Deportes de inverno

O fitness ao aire libre de inverno non só pode exercitar o corpo, senón que tamén pode exercer a calidade da vontade, mellorar a tolerancia ao frío do corpo, pódese dicir que ten moitos beneficios.

O inverno é a estación máis fría do ano, especialmente no norte de China, onde a temperatura pode chegar a ser de menos de 20 ou 30 graos centígrados. Pero o aire frío non pode impedir que os amantes dos deportes ao aire libre se acheguen á natureza e desafien a ritmo da natureza, e moito menos só no inverno poden ofrecer un lugar raro para practicar deportes e entretemento para os afeccionados aos deportes de xeo e neve.

*Imaxes de Internet

Fotos de Internet, invasión eliminar inmediatamente

O fitness ao aire libre de inverno non só pode exercitar o corpo, senón que tamén pode exercer a calidade da vontade, mellorar a tolerancia ao frío do corpo, pódese dicir que ten moitos beneficios.

Con todo, a gran redución da temperatura ambiental terá unha serie de efectos sobre o metabolismo humano, que na demanda de varios nutrientes. Se podemos axustar cientificamente a dieta segundo estes cambios, pode axudarnos a mellorar mellor a nosa calidade física e tolerancia ao frío, se non podemos axustar a estrutura nutricional a tempo, o exercicio pode non acadar o propósito desexado.

Polo tanto, debes comprender algúns principios nutricionais básicos dos deportes de inverno ao aire libre antes de poñerte a roupa deportiva para saír.

01 Os deportes de inverno deberían encher máis azucre

Debido ao aumento da perda de calorías a baixas temperaturas, a xente necesita consumir máis calorías no inverno que no verán, polo que é máis probable que as persoas teñan fame no inverno. Para aumentar as calorías, hai que aumentar a inxestión de azucre e graxa. As persoas que viven e fan exercicio nas zonas alpinas deben aumentar adecuadamente a inxestión de aceite, por unha banda, aportar calorías, por outra banda, aumentar as reservas de graxa no seu corpo, que poden desempeñar o papel de manter a temperatura corporal e resistir o frío.Pero na temperatura exterior non é moi baixa, e xeralmente para o traballo en interiores para as persoas, non precisa de moita graxa, pero debe estar baseado en azucre, especialmente para o seu peso máis coidado coas persoas non aumentar a inxestión de graxa.

O mellor momento para encher azucre é nos deportes ao aire libre, cada 20 a 30 minutos de aproximadamente 25 gramos de azucre, de xeito que non só pode mellorar o efecto do exercicio, senón que tamén o corpo non é fácil de fatigar, despois do exercicio é máis. fácil de recuperar, non afectará o traballo e estudo.O azucre engadido durante o exercicio pódese usar no exercicio, sen exceso e conversión en graxa.Cómpre sinalar que o azucre suplementario é mellor escoller oligosacáridos, agora o azucre en moitos deportes As bebidas son principalmente oligosacáridos, mentres que a maioría das bebidas carbonatadas son principalmente monosacáridos, beber durante o exercicio non é propicio para mellorar a capacidade de exercicio e o carbonato.

Os gases quitan calorías, polo que as bebidas carbonatadas non son aptas para facer exercicio ou no inverno.

SELECCIÓN IWF

A proporción científica de auga e electrólitos, a presión osmótica das bebidas é semellante á presión osmótica dos fluídos corporais e a composición é semellante á suor natural do corpo humano, que pode complementar rapidamente a perda de auga, electrólitos e outros compoñentes. causada pola transpiración do exercicio.Ademais, a proporción de azucre tamén se axustou cientificamente. Unha delas é "bebida deportiva isotónica" que contén azucre e a outra "bebida isotónica de electrólitos" sen azucre, que divide aínda máis a escena do exercicio para satisfacer as necesidades de hidratación baixo diferentes intensidades de exercicio.

02 Suplementos vitamínicos para mellorar a tolerancia ao frío

As vitaminas B1, B2, PP, B6, C e E poden mellorar principalmente a tolerancia ao frío, especialmente cando as persoas que viven no nordeste de China teñen unha necesidade moito maior de vitamina C que as das rexións tropicais temperadas. Para aumentar a inxestión destas vitaminas pódese escoller vexetais verdes, vexetais vermellos e amarelos e froitas, etc., nalgunhas áreas difíciles de conseguir vexetais frescos pode usar preparados multivitamínicos para maquillar, mesmo pode comer vexetais frescos suficientes, se unha pequena cantidade de preparados multivitamínicos, pode conseguir un suplemento máis completo e un mellor efecto na atención sanitaria.

SELECCIÓN IWF

Unha variedade de plantas e legumes, N + 1 tipos de froitas e verduras, dentro e fóra, que contén unha variedade de vexetais verdes e extractos de froitas: laranxa, conixar, mazá, froitas de espinheiro, cenorias, avea, etc., todos os aspectos para mellorar nutrición, corpo forte multidimensional. A vitamina C é antioxidante, mantén o estado da pel e axuda a descargar toxinas no corpo; a vitamina B mellora a inmunidade do corpo; vitamina E mellora a inmunidade e antioxidante.Ao mesmo tempo, unha variedade de vitaminas e minerais non poden ser eles mesmos, para evitar a falta de vitaminas e minerais nun só produto, manter a vitalidade do corpo, enerxía sempre en liña.

03 Suplemento de nutrientes nutrientes sales inorgánicas

O odio, o cobre e así por diante son máis propensos a ocorrer nas condicións de clima frío da falta de elementos nutricionais, e o leite, o fígado de animais, os vexetais verdes, os produtos de soia, o algas, as algas e outros alimentos son ricos nestes nutrientes, polo que son ricos nestes nutrientes. tamén o alimento frío preferido no inverno.

SELECCIÓN IWF

Rico en selenio activo vexetal, triterpenos, flavonoides totais, saponina total, vitamina C, unha variedade de aminoácidos e outros 6 nutrientes, 0 azucre 0 graxa 0 taurina 0 cafeína, medicina tibetana e extracción de plantas alimentarias, ingredientes sans, sen carga corporal, apto para fitness, exercicios de alta intensidade, deportes ao aire libre, deportes extremos. Beber durante o exercicio pode estabilizar eficazmente a frecuencia cardíaca, manter o osíxeno no sangue e axudar a mellorar a eficiencia do exercicio. Beber despois do exercicio pode reparar eficazmente os músculos e mellorar a inflamación das articulacións.

Por suposto, ademais dos principios de nutrición anteriores, o inverno saír antes non esquezas levar un sombreiro lata de frío, xa sabes, entre o 30 e o 40 por cento da calor exterior pérdese da nosa cabeza, se usas un sombreiro, farache nos deportes ao aire libre tempo máis longo, máis gozar do sol e do aire fresco.

MÁIS OPCIÓN IWF……