Por que máis homes deberían probar Pilates, como Richard Osman

Por: Cara Rosenbloom

É máis difícil do que parece, como lle di o presentador de Pointless a Prudence Wade.

Despois de cumprir 50 anos, Richard Osman deuse conta de que necesitaba atopar un tipo de exercicio que realmente lle gustase, e finalmente decidiuse polo reformador Pilates.

"Empecei a facer Pilates este ano, que me encanta", di o escritor e presentador de 51 anos, quen recentemente publicou a súa última novela, The Bullet That Missed (Viking, 20 libras). "É como facer exercicio, pero non - estás deitado. É incrible.

"Cando o rematas, che doen os músculos. Pensas que é o que sempre estiven buscando: algo que te estira moito, hai moito deitarse, pero tamén che fai forte".

Osman levou un tempo atopar Pilates, con todo. "Nunca me gustou moito facer exercicio. Gústame facer un pouco de boxeo, pero ademais, este [Pilates] é bastante agradable", di, e sinala que está especialmente agradecido polos beneficios porque, con 6 pés e 7 pulgadas de altura, os seus ósos e articulacións "necesitan protexer".

Unha vez que foi a reserva de bailaríns, Pilates ten unha reputación persistente de ser "para mulleres", pero Osman forma parte dunha tendencia crecente para os homes que o intentan.

"Ás veces considérase un adestramento feminino, porque inclúe elementos de mobilidade e estiramento, que -estereotipado- non son áreas clave de atención nos adestramentos de moitos homes", di Adam Ridler, xefe de fitness de Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "E exclúe os pesos pesados, o HIIT e a sudoración intensa, que, igualmente estereotipadas, son [coñecidos como un foco máis para os adestramentos dos homes]",

Pero hai moitas razóns para que todos os xéneros o proben, especialmente como di Ridler: "O Pilates é un adestramento de corpo enteiro debidamente desafiante, aínda que enganoso. Incluso con exercicios aparentemente sinxelos, centrarse na acción en si e ser precisos na súa execución adoita resultar moito máis difícil do que pensaban.

Todo é cuestión de tempo baixo tensión e pequenos movementos, que realmente poden poñer a proba os teus músculos.

Os beneficios inclúen "melloras na forza, a resistencia muscular, o equilibrio, a flexibilidade e a mobilidade, así como a prevención de lesións (recoméndano habitualmente os fisioterapeutas para persoas con dor nas costas). Os últimos catro beneficios son quizais os máis relevantes xa que son elementos que os homes adoitan infravalorar nos seus adestramentos".

E debido ao "foco técnico e á natureza inmersiva do Pilates", Ridler di que é "unha experiencia máis consciente que moitos adestramentos, que axuda a aliviar o estrés e a ansiedade".

Aínda non estás convencido? "A maioría dos homes consideran Pilates inicialmente como un complemento ao seu adestramento; non obstante, o traspaso a outras actividades que realizan é rapidamente evidente", di Ridler.

"Pode axudar aos homes a levantar pesos máis pesados ​​no ximnasio, mellorar a potencia e reducir as lesións nos deportes de contacto, mellorar a estabilidade e, polo tanto, a velocidade e a eficiencia en bicicleta e pista e na piscina, por enumerar só algúns exemplos. E por experiencia persoal como remeiro de club e nacional, Pilates axudoume a atopar unha velocidade extra do barco".