Pilates માટે શિખાઉ માણસની માર્ગદર્શિકા: નિર્માણ શક્તિ અને પરિણામો જોવા

Pilates એ પ્રભાવશાળી પરિણામો આપવા માટે પ્રતિષ્ઠા મેળવી છે, પરંતુ ઘણા નવા નિશાળીયા પોતાને પૂછે છે, "Pilates શરૂ કરવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે?"જ્યારે નિયંત્રિત હલનચલન અને મુખ્ય શક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ભયભીત લાગે છે, Pilates વાસ્તવમાં કસરત કરવા માટે નવા સહિત તમામ સ્તરો માટે સુલભ થવા માટે રચાયેલ છે. ચાવી તેના અનુકૂલનશીલ સ્વભાવમાં રહેલી છે. ભલે તમે સંપૂર્ણ શિખાઉ છો અથવા થોડો ફિટનેસ અનુભવ ધરાવો છો, Pilates તમને મૂળભૂત કસરતોથી શરૂ કરવાની અને ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે તમે તાકાત, સુગમતા અને આત્મવિશ્વાસ બનાવો છો. યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે, નવા નિશાળીયા વધુ પડકારજનક દિનચર્યાઓ તરફ આગળ વધતા પહેલા શ્વસન, સંરેખણ અને મુખ્ય જોડાણ જેવી પાયાની કુશળતામાં નિપુણતા મેળવીને પ્રેક્ટિસમાં સરળતા મેળવી શકે છે.

1 (1)

અન્ય વારંવાર પ્રશ્ન છે, "Pilates માં 80/20 નો નિયમ શું છે?આ ખ્યાલ એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે તમારા 80% પરિણામો સતત સૌથી આવશ્યક 20% કસરતો અથવા તકનીકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આવી શકે છે. Pilates માં, આનો અર્થ એ છે કે મુખ્ય હલનચલન પર ધ્યાન આપવું કે જે સૌથી વધુ લાભ આપે છે - જેમ કે સો, રોલ-અપ અને લેગ સર્કલ. નવા નિશાળીયા માટે, આ સિદ્ધાંત ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે આ વિચારને મજબૂત બનાવે છે કે ગુણવત્તા જથ્થા કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે. જો તમારી પાસે લાંબા સત્રો માટે સમય ન હોય તો પણ, યોગ્ય ફોર્મ સાથે આ મુખ્ય કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી નોંધપાત્ર સુધારાઓ થઈ શકે છે. કેટલીક સારી રીતે પસંદ કરેલી હલનચલનનો સતત અભ્યાસ કરીને, તમે અભિભૂત થયા વિના ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

નવા નિશાળીયામાં ત્રીજી સામાન્ય ચિંતા છે,"Pilates તમારા શરીરને કેટલી ઝડપથી બદલી શકે છે?"જ્યારે દરેક વ્યક્તિની પ્રગતિ બદલાય છે, ઘણા લોકો નિયમિત પ્રેક્ટિસના થોડા અઠવાડિયામાં સુધારાની નોંધ લે છે. Pilates માત્ર સુપરફિસિયલ સ્નાયુ ટોન લક્ષ્ય નથી; તે મુદ્રા, સુગમતા અને મુખ્ય સ્થિરતા પણ વધારે છે. સતત પ્રેક્ટિસ સાથે-સામાન્ય રીતે દર અઠવાડિયે ત્રણથી ચાર સત્રો-તમે બે અઠવાડિયામાં તમારા શરીરમાં ફેરફારો અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો, ચારથી છ અઠવાડિયામાં દૃશ્યમાન પરિણામો જોઈ શકો છો અને ત્રણ મહિનામાં નોંધપાત્ર પરિવર્તન અનુભવી શકો છો. શક્તિ-નિર્માણ અને લવચીકતા તાલીમનું મિશ્રણ Pilates ને સંતુલિત, લાંબા સમય સુધી ચાલતા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની અસરકારક રીત બનાવે છે.

1 (2)

નિષ્કર્ષમાં, Pilates નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ મુશ્કેલ નથી. તેના માપી શકાય તેવા અભિગમ સાથે અને ગુણવત્તાયુક્ત હલનચલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સાથે, Pilates એ તેમની ફિટનેસ સુધારવા માંગતા કોઈપણ માટે સુલભ અને અસરકારક પ્રેક્ટિસ છે. 80/20 નિયમ જેવા સિદ્ધાંતોને અપનાવીને અને સુસંગત રહેવાથી, નવા નિશાળીયા ઝડપથી આ શક્તિશાળી વર્કઆઉટ પદ્ધતિના ફાયદા જોવા અને અનુભવવાનું શરૂ કરી શકે છે.


પોસ્ટ સમય: ઓક્ટોબર-28-2024