku da hannaye da sauri, don rage tsakiyar nauyi kuma ku zauna, kuma ku guje wa mummunan lalacewar kanku ƙasa da mirgina.

(3) Skiing wani motsa jiki ne mai tsanani, kuma aikin motsa jiki na zuciya ya kamata a kimanta kafin yin wasan motsa jiki.Tsofaffin skis da rashin aikin zuciya na zuciya da rashin ƙarfin jiki ya kamata su bi ka'idar aiki bisa ga iyawarsu da mataki-mataki.

(4) Magoya bayan da ke fama da ciwon kasusuwa da cututtukan haɗin gwiwa ya kamata su guje wa wasan motsa jiki.

Da zarar raunin wasannin motsa jiki, yaya za a magance shi?

1. Maganin gaggawa na raunin haɗin gwiwa

Mummunan rauni ya kamata ya bi ka'idodin zubar da kariya, damfara sanyi, suturar matsa lamba, da haɓaka gaɓoɓin da abin ya shafa.

2. Maganin spasm tsoka

Da farko, kula da hutawa kuma ku ci gaba da dumi. A hankali jawo tsoka a cikin kishiyar hanya zuwa spasm gabaɗaya yana sauƙaƙa shi.

Bugu da ƙari, kuma zai iya yin aiki tare da tausa na gida, lokaci mai tsanani ya kamata a aika zuwa likita a cikin lokaci.

3. Taimakon gaggawa na karaya ga kafa

Ya kamata a dakatar da motsa jiki nan da nan. Idan akwai buɗaɗɗen rauni, sai a fara cire baƙon da ke kewaye da raunin a wanke shi da ruwa mai tsabta ko maganin kashe kwayoyin cuta, sannan kawai a ɗaure shi da gauze na kashe ƙwayoyin cuta don guje wa kamuwa da rauni, a aika da shi zuwa asibiti cikin lokaci bayan sauƙi. hanyar zuwa asibiti, don hana girgiza da kuma taɓa gaɓoɓin da suka ji rauni, don rage radadin masu rauni.

4. Bayan gyarawa

Bayan gwaje-gwajen da suka dace, ya kamata su je cibiyoyin kiwon lafiya masu sana'a don neman magani a cikin lokaci.