Segundo os investigadores xaponeses, gastar de 30 a 60 minutos semanalmente en actividades de fortalecemento muscular podería engadir anos á vida dunha persoa.
Nun estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine, o grupo analizou 16 estudos que examinaron a asociación entre as actividades de fortalecemento muscular e os resultados de saúde en adultos sen condicións de saúde graves.
Os datos foron tomados de aproximadamente 480.000 participantes, a maioría dos cales vivían nos EE. UU., e os resultados determináronse a partir da actividade autoinformada dos participantes.
Aqueles que facían de 30 a 60 minutos de exercicios de resistencia cada semana tiñan un menor risco de padecer enfermidades cardíacas, diabetes ou cancro.
Ademais, tiñan entre un 10% e un 20% menos de risco de morte prematura por todas as causas.
Aqueles que combinan entre 30 e 60 minutos de actividades de fortalecemento con calquera cantidade de exercicio aeróbico poderían ter un 40% menos de risco de morte prematura, un 46% menos de incidencia de enfermidades cardíacas e un 28% menos de posibilidades de morrer por cancro.
Os autores do estudo escribiron que a súa investigación é a primeira en avaliar sistemáticamente a asociación lonxitudinal entre as actividades de fortalecemento muscular e o risco de diabetes.
"As actividades de fortalecemento muscular estaban inversamente asociadas co risco de mortalidade por todas as causas e as principais enfermidades non transmisibles, incluíndo [enfermidades cardiovasculares (ECV)], cancro total, diabetes e cancro de pulmón; non obstante, a influencia dun maior volume de actividades de fortalecemento muscular sobre a mortalidade por todas as causas, as ECV e o cancro total non está clara cando se consideran as asociacións en forma de J observadas ", escribiron.
As limitacións do estudo inclúen que a metaanálise incluíu só algúns estudos, os estudos incluídos avaliaron actividades de fortalecemento muscular mediante un cuestionario autoinformado ou o método de entrevista, que a maioría dos estudos foron realizados en EE. potencialmente influenciado por factores de confusión residuais, descoñecidos e non medidos e que só se buscaron dúas bases de datos.
Os autores dixeron que, dado que os datos dispoñibles son limitados, son necesarios máis estudos, como os que se centran nunha poboación máis diversa.
Hora de publicación: 21-Xul-2022