Máquinas de ximnasia útiles para mulleres

gettyimages-1154771778.jpg

Algunhas mulleres non se senten cómodas levantando pesas e barras libres, pero aínda necesitan mesturar o adestramento de resistencia con cardio para poñerse en forma óptima, di Robin Cortez, o director de adestramento do equipo de Chuze Fitness, con sede en San Diego, que ten clubs en California. , Colorado e Arizona. Unha variedade de máquinas proporcionan boas alternativas para as mulleres "que están intimidadas polas barras e as placas de parachoques e os bastidores para agacharse", di Cortez.

O adestramento de resistencia é calquera tipo de exercicio que axude a aumentar a forza muscular e a resistencia. Os músculos exércense ao empregar algún tipo de resistencia, que pode ser pesas libres, equipos de ximnasia con peso, bandas e o seu propio peso corporal. O adestramento de resistencia é útil para manter o ton e aumentar a forza e a resistencia.

Ademais, a medida que as mulleres envellecen, de forma natural perden masa muscular magra, o que xoga un papel crucial na cantidade de calorías que queiman o seu corpo en repouso cada día, di Jenny Harkins, instrutora de fitness grupal certificada e propietaria de Treadfit, unha marca de fitness baseada no Área de Chicago.

"Moitas veces, escoitamos que as mulleres din que engordaron porque o seu metabolismo vaise desacelerando a medida que envellecen", di Harkins. "O que realmente está a caer é a súa taxa metabólica basal, moi probablemente por unha caída do músculo magro".

A única forma de mellorar a eficiencia do teu corpo na queima de calorías é baixar a graxa corporal e aumentar a masa muscular magra, o que podes facer participando nun adestramento de forza. Aquí tes 10 máquinas de ximnasia fáciles de usar que as mulleres poden usar para poñerse en forma:

  • Máquina Smith.
  • Remeiro de auga.
  • Máquina de glute.
  • Hack Squat.
  • Total Gym Core Trainer.
  • Cinta de correr.
  • Bicicleta estática.
  • Máquina de mosca inversa sentada.
  • Máquina de extracción asistida.
  • Cruz de cable dual FreeMotion.

 

De: Rubén Castañeda


Hora de publicación: 30-nov-2022