તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ઓલ-બોડી હોમ વર્કઆઉટ મશીનો કેવી રીતે શોધવી

ઘણા કસરત કરનારાઓ માટે, તેનો અર્થ બધા-શરીર વર્કઆઉટ સાધનો માટે ખરીદી કરવાનો હતો.

ફિલાડેલ્ફિયામાં થોમસ જેફરસન યુનિવર્સિટીના ફિટનેસ અને વેલનેસના ડિરેક્ટર ટોરિલ હિંચમેન કહે છે કે સદનસીબે, આવા સાધનોની વિશાળ શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે, જેમાં હાઇ-ટેક ગેજેટ્સ અને પ્રમાણમાં જૂની-શાળાના લો-ટેક ગિયરનો સમાવેશ થાય છે.

"ત્યાં બજારમાં હમણાં ઘણા સાધનો છે," તેણી કહે છે. “રોગચાળા સાથે, આ તમામ કંપનીઓ નવા મોડલ સાથે આવી છે અને હાલના સાધનો પર નવા લે છે. કંપનીઓએ તમારા લિવિંગ રૂમમાં જ તમને જોઈતી તમામ તાલીમ આપવા માટે નવા વિચારો, નવા સાધનો અને વ્યક્તિગત સામગ્રી સાથે ઇન-હોમ વર્કઆઉટ અનુભવને વધાર્યો છે.”

હિંચમેન કહે છે કે "તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો પર આધાર રાખે છે" તમારા માટે તમામ શારીરિક કસરત સાધનોનો કયો ભાગ શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવું. "તે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તમારી પાસે કેટલી જગ્યા છે અને તમારે કેટલા પૈસા ખર્ચવા પડશે તેના પર આધાર રાખે છે."

લોકપ્રિય ફુલ-બોડી હોમ જિમ વિકલ્પો

તમારા ઘર માટે અહીં ચાર લોકપ્રિય ઓલ-બોડી વર્કઆઉટ સાધનો છે:

• બોવફ્લેક્સ.
• નોર્ડિકટ્રેક ફ્યુઝન CST.
• દર્પણ.
• ટોનલ.

બોવફ્લેક્સ. બાઉફ્લેક્સ કોમ્પેક્ટ છે અને તમને તમામ સ્નાયુ જૂથો માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં જોડાવાની તક આપે છે, એમ પ્લેનવ્યૂ, ન્યૂ યોર્ક સ્થિત જીમગુઇઝ માટે વૈશ્વિક તાલીમ અને વિકાસના વરિષ્ઠ નિર્દેશક હેઇદી લોઇકોનો કહે છે. જીમગુઝ તમારા ઘર અથવા વ્યવસાય માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સ મોકલે છે.

Bowflex ના વિવિધ પુનરાવર્તનો છે, જેમાં Bowflex Revolution અને Bowflex PR3000નો સમાવેશ થાય છે. PR300 મોડલ 5 ફૂટ કરતાં થોડું વધારે લાંબુ, લગભગ 3 ફૂટ પહોળું અને 6 ફૂટ ઊંચું નથી.

આ કેબલ પુલી ઉપકરણ વપરાશકર્તાને તમારા આખા શરીર માટે 50 થી વધુ કસરતો કરવા દે છે, જેમાં તમારા:

• એબ્સ
• આર્મ્સ.
• પાછળ.
• છાતી.
• પગ.
• ખભા.

તે ઢોળાવની સ્થિતિ પર સેટ બેન્ચ દર્શાવે છે અને લેટ પુલડાઉન માટે હાથની પકડનો સમાવેશ કરે છે. ઉપકરણમાં અપહોલ્સ્ટર્ડ રોલર કુશન પણ છે જેનો તમે લેગ કર્લ્સ અને લેગ એક્સટેન્શન માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ ઉપકરણના ગુણદોષ છે, હિંચમેન કહે છે.

ગુણ:

તમારું વજન બમણું કરવા માટે તમે પાવર સળિયાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તે પગની કસરતો અને ટ્યુન-અપ રોઇંગ કસરત માટે પરવાનગી આપે છે.

લગભગ $500 પર, તે પ્રમાણમાં પોસાય છે.

તે કોમ્પેક્ટ છે, તેને 4 ચોરસ ફૂટ કરતાં ઓછી જગ્યાની જરૂર છે.

વિપક્ષ:

સળિયાને અપગ્રેડ કરવાનો ખર્ચ લગભગ $100 છે.

પ્રતિકાર, 300 પાઉન્ડની મહત્તમ ક્ષમતા સાથે, અનુભવી વજન પ્રશિક્ષકો માટે ખૂબ હલકો હોઈ શકે છે.

મર્યાદિત વર્કઆઉટ્સ ઉપલબ્ધ છે.

હિંચમેન કહે છે કે બોફ્લેક્સ તાકાત તાલીમ માટે તૈયાર છે, ખાસ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગમાં. તેમાં પુષ્કળ જોડાણો શામેલ છે, જે તમને સંખ્યાબંધ કસરતો કરવા દે છે.

જો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને પ્રોત્સાહિત કરતા ટ્રેનરની જરૂર હોય અથવા દૂરથી કસરત કરનારાઓના જૂથ સાથે રહેવાનું પસંદ કરો, તો અન્ય વિકલ્પો વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. જો કે, હિંચમેન નોંધે છે કે તમે આ સાધનસામગ્રીનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારની ઓનલાઈન વર્કઆઉટ ટીપ્સ અને સૂચનોને ઍક્સેસ કરી શકો છો.

નોર્ડિકટ્રેક ફ્યુઝન CST. આ આકર્ષક ઉપકરણ તાકાત અને કાર્ડિયો સાધનો પ્રદાન કરે છે જે તમને બંને પ્રકારની કસરતો કરવા દે છે.

એકવાર તમે તેને પ્લગ ઇન કરી લો તે પછી, તમે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ કરી શકો છો, જેમ કે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ - એક આત્યંતિક પ્રકારનો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ જે સહનશક્તિ અને શક્તિ બનાવે છે - તેમજ સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ.

તે ઇન્ટરેક્ટિવ છે: ગેજેટમાં ટચસ્ક્રીનનો સમાવેશ થાય છે જે વપરાશકર્તાને લાઇવ સહિત વિવિધ તાલીમ સત્રોને સ્ટ્રીમ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે જે કેબલનો ઉપયોગ કરશો તેના પરના ભારને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપકરણ ચુંબકીય પ્રતિકાર પર આધાર રાખે છે, અને તેમાં ફ્લાયવ્હીલ છે જે તમે ઇન્ડોર સાયકલ પર જોઈ શકો છો તેની યાદ અપાવે છે.

હિંચમેનના જણાવ્યા મુજબ, મશીનના ગુણ અહીં છે:

તે 20 પ્રતિકાર સેટિંગ્સ પ્રદાન કરે છે.

મશીનમાં iFit તાલીમ માટે દૂર કરી શકાય તેવા 10-ઇંચ નોર્ડિકટ્રેક ટેબ્લેટનો સમાવેશ થાય છે.

તેને માત્ર 3.5 બાય 5 ફૂટ ફ્લોર સ્પેસની જરૂર છે.

વિપક્ષ:

પ્રતિકાર સ્તરોને વેઇટ-લિફ્ટિંગ ક્ષમતા સાથે સરખાવવું મુશ્કેલ છે.

કેબલ્સ ઊંચાઈ એડજસ્ટેબલ નથી.

લગભગ $1,800 ની છૂટક કિંમત સાથે, આ ઉપકરણ મોંઘી બાજુએ છે પરંતુ તે બજારમાં સૌથી મોંઘા સાધનો નથી. તે સ્ટ્રેન્થ અને કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે ગ્રાહકો માટે એક વત્તા છે કે જેઓ એક ઉપકરણ સાથે બંને પ્રકારની કસરતો કરવાનો વિકલ્પ પસંદ કરે છે, હિંચમેન કહે છે.

હકીકત એ ઇન્ટરેક્ટિવ છે તે લોકો માટે આકર્ષક હોઈ શકે છે જેમને તેમના વર્કઆઉટ દરમિયાન દિશા અને પ્રેરણાની જરૂર હોય છે.

દર્પણ. આ અરસપરસ ઉપકરણ - જે શનિવાર નાઇટ લાઇવ સ્કેચમાં વ્યંગ કરવામાં આવ્યું હતું - કંપનીની વેબસાઇટ અનુસાર, તમને 10,000 થી વધુ વર્કઆઉટ વર્ગોમાં જોડાવા માટે પરવાનગી આપે છે.

મિરર વાસ્તવમાં એક સ્ક્રીન છે જેમાં તમે વર્કઆઉટ પ્રશિક્ષકને જોઈ શકો છો જે તમને તમારી ગતિમાં લઈ જાય છે. વર્કઆઉટ્સ લાઇવસ્ટ્રીમ દ્વારા અથવા માંગ પર ઉપલબ્ધ છે.

ઉપલબ્ધ વર્ગોમાં શામેલ છે:

• તાકાત.
• કાર્ડિયો.
• યોગ.
• Pilates.
• બોક્સિંગ
• HIIT (ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ).

મિરરમાં એક સ્ક્રીન છે જે તમારા વર્કઆઉટ માટે પ્રશિક્ષકને બતાવે છે અને તમે કસરત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમને તમારું ફોર્મ જોવાની મંજૂરી આપે છે. તે તમારા વર્તમાન ધબકારા, કુલ કેલરી બળી, વર્ગમાં સહભાગીઓની સંખ્યા અને સહભાગીઓની પ્રોફાઇલ પણ દર્શાવે છે. તમે ક્યુરેટેડ પોપ મ્યુઝિક પ્લેલિસ્ટની શ્રેણીમાંથી પસંદ કરી શકો છો અથવા તમારા પોતાના ગીતોના સંગ્રહનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ ઉપકરણ ઘણી જગ્યા લેતું નથી; તેને દિવાલ પર માઉન્ટ કરી શકાય છે અથવા એન્કર સાથે દિવાલની સામે સુરક્ષિત રીતે મૂકી શકાય છે.

મિરરની કિંમત $1,495 છે, જો કે તમે તેને વેચાણ પર લગભગ $1,000 માં મેળવી શકો છો. તે માત્ર મુખ્ય ઉપકરણ માટે છે. મિરર સભ્યપદ, જે ઘરના છ સભ્યો સુધી અમર્યાદિત લાઇવ અને ઑન-ડિમાન્ડ વર્કઆઉટ્સની ઍક્સેસ પ્રદાન કરે છે, એક વર્ષની પ્રતિબદ્ધતા સાથે, દર મહિને $39નો ખર્ચ થાય છે. તમારે એક્સેસરીઝ માટે ચૂકવણી કરવી પડશે. દાખલા તરીકે, મિરર હાર્ટ રેટ મોનિટર તમને $49.95 પાછા સેટ કરશે.

હિંચમેનના જણાવ્યા મુજબ, મિરરના ગુણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

સગવડ.

એક એપ્લિકેશન જે તમને મુસાફરી દરમિયાન પણ તેમના વર્ગો લેવાની મંજૂરી આપે છે.

મિરર ધરાવતા મિત્રો સાથે કામ કરવાની ક્ષમતા.

તમે તમારા વર્કઆઉટ વિશે માહિતી મેળવવા માટે બ્લૂટૂથ હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે મિરરને સમન્વયિત કરી શકો છો.

તમે ક્યુરેટેડ મિરર પ્લેલિસ્ટમાંથી પસંદ કરી શકો છો અથવા તમે તમારી જાતે પસંદ કરેલી ધૂન સાંભળી શકો છો.

ગેરફાયદામાં શામેલ છે:

કિંમત.

તમે જે વર્ગો લો છો તેના આધારે અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માટે યોગ મેટ અથવા ડમ્બેલ્સ જેવા સાધનો માટે તમારે વધારાના ખર્ચો ઉઠાવી શકો છો.

હિંચમેન કહે છે કે કસરત પ્રશિક્ષકો સાથે તેની આંતરિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે, જો તમે વ્યક્તિગત કોચિંગ, પ્રત્યક્ષ પ્રેરણા અને મૈત્રીપૂર્ણ, સ્પર્ધાત્મક વાતાવરણ ઇચ્છતા હોવ તો મિરર એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ટોનલ. આ ઉપકરણ મિરર જેવું જ છે જેમાં તેમાં 24-ઇંચની ઇન્ટરેક્ટિવ ટચસ્ક્રીનનો સમાવેશ થાય છે જેનો ઉપયોગ તમે કસરત કાર્યક્રમોની વિશાળ શ્રેણીમાંથી પસંદ કરવા અને ટોનલ કોચને અનુસરવા માટે કરી શકો છો કારણ કે તેઓ તમને વર્કઆઉટમાં લઈ જાય છે.

ટોનલ વેઇટ મશીન 200 પાઉન્ડ સુધી પ્રતિકાર પેદા કરવા માટે - વજન, બાર્બેલ અથવા બેન્ડનો ઉપયોગ કર્યા વિના - અનુકૂલનશીલ વજન સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે. ઉપકરણમાં બે એડજસ્ટેબલ આર્મ્સ અને રૂપરેખાંકનોની શ્રેણી છે જે વપરાશકર્તાઓને તેઓ વજનવાળા રૂમમાં જે પણ કસરત કરે છે તેની નકલ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વ્યાયામ વર્ગોમાં શામેલ છે:

• HIIT.
• યોગ.
• કાર્ડિયો.
• ગતિશીલતા.
• તાકાત તાલીમ.

$2,995 ની મૂળ કિંમત અને 12-મહિનાની પ્રતિબદ્ધતા સાથે $49 ની સદસ્યતા ફી ઉપરાંત, તમે $500 માં એક્સેસરીઝનું જૂથ ખરીદી શકો છો. તેમાં સ્માર્ટ બાર, બેન્ચ, વર્કઆઉટ મેટ અને રોલરનો સમાવેશ થાય છે.

ટોનલ દરેક પ્રતિનિધિની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે રીઅલ-ટાઇમ ડેટા મોનિટરિંગનો પણ ઉપયોગ કરે છે અને જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો પ્રતિકારનું સ્તર ઘટાડે છે. ઉપકરણ તમારા રેપ, સેટ, પાવર, વોલ્યુમ, ગતિની શ્રેણી અને તમે ટેન્શન હેઠળ કામ કર્યું તે સમય રેકોર્ડ કરે છે, જે તમને સમય જતાં તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સંખ્યાબંધ જાણીતા એથ્લેટ્સે ટોનલમાં વ્યક્તિગત રીતે રોકાણ કર્યું છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

NBA સ્ટાર્સ લેબ્રોન જેમ્સ અને સ્ટીફન કરી.

ટેનિસ સ્ટાર્સ સેરેના વિલિયમ્સ અને મારિયા શારાપોવા (જે નિવૃત્ત છે).

ગોલ્ફર મિશેલ વી.

હિંચમેનના જણાવ્યા મુજબ, ટોનલના ગુણોમાં શામેલ છે:

દરેક કસરત અથવા ચળવળ માટે પગલું-દર-પગલાં સૂચનો.

એક ઝડપી સ્ટ્રેન્થ એસેસમેન્ટ જે તમને તમારા ફિટનેસ ધ્યેયોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દરેક વર્કઆઉટ પછી વર્કઆઉટનો સારાંશ આપવામાં આવે છે.

વિપક્ષ:

ખર્ચ.

માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શન ફી જે કેટલાક સ્પર્ધકોના દરો કરતાં વધારે છે.

જો તમે હોમ વર્કઆઉટ મશીન શોધી રહ્યાં હોવ જે ઇન્ટરેક્ટિવ હોય તો ટોનલ "તેને આગલા સ્તર પર લઈ જાય છે", હિંચમેન કહે છે.