POR: Jennifer Harby
A actividade física intensa aumentou os beneficios para a saúde do corazón, segundo a investigación.
Investigadores de Leicester, Cambridge e do Instituto Nacional de Investigación en Saúde e Coidados (NIHR) utilizaron rastreadores de actividade para supervisar a 88.000 persoas.
A investigación mostrou que había unha maior redución do risco de enfermidades cardiovasculares cando a actividade era polo menos de intensidade moderada.
Os investigadores dixeron que unha actividade máis intensa tiña un beneficio "substancial".
"Cada movemento conta"
O estudo, publicado no European Heart Journal, descubriu que, aínda que a actividade física de calquera tipo tiña beneficios para a saúde, houbo unha maior redución do risco de enfermidades cardiovasculares cando o exercicio era polo menos de intensidade moderada.
O estudo, dirixido por investigadores do NIHR, do Centro de Investigación Biomédica de Leicester e da Universidade de Cambridge, analizou a máis de 88.412 participantes de mediana idade do Reino Unido mediante rastreadores de actividade nos seus pulsos.
Os autores descubriron que o volume total de actividade física estaba fortemente asociado cunha diminución do risco de enfermidades cardiovasculares.
Tamén demostraron que obter máis do volume total de actividade física a partir da actividade física de moderada a vigorosa estivo asociado a unha maior redución do risco cardiovascular.
As taxas de enfermidades cardiovasculares foron un 14% máis baixas cando a actividade física de moderada a vigorosa representaba o 20%, en lugar do 10%, do gasto enerxético total da actividade física, incluso naqueles que doutro xeito tiñan niveis baixos de actividade.
Isto equivalía a converter un paseo diario de 14 minutos nunha camiñada rápida de sete minutos, dixeron.
As directrices actuais de actividade física dos oficiais médicos xefes do Reino Unido recomendan que os adultos deben ser activos todos os días, realizando 150 minutos de actividade de intensidade moderada ou 75 minutos de actividade de intensidade vigorosa, como correr, cada semana.
Os investigadores dixeron que ata hai pouco non estaba claro se o volume xeral de actividade física era máis importante para a saúde ou se unha actividade máis vigorosa confería beneficios adicionais.
O doutor Paddy Dempsey, investigador da unidade de epidemioloxía da Universidade de Leicester e do Consello de Investigación Médica (MRC) da Universidade de Cambridge, dixo: "Sen rexistros precisos da duración e intensidade da actividade física, non foi posible resolver a contribución. de actividade física máis vigorosa que a do volume total de actividade física.
"Os dispositivos que se poden levar axudáronnos a detectar e rexistrar con precisión a intensidade e a duración do movemento.
"A actividade de intensidade moderada e vigorosa dá unha maior redución do risco global de morte prematura.
"A actividade física máis vigorosa tamén pode reducir o risco de enfermidades cardiovasculares, ademais do beneficio que obtén a cantidade total de actividade física, xa que estimula o corpo a adaptarse ao maior esforzo necesario".
O profesor Tom Yates, profesor de actividade física, comportamento sedentario e saúde na universidade, dixo: "Descubrimos que conseguir a mesma cantidade global de actividade física mediante unha actividade de maior intensidade ten un beneficio adicional substancial.
"Os nosos descubrimentos apoian mensaxes sinxelas de cambio de comportamento que "cada movemento conta" para animar á xente a aumentar a súa actividade física en xeral e, se é posible, facelo incorporando actividades máis moderadamente intensas.
"Isto podería ser tan sinxelo como converter un paseo tranquilo nun paseo rápido".
Hora de publicación: 17-nov-2022