નાની જગ્યાઓ માટે હોમ વર્કઆઉટ સાધનો હોવા આવશ્યક છે

જ્યારે તમે હોમ વર્કઆઉટ સાધનોથી કામ કરો છો ત્યારે તમે તમારા ફિટનેસ પ્લાનમાં સૌથી સરળ ફેરફાર કરી શકો છો તે છે તમારા દિવસની શરૂઆત કેટલાક કાર્ડિયો સાથે કરો. તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે, નાસ્તા પહેલાં કરો.

વધુ વારંવાર વ્યાયામ કરવા માંગો છો પરંતુ જિમ સભ્યપદ અથવા મોંઘા બુટિક ફિટનેસ વર્ગો માટે ચૂકવણી કરવા નથી માંગતા? ત્યાં કોઈ વધુ બહાના હશે! આ ઘરેલું કસરત અને શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ ટૂલ્સ તમને જિમ સભ્યપદની જરૂર વગર પરસેવો પાડી દેશે.

વર્કઆઉટ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. શ્રેષ્ઠ હોમ જિમ સાધનો સાથે તમે ક્યારેય તમારું ઘર છોડ્યા વિના સક્રિય અને સ્વસ્થ રહી શકો છો. તમારા રૂમ માટે શ્રેષ્ઠ હોમ જિમ સાધનો મેળવવું એ એક સરળ અને અનુકૂળ વિકલ્પ છે.

આ વિશે એક સારી બાબત એ છે કે તે મોંઘું હોવું જરૂરી નથી. જો કે હોમ જીમ બનાવવું મુશ્કેલ કામ લાગે છે, તે બજેટ પર સંપૂર્ણ રીતે શક્ય છે. તમારે વધારે જગ્યાની પણ જરૂર નથી. કેટલીક જરૂરી છતાં ઓછી કિંમતની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હજુ પણ તમારી વર્કઆઉટમાં પ્રવેશ કરતી વખતે એક નાનો ફૂટપ્રિન્ટ રાખો.

હોમ જિમ માટે વર્કઆઉટ સાધનો

હોમ જીમ રાખવું સરળ અને આરામદાયક છે અને ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ એક રાખવાનું સપનું જોતા હોય છે. બીજી બાજુ, હોમ જીમ સેટ કરવું એ પડકારજનક પણ પ્રાપ્ય હોઈ શકે છે.

ત્યાં અસંખ્ય નિર્ણયો લેવાના છે અને પરિબળો ધ્યાનમાં લેવાના છે. શ્રેષ્ઠ હોમ વર્કઆઉટ સાધનો પસંદ કરતી વખતે વર્કઆઉટનો પ્રકાર, કદ, કિંમત અને જાળવણીની ભલામણો ધ્યાનમાં લેવાના તમામ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.

ધ્યાનમાં લેવાના પરિબળો

વર્કઆઉટનો પ્રકાર

જો તમે કાર્ડિયોનો આનંદ માણો છો, તો કસરતની બાઇક અથવા ટ્રેડમિલ ઉત્તમ હોમ વર્કઆઉટ સાધનો હોઈ શકે છે. હોમ જીમમાં ડમ્બેલ્સ અને કેટલબેલ્સ એ બે સૌથી લોકપ્રિય સ્ટ્રેન્થ-ટ્રેનિંગ ટૂલ્સ છે. રોઇંગ મશીન અથવા લંબગોળ મશીન વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને સંપૂર્ણ શરીરની કસરતો માટે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે.

કદ

તમારે કદને પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, કારણ કે તમારી પાસે ઘરના જિમ સાધનો માટે વધુ જગ્યા નથી. ફોલ્ડિંગ અને સ્ટોવિંગ મશીનરીનો વિચાર કરો. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને એબી રોલર્સ બે કોમ્પેક્ટ અને પોર્ટેબલ ડિવાઇસ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારી પાસે નાની જગ્યા હોય તો તમારે નાના ઘરના જિમ સાધનોની જરૂર પડશે.

જાળવણી

મોટાભાગના ફિટનેસ સાધનો માટે નિયમિત જાળવણી જરૂરી છે. આમાંના મોટાભાગના સાધનોની જાળવણી અપેક્ષા કરતાં વધુ સરળ છે; ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તેમાંથી કોઈપણ ખરીદતા પહેલા જાળવણીની જરૂરિયાતોને સમજો છો. તેઓ પણ નિયમિત ધોરણે સાફ કરવા જોઈએ.

ખર્ચ

છેલ્લે, હોમ જીમ સાધનોની કિંમત ધ્યાનમાં લેવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. સદનસીબે, ભલે તમે મર્યાદિત બજેટ પર હોવ અથવા તો છૂટાછવાયા પરવડી શકો, ત્યાં વધુ વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. વર્કઆઉટ સાધનોના ઓછા ખર્ચના ટુકડાઓ છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે થઈ શકે છે.

તમારા પોતાના સાધનો હસ્તગત કરવાની અથવા બનાવવાની તમારી ક્ષમતા તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે સમયાંતરે સાર્વજનિક જીમમાં જવાની જરૂર વિના સંપૂર્ણ શરીરના હોમ વર્કઆઉટ સાધનો હાથ ધરવા માટે સક્ષમ બનાવશે. તમારી પાસે સાધનો ખરીદવાનો અથવા અમુક DIY કાર્ય કરવાનો વિકલ્પ છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, બંને અસરકારક છે.

હોમ જિમ સાધનો

વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ હોમ જિમ સાધનો

વજન ઘટાડવા માટે કયા હોમ જીમ સાધનો શ્રેષ્ઠ છે? જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો વર્કઆઉટ મશીનો શોધો જે સૌથી વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને તેઓ કયા સ્નાયુઓ કામ કરે છે તે શોધો. તમારા ઘરના જિમ માટે શ્રેષ્ઠ તાલીમ મશીનો પસંદ કરતી વખતે તમે જે કાર્ડિયો કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં લો.

ટ્રેડમિલ

ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક વ્યૂહરચનાઓમાંની એક છે. ટ્રેડમિલ તમારા શરીરમાં વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુઓનું કામ કરે છે, જેમાં તમારા ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, કોર અને વાછરડાનો સમાવેશ થાય છે. XTERRA Fitness TR150 ફોલ્ડિંગ ટ્રેડમિલ ઇન બ્લેક એ એક અદભૂત વિકલ્પ છે કારણ કે તે સસ્તું અને ફોલ્ડ કરી શકાય તેવું છે. તે તેને હોમ જીમ માટે આદર્શ બનાવે છે.

વ્યાયામ બાઇક

ઍરોબિક પ્રવૃત્તિઓ માટે, કસરત બાઇક એ ઘરના જિમ સાધનોના સૌથી અસરકારક ભાગોમાંનું એક છે. એક કસરત બાઇક એ વજન ઘટાડવાના સાધનોના સૌથી અસરકારક ભાગોમાંનું એક છે અને મોટે ભાગે તમારા પગને તાલીમ આપે છે. સની હેલ્થ અને ફિટનેસ બાઇક એ શ્રેષ્ઠ કસરત બાઇકમાંથી એક છે જેને તમે ઘરે અજમાવી શકો છો.

રોઇંગ મશીન

રોઇંગ મશીન એ તમારા શરીરના તમામ ક્ષેત્રોને ઉત્તેજિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ સાધનોમાંનું એક છે. હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પગ અને શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ પ્રાથમિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કન્સેપ્ટ 2D રોઇંગ મશીન એ તમારા ઘરની જીમ પ્રશિક્ષણમાં સમય પસાર કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે.

મીની સ્ટેપર

સ્ટેપર એ તમારા પગમાં ટોનિંગ અને કેલરી બર્ન કરવા માટે હોમ જિમ સાધનોનો ઉત્તમ ભાગ છે. તેઓ ઘરે વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો સાધનોના સૌથી કાર્યક્ષમ ટુકડાઓમાંના એક છે. નોર્ડિક લિફ્ટિંગનું મિની સ્ટેપર રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને બિલ્ટ-ઇન ટ્રેકિંગ મોનિટર સાથે આવે છે જે તમને તમારા હોમ જિમ વર્કઆઉટ્સમાં મદદ કરે છે.

ફોમ રોલર

તમારા ઘરના જિમ માટે ફોમ રોલર એ પછીનું શ્રેષ્ઠ કસરત સાધન છે. તે ખૂબ અસરકારક છે અને તેના પર સૂવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફોમ રોલર પર નોર્ડિક લિફ્ટિંગ શ્રેષ્ઠ ડીલ ધરાવે છે, જે સખત સ્નાયુઓ અને ડીપ ટીશ્યુ મસાજ માટે એક આદર્શ ઘરેલું સોલ્યુશન છે.

નાની જગ્યાઓ માટે અન્ય શ્રેષ્ઠ હોમ વર્કઆઉટ સાધનો

બંને જાતિઓ માટે યોગ્ય ચોક્કસ સાધનો પણ છે. સામાન્ય રીતે, ડમ્બેલ્સ, યોગા મેટ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ, એક્સરસાઇઝ બાઇક્સ અને વેઇટ બેન્ચ એ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટેના કેટલાક હોમ જીમ સાધનો છે.

ડમ્બેલ્સ

ડમ્બેલ્સ એ ઉપલબ્ધ તાલીમ સાધનોના સૌથી સરળ અને નાના ભાગોમાંનું એક છે અને તે વિવિધ કદ અને વજનમાં આવે છે. તેઓ ખભા, હાથ, દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સને મજબૂત કરવા માટે મહાન છે. નોર્ડિકટ્રેક પિક-એ-વેઇટ એડજસ્ટેબલ ડમ્બબેલ્સમાં સરળ-થી-વ્યવસ્થિત વજન પસંદગી પદ્ધતિ છે જે તમને તમારા વર્કઆઉટ માટે આદર્શ પાઉન્ડેજ પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પ્રતિકાર બેન્ડ્સ

શું તમને રાઉન્ડર રમ્પ જોઈએ છે? માર્ક બેલના સ્લિંગ શોટ હિપ સર્કલ સ્પોર્ટમાં એક બેન્ડ મૂકવો જોઈએ. તમારા ગ્લુટ્સને જાગૃત કરવામાં મદદ કરવા માટે સ્ક્વોટ્સ, બ્રિજ અથવા બેન્ડેડ વોક દરમિયાન તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ, પગની ઘૂંટી અથવા ઘૂંટણની આસપાસ પેક કરો.

ભારિત આર્મબેન્ડ્સ

ટોન-વાય-બેન્ડ્સ એ સાબિતી છે કે થોડું વજન ઘણું આગળ વધે છે. ટોન-વાય બેન્ડનું વજન 0.5 અને 1 પાઉન્ડની વચ્ચે હોય છે, અને આ રંગબેરંગી કાંડાના વસ્ત્રો નિયમિત વર્કઆઉટ માટે થોડો વધુ પ્રતિકાર પૂરો પાડે છે.

TRX બેન્ડ્સ

જ્યારે નક્કર દિવાલ અથવા દરવાજા સાથે જોડાયેલ હોય, ત્યારે TRX Home2 સિસ્ટમ સંપૂર્ણ-શારીરિક તાલીમ પ્રણાલીમાં પરિવર્તિત થાય છે જે તમારા વલણ અને ગોઠવણીમાં સુધારો કરતી વખતે તમને સ્નાયુઓ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરના ખૂણાને સમાયોજિત કરીને, તમે તીવ્રતાના સ્તરને સમાયોજિત કરી શકો છો.

ભારિત જમ્પ દોરડું

એક અભ્યાસ મુજબ, 10-મિનિટનો દોરડું કૂદવું એ 30-મિનિટના જોગ સાથે તુલનાત્મક હોઈ શકે છે. ડબલ્યુઓડી નેશન એડજસ્ટેબલ વેઇટેડ જમ્પ રોપની પકડમાં અલગ કરી શકાય તેવું 1-પાઉન્ડ વજન છે.

સ્લેમ બોલ

વૉલ બૉલ, અથવા સ્લેમ બૉલ, એ જરૂરી વર્કઆઉટ સાધનોનો એક ભાગ છે જે તમારી શક્તિ અને કન્ડીશનીંગને સુધારવા માટે ઉપાડી શકાય છે, ફેંકી શકાય છે અથવા સ્લેમ કરી શકાય છે. નોર્ડિક લિફ્ટિંગ સ્લેમ બોલ તમારા કાર્ડિયો, કોર અને ફિટનેસ પ્રશિક્ષણ માટે સારા પ્રયાસને પાત્ર છે.

કેટલબેલ

દરેક વ્યક્તિની મનપસંદ કસરત કેટલબેલ્સ છે. તેનો ઉપયોગ મુખ્ય, શક્તિ અને એરોબિક કસરતો માટે થાય છે. કેટલબેલ સિંગલ-લેગ ડેડલિફ્ટ્સથી લઈને સ્વિંગ સુધી, થોડી જગ્યામાં તાકાતની હિલચાલની વિશાળ શ્રેણી પૂરી પાડે છે. નોર્ડિક લિફ્ટિંગ કેટલબેલ એ તમારા કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માટે હોમ વર્કઆઉટ સાધનોનો એક અજમાયશ ભાગ છે.

બેલેન્સ બોલ

ગાયમ ટોટલ બોડી બેલેન્સ બોલ તમને તમારી મુદ્રાને પડકારતી વખતે તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ વિકસાવવા દબાણ કરે છે. તે સ્ટ્રેચિંગ માટે પણ એક ઉત્તમ સાધન છે.

વ્યાયામ ડાઇસ

FitLid વ્યાયામ ડાઇસ, જેમાં પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે પુશ-અપ્સ અને લંગ્સ), તેમજ પ્રતિનિધિત્વ અને સમય ફાળવણીનો સમાવેશ થાય છે, તમને વસ્તુઓને મનોરંજક અને તાજી રાખવામાં મદદ કરે છે.

વ્યાયામ બેન્ચ

ત્રીસ વર્ષ પછી, સ્ટેપ હાઈ સ્ટેપ એરોબિક પ્લેટફોર્મ અજોડ છે. શા માટે? કારણ કે તમે તેનો ઉપયોગ એરોબિક અને વિસ્ફોટક વર્કઆઉટ્સ, પ્રગતિ, હલનચલનને વધુ સુલભ બનાવવા માટે અથવા ફક્ત વિશ્વસનીય બેંચ તરીકે કરી શકો છો.

યોગા સાદડી

સુગરમેટ ડ્રીમકેચર જેવી ગાદીવાળી મેટ, યોગના ક્રમમાંથી પસાર થવા માટે અથવા સખત વર્કઆઉટ પછી માત્ર ખેંચવા માટે જરૂરી છે.

યોગ બ્લોક

મંડુકા રિસાયકલ કરેલ ફોમ યોગા બ્લોક તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ ગોઠવણીમાં રાખીને તમને ચોક્કસ યોગ પોઝ બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ નાના ટોનિંગ સાધન તરીકે પણ થઈ શકે છે. વધુ ઉત્તેજના માટે જ્યારે તમે નીચે કૂતરાથી ઉપરના કૂતરા તરફ જાઓ ત્યારે તેને તમારી જાંઘની વચ્ચે મૂકો.

યોગા પટ્ટા

7-ફૂટ ગાયમ રિસ્ટોર મલ્ટિ-ગ્રિપ સ્ટ્રેચ સ્ટ્રેપ સાથે બહુવિધ હાથ અને પગની પકડ તમારા લવચીકતા સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના વર્કઆઉટ પછીનો જબરદસ્ત સ્ટ્રેચ પ્રદાન કરે છે.

યોગ બોલ

યોગ બોલ એ તાલીમ સાધનોનો એકદમ સામાન્ય અને સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતો ભાગ છે. તેનો મોટાભાગે કોર અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે ઉપયોગ થાય છે, જે કેલરી બર્ન વધારવાની સૌથી સામાન્ય રીતો છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ રિંગ્સ

જિમ્નેસ્ટિક્સ રિંગ્સ ઉપલબ્ધ સૌથી અસરકારક હોમ વર્કઆઉટ મશીનોમાંની એક છે. તમારે તેમને ઠીક કરવા માટે એક સ્થાનની જરૂર પડશે, પરંતુ નક્કર પાયા સાથે કોઈપણ સ્થાન કરશે. જો તમે શ્રેષ્ઠ જિમ્નેસ્ટિક રિંગ્સ અને સ્ટ્રેપ શોધી રહ્યાં છો, તો નોર્ડિક લિફ્ટિંગમાંથી તે ઉત્તમ ગુણવત્તાની છે.

DIY હોમ વર્કઆઉટ સાધનો

જ્યારે આપણામાંના કેટલાક હજુ પણ બહાર સલામત રીતે કસરત કરી શકે છે-એટલે કે, આપણે ચાલવા, દોડવા અથવા બાઇક રાઇડ પર સામાજિક અંતરના ધોરણોનું પાલન કરી શકીએ છીએ-આપણામાંથી ઘણા એવા સ્થળોએ રહીએ છીએ જ્યાં ભીડ આઉટડોર કાર્ડિયોને અશક્ય બનાવે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો સુરક્ષિત રીતે બહાર જઈ શકે છે, પરંતુ તે પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ તેમની વસ્તુ નથી.

પરિણામે, તેમના લિવિંગ રૂમ (અથવા બેડરૂમ, ભોંયરું, અથવા તેમના ફ્લેટમાં ખુલ્લી જગ્યાનો થોડો ચોરસ) ઘણી વ્યક્તિઓ માટે અસ્થાયી તાલીમ સ્થાનો અને હોમ જીમ બની ગયા છે. અને જો તે તમારા દૃશ્યનું વર્ણન કરે છે, તો શક્યતા છે કે તમારી પાસે પ્રયોગ કરવા માટે ઘણી છૂટ નથી.

જો તમે હોમ ફિટનેસ સાધનોમાં રોકાણ કરવા માંગતા હો પરંતુ વધુ ખર્ચાળ વિકલ્પો પરવડી શકતા નથી, તો તમે તમારા પોતાના બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. પછીથી ખરીદવા માટે નાણાં બચાવવા માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

તમારી જૂની અને બિનઉપયોગી બાઇકને સ્થિર બાઇકમાં ફેરવવી એ ઘરના વર્કઆઉટ સાધનોના સૌથી સસ્તા ટુકડાઓમાંનું એક છે જે તમે બનાવી શકો છો અને ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે જૂના પીવીસી પાઈપોના ઉપયોગથી કેટલાક હોમમેઇડ ફ્રી વજન પણ બનાવી શકો છો અને વધારાના વજન માટે અંદર થોડી રેતી અથવા માટી મૂકી શકો છો.

તમે તમારા DIY ડમ્બેલ્સ બનાવવા માટે ખાલી સોડા બોટલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વધારાના વજન માટે, તમારે પાણીથી 2 ખાલી બોટલ ભરવાની જરૂર પડશે. તમારા પોતાના સ્લેમ બોલ બનાવવા માટે ખાલી બાસ્કેટબોલ પણ સારી સામગ્રી છે. ફક્ત તેમને પૂરતી રેતીથી ભરો અને તમે જવા માટે સારા છો.

ટેકઅવે

રોગચાળાને કારણે ઘણા જીમ અને ફિટનેસ સ્ટુડિયો હજુ પણ બંધ છે, તમારા ચોક્કસ વિસ્તાર માટે સૌથી નાજુક એટ-હોમ વર્કઆઉટ સાધનો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. જે તમને તમારા ફિટનેસ ઉદ્દેશ્યોમાં પાછળ પડ્યા વિના ઘરે ખસેડવામાં અને કસરત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શ્રેષ્ઠ અને યોગ્ય હોમ વર્કઆઉટ સાધનો હોવું એ તમારા વ્યક્તિગત ફિટનેસ લક્ષ્યોને કોઈ પણ સમયે હાંસલ કરવાની સૌથી ઝડપી રીત હશે. કયા હોમ જીમ સાધનો શ્રેષ્ઠ છે? જવાબ તમારી જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. તમે જે વર્કઆઉટ કરવા જઈ રહ્યા છો તે પ્રકારનો વિચાર કરો. આ રીતે, તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ સસ્તું હોમ જીમ સાધનોનું મૂલ્યાંકન કરી શકશો.

તરફથી: નોર્ડિક લિફ્ટિંગ