COVID-19 પછી શક્તિ અને સહનશક્તિ કેવી રીતે પાછી મેળવવી

યુકે, એસેક્સ, હાર્લો, તેના બગીચામાં બહાર વ્યાયામ કરતી મહિલાનો ઉન્નત દૃષ્ટિકોણ

સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવી, શારીરિક સહનશક્તિ, શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા, માનસિક સ્પષ્ટતા, ભાવનાત્મક સુખાકારી અને દૈનિક ઉર્જાનું સ્તર હોસ્પિટલના ભૂતપૂર્વ દર્દીઓ અને કોવિડ લોંગ હોલર્સ માટે સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. નીચે, નિષ્ણાતો COVID-19 પુનઃપ્રાપ્તિમાં શું સમાવે છે તેનું વજન કરે છે.

વ્યાપક પુનઃપ્રાપ્તિ યોજના

દર્દી અને તેમના કોવિડ-19 કોર્સના આધારે વ્યક્તિગત પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂરિયાતો બદલાય છે. મુખ્ય આરોગ્ય ક્ષેત્રો કે જેઓ વારંવાર પ્રભાવિત થાય છે અને તેના પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તાકાત અને ગતિશીલતા. હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું અને વાયરસનો ચેપ પોતે જ સ્નાયુઓની શક્તિ અને સમૂહને ખતમ કરી શકે છે. હોસ્પિટલમાં અથવા ઘરે બેડરેસ્ટથી સ્થિરતા ધીમે ધીમે ઉલટાવી શકાય છે.
• સહનશક્તિ. લાંબા સમય સુધી કોવિડ સાથે થાક એ એક મોટી સમસ્યા છે, જેમાં સાવચેતીપૂર્વક ગતિવિધિની જરૂર પડે છે.
• શ્વાસ. કોવિડ ન્યુમોનિયાથી ફેફસાંની અસર ચાલુ રહી શકે છે. તબીબી સારવાર વત્તા શ્વસન ઉપચાર શ્વાસમાં સુધારો કરી શકે છે.
• કાર્યાત્મક માવજત. જ્યારે રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ઘરની વસ્તુઓ ઉપાડવી હવે સરળતા સાથે કરવામાં આવતી નથી, ત્યારે કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.
• માનસિક સ્પષ્ટતા/ભાવનાત્મક સંતુલન. કહેવાતા મગજના ધુમ્મસને કારણે કામ કરવું અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે, અને અસર વાસ્તવિક છે, કાલ્પનિક નથી. ગંભીર બીમારીમાંથી પસાર થવું, લાંબા સમય સુધી હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું અને સતત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પરેશાન કરે છે. ઉપચારનો આધાર મદદ કરે છે.
• સામાન્ય આરોગ્ય. રોગચાળાએ ઘણીવાર કેન્સરની સંભાળ, દાંતની તપાસ અથવા નિયમિત તપાસ જેવી ચિંતાઓને ઢાંકી દીધી હતી, પરંતુ એકંદર આરોગ્ય સમસ્યાઓ પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તાકાત અને ગતિશીલતા

જ્યારે કોવિડ-19 થી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ હિટ લે છે, ત્યારે તે આખા શરીરમાં ફરી વળે છે. વૈશ્વિક આરોગ્ય સંભાળ કંપની એબોટ સાથે સ્નાયુ આરોગ્ય સંશોધક સુઝેટ પરેરા કહે છે, "સ્નાયુ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે." “તે આપણા શરીરના વજનના આશરે 40% જેટલો હિસ્સો ધરાવે છે અને તે મેટાબોલિક અંગ છે જે શરીરમાં અન્ય અવયવો અને પેશીઓનું કામ કરે છે. તે બીમારીના સમયે ગંભીર અંગોને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને વધુ પડતું ગુમાવવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં આવી શકે છે.”

કમનસીબે, સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય પર ઈરાદાપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના, કોવિડ-19 દર્દીઓમાં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને કાર્ય ખૂબ જ બગડી શકે છે. ન્યુ યોર્ક સિટીની હોસ્પિટલ ફોર સ્પેશિયલ સર્જરીના ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ બ્રાયન મૂની કહે છે, "તે કેચ-22 છે." તેણી સમજાવે છે કે હલનચલનનો અભાવ સ્નાયુઓની ખોટને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે, જ્યારે ઊર્જા-ડ્રેનિંગ રોગ સાથે હલનચલન અશક્ય લાગે છે. બાબતોને વધુ ખરાબ કરવા માટે, સ્નાયુઓની કૃશતા થાકને વધારે છે, હલનચલનની શક્યતા ઓછી કરે છે.

સંશોધન બતાવે છે કે સઘન સંભાળ એકમમાં પ્રવેશના પ્રથમ 10 દિવસમાં દર્દીઓ 30% સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવી શકે છે. શારીરિક દવા અને પુનર્વસન નિષ્ણાત ડૉ. સોલ એમ. અબ્રેયુ-સોસા કહે છે કે, કોવિડ-19ને કારણે હોસ્પિટલમાં દાખલ થયેલા દર્દીઓ સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી હોસ્પિટલમાં હોય છે, જ્યારે જેઓ ICUમાં જાય છે તેઓ લગભગ દોઢ મહિના ત્યાં વિતાવે છે. જે શિકાગોમાં રશ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરમાં COVID-19 દર્દીઓ સાથે કામ કરે છે.

મસલ સ્ટ્રેન્થ જાળવી રાખવી

શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓમાં પણ, મજબૂત COVID-19 લક્ષણોનો અનુભવ કરનારાઓ માટે, સંભવ છે કે કેટલાક સ્નાયુઓનું નુકસાન થાય. જો કે, દર્દીઓ સ્નાયુઓના નુકશાનની માત્રાને ખૂબ પ્રભાવિત કરી શકે છે અને, હળવા કિસ્સાઓમાં, સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી જાળવવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે, મૂની કહે છે, ટીમના સભ્ય કે જેણે હોસ્પિટલ ફોર સ્પેશિયલ સર્જરીની COVID-19 પોષણ અને શારીરિક પુનર્વસન માર્ગદર્શિકા બનાવી છે.

આ વ્યૂહરચનાઓ પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન સ્નાયુઓ, શક્તિ અને એકંદર આરોગ્યને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• જેમ તમે કરી શકો તેમ ખસેડો.
• પ્રતિકાર ઉમેરો.
• પોષણને પ્રાધાન્ય આપો.

જેમ તમે સક્ષમ છો તેમ ખસેડો

"જેટલી વહેલી તકે તમે ખસેડો, તેટલું સારું," એબ્રેયુ-સોસા કહે છે કે, હોસ્પિટલમાં, કોવિડ -19 દર્દીઓ સાથે તેણી કામ કરે છે તેઓને અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ ત્રણ કલાકની શારીરિક ઉપચાર હોય છે. “અહીં હોસ્પિટલમાં, જો મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ સ્થિર હોય તો અમે દાખલ થવાના દિવસે પણ કસરત શરૂ કરીએ છીએ. ઇન્ટ્યુટેડ દર્દીઓમાં પણ, અમે ગતિની નિષ્ક્રિય શ્રેણી પર કામ કરીએ છીએ, તેમના હાથ અને પગને ઉભા કરીએ છીએ અને સ્નાયુઓની સ્થિતિ નક્કી કરીએ છીએ."

એકવાર ઘરે આવી ગયા પછી, મૂની લોકોને દર 45 મિનિટ કે તેથી વધુ મિનિટે ઉઠવા અને ખસેડવાની ભલામણ કરે છે. ચાલવું, રોજિંદા જીવનના કાર્યો કરવા જેવા કે સ્નાન અને ડ્રેસિંગ તેમજ સાયકલિંગ અને સ્ક્વોટ્સ જેવી સંરચિત કસરતો ફાયદાકારક છે.

"કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ લક્ષણો અને કાર્યના વર્તમાન સ્તરો પર આધારિત હોવી જોઈએ," તેણી કહે છે, સમજાવીને કે ધ્યેય કોઈપણ લક્ષણોમાં વધારો કર્યા વિના શરીરના સ્નાયુઓને જોડવાનું છે. થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ચક્કર આવવા એ કસરત કરવાનું બંધ કરવાનું કારણ છે.

પ્રતિકાર ઉમેરો

મૂની ભલામણ કરે છે કે જ્યારે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ દિનચર્યામાં ચળવળને એકીકૃત કરો, ત્યારે તમારા શરીરના સૌથી મોટા સ્નાયુ જૂથોને પડકારતી પ્રતિકાર-આધારિત કસરતોને પ્રાધાન્ય આપો. તેણી કહે છે કે દર અઠવાડિયે ત્રણ 15-મિનિટની વર્કઆઉટ્સ પૂર્ણ કરવી એ એક ઉત્તમ પ્રારંભિક બિંદુ છે, અને દર્દીઓ જેમ જેમ પુનઃપ્રાપ્તિ આગળ વધે છે તેમ તેમ આવર્તન અને સમયગાળો વધારી શકે છે.

હિપ્સ અને જાંઘો તેમજ પીઠ અને ખભા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વિશેષ કાળજી લો, કારણ કે આ સ્નાયુ જૂથો COVID-19 દર્દીઓમાં સૌથી વધુ શક્તિ ગુમાવે છે અને ઊભા રહેવાની, ચાલવાની અને રોજિંદા કાર્યો કરવાની ક્ષમતા પર વ્યાપક અસર કરે છે, એબ્રેયુ-સોસા કહે છે.

નીચલા શરીરને મજબૂત કરવા માટે, સ્ક્વોટ્સ, ગ્લુટ બ્રિજ અને સાઇડ સ્ટેપ્સ જેવી કસરતોનો પ્રયાસ કરો. શરીરના ઉપલા ભાગ માટે, પંક્તિ અને ખભા-પ્રેસની વિવિધતાઓ સામેલ કરો. મૂની કહે છે કે તમારા શરીરનું વજન, હળવા ડમ્બેલ્સ અને રેઝિસ્ટન્સ બૅન્ડ્સ, આ બધું ઘરેલુ પ્રતિકારક ગિયર બનાવે છે.

પોષણને પ્રાથમિકતા આપો

પરેરા કહે છે, "સ્નાયુ બનાવવા, સમારકામ કરવા અને જાળવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર છે, પરંતુ એન્ટિબોડીઝ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કોષોના ઉત્પાદનને ટેકો આપવા માટે પણ જરૂરી છે." કમનસીબે, પ્રોટીનનું સેવન કોવિડ-19 દર્દીઓમાં હોવું જોઈએ તેના કરતા ઘણીવાર ઓછું હોય છે. "જો શક્ય હોય તો, માંસ, ઇંડા અને કઠોળ ખાઈને અથવા મૌખિક પોષણના પૂરકનો ઉપયોગ કરીને 25 થી 30 ગ્રામ પ્રોટીનનું લક્ષ્ય રાખો," તેણી ભલામણ કરે છે.

પરેરા કહે છે કે વિટામિન A, C, D અને E અને ઝીંક રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય અને ઊર્જા બંનેમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેણી તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ આહારમાં દૂધ, ચરબીયુક્ત માછલી, ફળો અને શાકભાજી અને અન્ય છોડ જેવા કે બદામ, બીજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો તમને ઘરે તમારા માટે રસોઇ કરવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમને પોષક તત્વોની વિશાળ શ્રેણી મેળવવામાં મદદ કરવા માટે તંદુરસ્ત ભોજન-ડિલિવરી સેવાઓનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારો.

સહનશક્તિ

જ્યારે તમારી પાસે લાંબા સમય સુધી કોવિડ હોય ત્યારે થાક અને નબળાઈનો સામનો કરવો પ્રતિકૂળ બની શકે છે. કોવિડ પછીના થાકને માન આપવું એ પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગનો એક ભાગ છે.

અતિશય થાક

મેરીલેન્ડમાં ટિમોનિયમ ખાતે જ્હોન્સ હોપકિન્સ રિહેબિલિટેશનના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને પલ્મોનરી ક્લિનિકલ નિષ્ણાત જેનિફર ઝાની કહે છે કે, થાક એ ટોચના લક્ષણોમાંનું એક છે જે દર્દીઓને જોન્સ હોપકિન્સ પોસ્ટ-એક્યુટ કોવિડ-19 ટીમમાં શારીરિક ઉપચારની શોધ કરે છે. તેણી કહે છે, "તે થાકનો પ્રકાર નથી કે તમે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે જોશો કે જે હમણાં જ ડિકન્ડિશન્ડ થઈ ગઈ છે અથવા જેણે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સ્નાયુઓની તાકાત ગુમાવી દીધી છે," તે કહે છે. "તે માત્ર લક્ષણો છે જે તેમની સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ - તેમની શાળા અથવા કાર્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાની તેમની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે."

પેસિંગ યોરસેલ્ફ

થોડી વધારે પ્રવૃત્તિ કોવિડ પછીની અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો માટે અપ્રમાણસર થાક લાવી શકે છે. "અમારી સારવાર દર્દી માટે ખૂબ જ વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ દર્દી પ્રસ્તુત કરે છે અને તેને આપણે 'શ્રમ પછીની અસ્વસ્થતા' કહીએ છીએ," ઝન્ની કહે છે. તેણી સમજાવે છે કે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે અથવા કમ્પ્યુટર પર વાંચવા અથવા વાંચવા જેવું માત્ર માનસિક કાર્ય કરે છે, અને તે આગામી 24 અથવા 48 કલાકમાં થાક અથવા અન્ય લક્ષણોનું કારણ બને છે.

ઝન્ની કહે છે, "જો કોઈ દર્દીમાં આ પ્રકારના લક્ષણો હોય, તો આપણે કસરત કેવી રીતે સૂચવીએ છીએ તેના વિશે આપણે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ, કારણ કે તમે ખરેખર કોઈને વધુ ખરાબ કરી શકો છો," ઝન્ની કહે છે. "તેથી અમે ફક્ત પેસિંગ પર કામ કરી શકીએ છીએ અને ખાતરી કરીએ છીએ કે તેઓ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાંથી પસાર થાય છે, જેમ કે વસ્તુઓને નાના કાર્યોમાં વિભાજીત કરવી."

કોવિડ-19 પહેલા જે ટૂંકા, સરળ જૉન્ટ જેવું લાગ્યું તે મુખ્ય તણાવ બની શકે છે, દર્દીઓ કહે છે. "તે કંઈક નાનું હોઈ શકે છે, જેમ કે તેઓ એક માઈલ ચાલ્યા હતા અને આગામી બે દિવસ સુધી પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી - તેથી, પ્રવૃત્તિના પ્રમાણમાં બહાર નીકળો," ઝન્ની કહે છે. "પરંતુ એવું છે કે તેમની ઉપલબ્ધ ઊર્જા ખૂબ જ મર્યાદિત છે અને જો તેઓ તેનાથી વધી જાય તો તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં લાંબો સમય લાગે છે."

જેમ તમે પૈસા સાથે કરો છો, તેમ તમારી કિંમતી શક્તિને સમજદારીપૂર્વક ખર્ચો. તમારી જાતને ગતિ આપવાનું શીખીને, તમે સંપૂર્ણ થાકને પ્રવેશતા અટકાવી શકો છો.

શ્વાસ

ન્યુમોનિયા જેવી શ્વસન સંબંધી ગૂંચવણોમાં લાંબા ગાળાની શ્વાસની અસર થઈ શકે છે. વધુમાં, એબ્રેયુ-સોસા નોંધે છે કે કોવિડ-19 ની સારવારમાં, ડોકટરો કેટલીકવાર દર્દીઓ સાથે સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરે છે, તેમજ વેન્ટિલેટરની જરૂર હોય તેવા દર્દીઓમાં પેરાલિટીક એજન્ટો અને ચેતા બ્લોક્સનો ઉપયોગ કરે છે, જે બધા સ્નાયુઓના ભંગાણ અને નબળાઇને ઝડપી કરી શકે છે. કોવિડ-19 દર્દીઓમાં, આ બગાડમાં શ્વસન સ્નાયુઓનો પણ સમાવેશ થાય છે જે શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાને નિયંત્રિત કરે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરત એ પુનઃપ્રાપ્તિનો પ્રમાણભૂત ભાગ છે. રોગચાળાની શરૂઆતમાં ઝન્ની અને સહકર્મીઓ દ્વારા બનાવેલ દર્દી પુસ્તિકા ચળવળના પુનઃપ્રાપ્તિ તબક્કાઓની રૂપરેખા આપે છે. "ઊંડો શ્વાસ લો" એ શ્વાસની દ્રષ્ટિએ સંદેશ છે. ઊંડો શ્વાસ ડાયાફ્રેમનો ઉપયોગ કરીને ફેફસાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, પુસ્તિકા નોંધો, અને નર્વસ સિસ્ટમમાં પુનઃસ્થાપન અને આરામ મોડને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

• પ્રારંભિક તબક્કો. તમારી પીઠ પર અને તમારા પેટ પર ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. ગુંજારવો અથવા ગાવામાં ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.
• મકાન તબક્કો. બેસતી વખતે અને ઊભા રહીને, તમારા હાથને તમારા પેટની બાજુમાં રાખીને સભાનપણે ઊંડા શ્વાસનો ઉપયોગ કરો.
• તબક્કો છે. ઊભા રહીને અને બધી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ લો.

એરોબિક તાલીમ, જેમ કે ટ્રેડમિલ પરના સત્રો અથવા કસરત બાઇક, શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા, એકંદર માવજત અને સહનશક્તિ વધારવાના વ્યાપક અભિગમનો એક ભાગ છે.

જેમ જેમ રોગચાળો વધતો ગયો તેમ તેમ તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે ફેફસાની સતત સમસ્યાઓ લાંબા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિ યોજનાઓને જટિલ બનાવી શકે છે. ઝન્ની કહે છે, "મારી પાસે ફેફસાંની સમસ્યાઓ સાથે કેટલાક દર્દીઓ છે, માત્ર એટલા માટે કે કોવિડ હોવાને કારણે તેમના ફેફસાંમાં થોડું નુકસાન થયું છે." "તે ઉકેલવા માટે ખૂબ જ ધીમી અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં કાયમી હોઈ શકે છે. કેટલાક દર્દીઓને અમુક સમય માટે ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. તે ફક્ત એક પ્રકારનો આધાર રાખે છે કે તેમની માંદગી કેટલી ગંભીર હતી અને તેઓ કેટલી સારી રીતે સ્વસ્થ થયા હતા.

એવા દર્દી માટે પુનર્વસન કે જેના ફેફસાં સાથે ચેડાં થાય છે તે બહુ-શાખાકીય અભિગમ અપનાવે છે. "અમે ચિકિત્સકો સાથે તેમના ફેફસાના કાર્યોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે તબીબી દૃષ્ટિકોણથી કામ કરી રહ્યા છીએ," ઝન્ની કહે છે. દાખલા તરીકે, તેણી કહે છે, તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે દર્દીઓ કસરત કરવા માટે ઇન્હેલર દવાઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. “તેઓ સહન કરી શકે તે રીતે અમે કસરત પણ કરીએ છીએ. તેથી જો કોઈને વધુ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો અમે ઓછી-તીવ્રતા અંતરાલની તાલીમ સાથે વધુ કસરત શરૂ કરી શકીએ છીએ, એટલે કે થોડો આરામ વિરામ સાથે કસરતનો ટૂંકા ગાળા."

કાર્યાત્મક ફિટનેસ

રોજિંદા કાર્યો કરવા જે તમે મંજૂર માનતા હતા, જેમ કે નીચે ચાલવું અથવા ઘરની વસ્તુઓ ઉપાડવી, તે કાર્યાત્મક તંદુરસ્તીનો એક ભાગ છે. તેથી તમારું કામ કરવાની શક્તિ અને ક્ષમતા છે.

ઘણા કર્મચારીઓ માટે, કલાકો સુધી ઉદ્દેશ્યપૂર્વક કામ કરવાની પરંપરાગત અપેક્ષાઓ હવે વાસ્તવિક નથી કારણ કે તેઓ કોવિડ-19માંથી સાજા થવાનું ચાલુ રાખે છે.

COVID-19 સાથે પ્રારંભિક સંઘર્ષ પછી, કામ પર પાછા ફરવું આશ્ચર્યજનક રીતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઝન્ની કહે છે, "ઘણા લોકો માટે, કામ પડકારજનક છે." "કોમ્પ્યુટર પર બેસવું પણ શારીરિક રીતે કરપાત્ર ન હોઈ શકે, પરંતુ તે જ્ઞાનાત્મક રીતે કરપાત્ર હોઈ શકે છે, જે (કારણ) ક્યારેક થાક પણ કરી શકે છે."

કાર્યાત્મક તાલીમ લોકોને તેમના જીવનમાં અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવવા દે છે, માત્ર શક્તિ નિર્માણ કરીને જ નહીં પરંતુ તેમના શરીરનો વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગ કરીને પણ. યોગ્ય હિલચાલની રીતો શીખવી અને મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવવાથી સંતુલન અને ચપળતા, સંકલન, મુદ્રામાં અને કૌટુંબિક મેળાવડામાં ભાગ લેવા માટે શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, બહારની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે હાઇકિંગ અથવા કમ્પ્યુટર પર બેસીને કામ કરવા જેવી દિનચર્યાઓ.

જો કે, કેટલાક કર્મચારીઓ માટે સામાન્ય કામની ફરજો હંમેશની જેમ ફરી શરૂ કરવી અશક્ય બની શકે છે. "કેટલાક લોકો તેમના લક્ષણોને કારણે બિલકુલ કામ કરી શકતા નથી," તેણી કહે છે. “કેટલાક લોકોને તેમના કામના સમયપત્રકને સમાયોજિત કરવા અથવા ઘરેથી કામ કરવું પડે છે. કેટલાક લોકો પાસે કામ ન કરવાની ક્ષમતા હોતી નથી - તેઓ કામ કરી રહ્યા છે પરંતુ લગભગ દરરોજ તેઓ તેમની ઉપલબ્ધ ઊર્જામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, જે એક અઘરું દૃશ્ય છે. તેણી નોંધે છે કે તે ઘણા લોકો માટે એક પડકાર બની શકે છે જેમની પાસે કામ ન કરવાની અથવા ઓછામાં ઓછી વિરામ લેવાની વૈભવી નથી જ્યારે તેઓને જરૂર હોય ત્યારે.

કેટલાક લાંબા-COVID સંભાળ પ્રદાતાઓ દર્દીઓના નોકરીદાતાઓને શિક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, દાખલા તરીકે, લાંબા સમય સુધી COVID વિશે તેમને જાણ કરવા માટે પત્રો મોકલવા, જેથી તેઓ આરોગ્યની સંભવિત અસરોને વધુ સારી રીતે સમજી શકે અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે વધુ અનુકૂળ બની શકે.

માનસિક/ભાવનાત્મક સંતુલન

આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓની સારી ગોળાકાર ટીમ ખાતરી કરશે કે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ યોજના વ્યક્તિગત, વ્યાપક અને સર્વગ્રાહી છે, જેમાં શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે. તેના ભાગરૂપે, ઝાની નોંધે છે કે ઘણા દર્દીઓ જેઓ હોપકિન્સ PACT ક્લિનિકમાં જોવા મળે છે તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક અને જ્ઞાનાત્મક મુદ્દાઓ માટે સ્ક્રીનીંગ મેળવે છે.

પુનર્વસન સાથેનો બોનસ એ છે કે દર્દીઓને એ સમજવાની તક મળે છે કે તેઓ એકલા નથી. નહિંતર, જ્યારે નોકરીદાતાઓ, મિત્રો અથવા તો પરિવારના સભ્યો પ્રશ્ન કરે છે કે શું તમે ખરેખર નબળા છો, થાકેલા છો અથવા માનસિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો ત્યારે તે નિરાશાજનક બની શકે છે જ્યારે તમે જાણતા હોવ કે ખરેખર આવું છે. લાંબા COVID પુનર્વસનનો એક ભાગ આધાર અને માન્યતા પ્રાપ્ત કરી રહ્યો છે.

ઝન્ની કહે છે, "મારા ઘણા દર્દીઓ કહેશે કે તેઓ જે અનુભવી રહ્યાં છે તે કોઈને માન્ય કરવું એ કદાચ મોટી વાત છે." "કારણ કે ઘણા બધા લક્ષણો એ છે જે લોકો તમને કહે છે અને લેબ ટેસ્ટ શું બતાવે છે તે નથી."

ઝન્ની અને સહકર્મીઓ દર્દીઓને ક્લિનિકમાં અથવા ટેલિહેલ્થ દ્વારા બંને બહારના દર્દીઓ તરીકે જુએ છે, જે ઍક્સેસને સરળ બનાવી શકે છે. વધુને વધુ, તબીબી કેન્દ્રો વિલંબિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે કોવિડ પછીના કાર્યક્રમો ઓફર કરી રહ્યા છે. તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા તમારા વિસ્તારમાં પ્રોગ્રામની ભલામણ કરી શકે છે અથવા તમે સ્થાનિક તબીબી કેન્દ્રો સાથે તપાસ કરી શકો છો.

સામાન્ય આરોગ્ય

તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે નવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અથવા લક્ષણ COVID-19 સિવાયના અન્ય કોઈ કારણે થઈ શકે છે. ઝાન્ની કહે છે કે જ્યારે દર્દીઓનું લાંબા-કોવિડ પુનર્વસન માટે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે ત્યારે મલ્ટિડિસિપ્લિનરી કમ્યુનિકેશન નિર્ણાયક છે.

શારીરિક અથવા જ્ઞાનાત્મક ફેરફારો, કાર્યાત્મક સમસ્યાઓ અથવા થાકના લક્ષણો સાથે, ચિકિત્સકોએ બિન-COVID શક્યતાઓને નકારી કાઢવી જોઈએ. હંમેશની જેમ, કાર્ડિયાક, અંતઃસ્ત્રાવી, ઓન્કોલોજી અથવા અન્ય પલ્મોનરી સ્થિતિઓ ઓવરલેપિંગ લક્ષણોના સમૂહનું કારણ બની શકે છે. ઝન્ની કહે છે કે, આ બધું તબીબી સંભાળની સારી પહોંચની વાત કરે છે, અને માત્ર કહેવાને બદલે સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકનની જરૂર છે: આ બધી લાંબી કોવિડ છે.